2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:36
من المهم جدًا فهم العضلات أو الأنظمة التي تعمل أثناء أداء تمرين معين. إن وجود مدرب يشرح كل هذا أمر جيد للغاية ، لكن خلال غيابه ، من الواضح أن ورقة الغش هذه لن تكون ضرورية. ؛)
التمرين 1
تمرين 2
التمرين رقم 3
التمرين 4
التمرين رقم 5
التمرين رقم 6
تمرين 7
تمرين 8
التمرين 9
تمرين 10
موصى به:
ماذا تختار لفقدان الوزن: تمارين الكارديو ، أو تمارين الفاصل ، أو تمارين القوة
يساعدك التدريب المتقطع عالي الكثافة على حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال ديون الأكسجين. هل هذا يعني أنها أفضل لخسارة الوزن من تمارين القلب؟
تمارين القوة مع الموسع: تمارين لجميع مجموعات العضلات
إذا كنت لا تستخدم أوزانًا كبيرة ، فإن هذه التمارين مع موسع لجميع مجموعات العضلات قد تحل محل التمرين في صالة الألعاب الرياضية
تشريح الشد بالصور: تمارين للذراعين والساقين
الجزء الثاني من تشريح الشد مع الرسوم التوضيحية. الانحناءات في الركبة ، وتمتد الظنبوب ، والاندفاع - حتى المزيد من الصور والتفسيرات في انتظارك
إطالة التشريح بالصور: تمارين لكامل الجسم
سيساعدك تشريح جسم الإنسان ، الذي يوضحه فيكي تيمون وجيمس كيلجالون ، على فهم كيفية عمل العضلات بشكل أفضل أثناء التمدد
بالصور: 4 تمارين للوقاية من التهاب السمحاق
يعد التهاب السمحاق أحد أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها المتسابقون (خاصة أولئك الذين ينتهكون قواعد السلامة ويعتقدون أن الجسم سيتركه دون عقاب). وهي واحدة من أكثر الأشياء المزعجة ، حيث يصعب التخلص منها تمامًا. نقدم اليوم أربعة تمارين للمساعدة في منع هذه الإصابة ، بالإضافة إلى بعض النصائح الأخرى.