10 وصفات لكرات الطاقة صحية ولذيذة أكثر من الحلوى

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أفكار أصلية لوجبة خفيفة صحية.

1. مع التوت البري والبرتقال

مكونات

• 1 كوب دقيق الشوفان
• ¼ أكواب من التوت البري المجفف ؛
• 8 بيكان
• 2 ملاعق كبيرة من العسل السائل.
• 1 كوب من التمور
• 1 ملعقة صغيرة من مستخلص البرتقال.

تحضير

لا داعي للخداع ، ما عليك سوى وضع جميع المكونات في محضر الطعام مع ملحق المفرمة وتقطيعها إلى عجينة ناعمة. ثم نشمر الكرات.

2. المشمش

مكونات

• 1½ كوب مشمش مجفف.
• كوب زبيب
• ¼ أكواب من اللوز ؛
• ¼ أكواب من الجوز.
• 3 ملاعق صغيرة من رقائق جوز الهند.
• 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.

تحضير

يقطع كل شيء ما عدا جوز الهند في محضر الطعام. نشمر الكرات ولفها في نجارة.

3. فطيرة التوت بنكهة

مكونات

• كوب دقيق الشوفان.
• 2 ملاعق كبيرة مسحوق بروتين بنكهة الفانيليا
• رشة من ملح البحر المسحوق ؛
• ملعقة صغيرة من القرفة.
• 2 ملاعق صغيرة من السكر
• 2 ملاعق كبيرة من زبدة الجوز
• 2 ملاعق كبيرة من العنب البري المجفف
• نصف كوب من حليب الصويا أو الجوز.

تحضير

يمكن صنع حلوى الطاقة هذه بدون معالج طعام ، ما عليك سوى وعاء وملعقة. يُمزج الدقيق والبروتين والقرفة وملح البحر والتوت وزبدة الفول السوداني. ثم اسكب الحليب لعمل عجينة سميكة. قد تحتاج إلى سائل أكثر بقليل مما هو مذكور في الوصفة. يبقى لف الكرات وإرسالها إلى الثلاجة لمدة نصف ساعة على الأقل.

4. نكهة بسكويت الفراولة

مكونات

• ⅔ أكواب من اللبن الزبادي اليوناني.
• كوب زبدة الجوز ؛
• أكواب من حليب اللوز ؛
• التحلية - حسب الرغبة
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا
• ¼ ملعقة صغيرة ملح.
• 1 كوب كورن فليكس
• كوب شوفان سريع التحضير.
• 3 ملاعق صغيرة دقيق جوز الهند
• 1 كوب فراولة مجففة

تحضير

يُمزج الزبادي والزبدة وحليب اللوز والمحليات وخلاصة الفانيليا والملح مع محضر الطعام على سرعة منخفضة. أضيفي رقائق الذرة ودقيق الشوفان ودقيق جوز الهند تدريجيًا. أضيفي الفراولة أخيرًا. ضع الوعاء في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. ثم شكل الحلوى.

5. الليمون والفانيليا

مكونات

• 1 كوب لوز غير محمص
• 1 كوب من التمور
• نصف كوب من مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا
• ½ ملعقة صغيرة من ملح البحر.
• نكهة 1 ليمون
• عصير نصف ليمونة.

تحضير

أولاً ، يقطع اللوز إلى فتات صغيرة باستخدام محضر الطعام. نضيف جميع المكونات الأخرى ونقلب حتى يبدأ العجين بالتجمع في كتلة واحدة لزجة. ثم تشكل الكرات.

6. تفاح و لوز

مكونات

• 2 كوب دقيق الشوفان
• 1 تفاحة كبيرة
• 1 كوب لوز أو زبدة مكسرات أخرى
• 2 ملاعق كبيرة من البذور المقشرة.
• 2 ملاعق طعام من بذور الشيا
• 2 ملاعق صغيرة من القرفة.

تحضير

امزج جميع المكونات في محضر الطعام. إذا كانت الكتلة سائلة جدًا ، يمكنك إضافة المزيد من دقيق الشوفان. إذا كان المزيج لذيذًا ، أضف العسل حسب الرغبة.

7. البرقوق والفانيليا

مكونات

• ½ كوب تمر
• كوب برقوق أو برقوق ؛
• نصف كوب لوز نيء
• 2 ملاعق صغيرة من خلاصة الفانيليا
• نصف ملعقة صغيرة ملح.

تحضير

طحن جميع المكونات في محضر الطعام وتشكيل كرات الطاقة.

8- بالشوكولاتة وجوز الهند والفستق

مكونات

• 1 كوب فستق مقشر
• كوب رقائق جوز الهند.
• كوب دقيق جوز الهند.
• كوب مسحوق بروتين بنكهة الشوكولاتة ؛
• كوب زبدة الجوز
• ½ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
• 2 ملاعق كبيرة من العسل.

تحضير

يقطع الفستق بشكل خشن. اخلطي باقي المكونات في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا.أضيفي المكسرات ووزعيها بالتساوي في جميع أنحاء الخليط. شكل الكرات.

9. بالشوكولاتة والملح

مكونات

• 1½ كوب تمر
• 1 كوب جوز أو جوز أمريكي
• 3 ملاعق كبيرة من الكاكاو.
• 1 ملعقة كبيرة زيت لوز
• 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب أو العسل
• ¼ ملعقة كبيرة من الملح.
• ملعقة صغيرة من القرفة.
• كوب من الكينوا ؛
• 50 جرام شوكولاتة.

تحضير

سخني الفرن على حرارة 180 درجة. تُبطن صينية الخبز بورق زبدة وتُوزّع الكينوا بالتساوي. اخبزيها لمدة 30 دقيقة مع تحريك الحبوب كل 10 دقائق. هذا سيخلق رقائق مقرمشة.

تُطحن جميع المكونات باستثناء الكينوا والشوكولاتة في محضر الطعام. ثم قلبي بلطف في الحصى المقرمشة. شكل الكرات. تذوب الشوكولاتة ، اغمس كل حلوى فيها.

10. النعناع

مكونات

• 1½ كوب تمر
• كوب دقيق الشوفان.
• 2 ملاعق كبيرة من بذور اليقطين المقشرة
• ¼ أكواب من الكاكاو ؛
• 1 ملعقة صغيرة من خلاصة النعناع

تحضير

طحن جميع المكونات في محضر الطعام ، وتشكيل الكرات من الكتلة الناتجة.