أسرار بسيطة لطول العمر نهملها بطريقة ما

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يخبرك المعالج ومؤلف مدونة عن الطب بما يجب عليك فعله لتعيش طويلاً وتحافظ على صحتك.

تعودنا على الذهاب إلى الأطباء للحصول على المشورة. ماذا تفعل مع هذه الأعراض؟ هل يمكن تناول دواء كذا وكذا؟ هل هذا النظام الغذائي مناسب لي؟ ولكن حتى التقنيات الجديدة وأحدث التطورات العلمية لا تساعد دائمًا في تفسير الأعراض. من المرجح أن يضع الأطباء افتراضات تستند إلى الحقائق بدلاً من إجراء تشخيصات دقيقة. هذا ينطبق بشكل خاص على عمل المعالجين.

الوقاية هي مسألة أخرى. يُعرف الكثير عنها نظرًا لوجود قدر كبير من الأبحاث الوبائية. بشكل عام ، كل شيء بسيط للغاية ، وربما تكون قد سمعت هذه النصائح أكثر من مرة. ولكن على وجه التحديد لأنها تتكرر كثيرًا ، يتوقف الكثيرون عن الالتفات إليها.

دعنا نذكرك مرة أخرى: لا يوجد طريق مختصر للصحة. لكي تعيش طويلا وتشعر بالرضا ، فأنت بحاجة إلى:

• الحصول على قسط كاف من النوم؛
• تحرك أكثر خلال النهار
• تناول طعامًا صحيًا ، تفضل الخضار ولا تتناول وجبة دسمة ؛
• تواصل أكثر (العزلة تضر الجسد والروح) ؛
• تذكر ما أنت ممتن له في الحياة.

تم وصف هذا النهج بالتفصيل في كتب Dan Buettner حول ما يسمى بالمناطق الزرقاء. هذه أماكن على الكوكب حيث يمرض الناس أقل ويعيشون أطول. غالبًا ما يعيشون لأكثر من مائة عام. المناطق الزرقاء الرئيسية:

• أوكيناوا ، اليابان ؛
• إيكاريا ، اليونان ؛
• سردينيا ، إيطاليا ؛
• نيكويا ، كوستاريكا ؛
• لوما ليندا ، الولايات المتحدة الأمريكية.

في هذه الأماكن ، يعتبر الطب الوقائي جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية. يأكل سكان هذه المناطق الكثير من الخضار ، ويمشون بشكل متكرر ، ويحافظون على علاقات وثيقة مع العائلة والأصدقاء.

من الغريب أنهم عادة لا يتجنبون الكحول. تقتصر فقط على حصة واحدة أو وجبتين في اليوم. هم أيضا يأكلون اللحوم ، ولكن نادرا وشيئا فشيئا. ما لا يستهلكونه هو السكر المكرر. إنهم لا يشترون الأطعمة المعلبة التي اعتدنا عليها.

ابدأ بتطبيق هذه النصائح البسيطة اليوم وستتغير حياتك تدريجيًا للأفضل.