تأثير تلاشي العاطفة: لماذا نتفق مرة أخرى على ما كان سيئًا حقًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نوضح من وجهة نظر علمية من أين تأتي المواقف بأسلوب "الحياة لا تعلمك شيئًا".

في المرة الأولى التي شاركت فيها في مسابقة هواة ، كانت فظيعة. كان الجو شديد البرودة في صالة الألعاب الرياضية ، وكان من الصعب الإحماء ، لكنني أمضيت اليوم بأكمله هناك ، وأقوم بشكل دوري بأداء المجمعات القاتلة.

بعد الأول ، اعتقدت أنه سيتعين علي الزحف خارج الموقع ، لأن ساقي تنفصل ، وبعد الثانية أردت العودة إلى المنزل وتغيير اللياقة البدنية إلى اليوغا. بشكل عام ، شعرت بالسوء وعدم السعادة تمامًا. لكن مرت ستة أشهر ، وقمت بالتسجيل في مسابقات جديدة.

تذكر عدد المرات التي تروي فيها قصصًا مضحكة عن مدى خوفك ، وجرحك ، وهجومك. ومع ذلك ، فإن أي خدش في غضون عامين يمكن أن يكون مزحة ممتازة. وكل هذا يفسر تأثير تلاشي العواطف.

ما هو هذا التأثير

أجرى ريتشارد والكر ثلاث دراسات قارن فيها عواطف الناس فور وقوع الحدث وبعده بثلاثة أشهر وسنة واحدة و 4.5 سنوات بعده.

احتفظ المشاركون في التجربة بمذكرات: قاموا بتدوين أحداث حياتهم وتقييم مدى متعة كل منهم. جمع العلماء الملاحظات كل أسبوع ، وفي نهاية التجربة دعا المشاركين إلى المختبر لتقييم الأحداث الماضية.

أظهرت جميع التجارب الثلاثة أنه كلما مر وقت أطول ، قلّت المشاعر الناتجة عن ما حدث.

لكنهم اكتشفوا بعد ذلك أمرًا غريبًا: المشاعر السلبية تلاشت أسرع من الإيجابية.

يبدو أنه من وجهة نظر تطورية ، من المفيد تخزين المشاعر السلبية لفترة أطول. بعد كل شيء ، تنشأ استجابة لشيء غير سار ، مما يعني أنها يمكن أن تساعد الشخص على تجنب الأحداث الخطيرة المحتملة. لكن العلماء وجدوا التأثير المعاكس.

لماذا ينسى الناس السلبية

هناك عدة أسباب وراء تلاشي السلبية بسرعة من الذاكرة.

تغيير الظروف والمواقف تجاههم

يتغير الإنسان طوال حياته. وما بدا سابقًا ككارثة ، في ضوء تجربة جديدة ، قد يظهر بطريقة مختلفة تمامًا.

على سبيل المثال ، رجل يتقدم للزواج والمرأة ترفض. يعاني من الغضب والحزن والإحباط. بعد فترة ، يجد شريكًا آخر يناسبه أكثر بكثير ، ويخلق أسرة قوية وسعيدة.

في ضوء الأحداث الجديدة ، يمكن أن تثير ذكريات عاشق سابق مشاعر إيجابية.

بعد كل شيء ، إذا لم تتخل عن الزواج ، لكان الرجل قد ضيع وقته ولن يجد العائلة الرائعة التي لديه الآن.

ذكريات الطفولة يمكن أن تتغير بنفس الطريقة. على سبيل المثال ، في ذلك الوقت كنت مغطاة بالعرق البارد من فكرة وجود الوحش تحت السرير. لكنك الآن تدرك أنه لا يوجد خطر ، والذكريات تجعلك تبتسم.

جعل التاريخ أكثر ربحية

تتحول معظم الأحداث البارزة في الحياة إلى قصص. نظرًا لأن الجميع يريدون تقديم حياتهم على أنها شيء مثير للاهتمام وجيد بشكل عام ، فإن اللون العاطفي للحدث غالبًا ما يتغير.

القصص الإيجابية تسبب الضحك من حولها مما يرضي الراوي ويغير ذاكرته من المشاعر الحقيقية التي مر بها في الماضي.

بمرور الوقت ، تمحى الظروف الحقيقية ، وتبقى القصة فقط في الذاكرة. والشخص يعتقد أن كل شيء كان كذلك.

هذه النظرية مدعومة بدراسة طُلب فيها من الناس أن يتذكروا أربع قصص من الحياة: قصتان شائعتان رويتا أكثر من 10 مرات ، وقصتان شخصيتان لم تتم مشاركتهما أكثر من خمس مرات. أيضًا ، كان على المشاركين أن يتذكروا التجارب التي شاركوها مع مجموعة واسعة من الأشخاص ، والقصص لجمهور ضيق.

اتضح أن القصص الشعبية ، التي تُروى في كثير من الأحيان وفي الشركات الكبيرة ، كانت أكثر إيجابية من القصص الشخصية لدائرة ضيقة من المستمعين.

لماذا نحتاج هذه الآلية

هناك عدة أسباب ، وكلها ضرورية لصحة الشخص العقلية.

التخلص من التوتر غير الضروري

لا تختفي أحداث الحياة في أي مكان - فهي تظل في الذاكرة وتصبح جزءًا من تاريخك.

عندما تتذكر الأحداث السيئة ، تشعر بمشاعر سلبية ، ويتفاعل الجسم مع ذلك بإفراز هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر.

إذا لم تتلاشى المشاعر السلبية بمرور الوقت ، فستكون أكثر اكتئابًا.

وهذا مضر بالقدرات المعرفية والصحة بشكل عام.

تكوين نظرة إيجابية عن نفسك وحياتك

لكي تكون ناجحًا في المجتمع ، والتعامل مع التجارب الجديدة والحفاظ على الدافع لفعل شيء ما ، يحتاج الشخص إلى معرفة أنه رائع ويعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام.

لقد ثبت أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب واضطرابات القلق ، فإن تأثير تخفيف المشاعر لا يعمل بشكل جيد ، بحيث يجرون المزيد من السلبية من الماضي.

يساعد التأثير المتلاشي للمشاعر السلبية على خلق نظرة إيجابية لنفسك وحياتك والاستمرار في العمل أكثر ، على الرغم من حقيقة أن الأخطاء والفشل والألم العاطفي تنتظرك في كل منعطف.

كيف تتجنب هذا التأثير

على الرغم من حقيقة أن تأثير توهين المشاعر ضروري ببساطة لشخص ما ليعيش ، إلا أنه قد يكون مضللًا في بعض الأحيان.

على سبيل المثال ، عندما توافق مرة أخرى على شيء لم يجلب المتعة في المرة الأخيرة. بالتأكيد كانت هناك أحداث في حياتك فكرت فيها: "هذه هي المرة الأخيرة! لن أفعل هذا بعد الآن ". لكن في وقت لاحق ، وتحت تأثير أشخاص آخرين ، وافقوا مرة أخرى.

في مثل هذه الحالات ، يمكن أن تساعد كتابة اليوميات. هذا بشكل عام شيء مفيد سيوفر عليك إضاعة وقتك. إذا كنت تتذكر بشكل غامض أن الحدث جلب القليل من السعادة في الماضي ، فأعد قراءة ملاحظاتك واستخلص النتائج.