لماذا من الأفضل الذهاب للتسوق وأنت متعب والتعارف بعد نوم جيد؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

للتعب إيجابيات وسلبيات. على سبيل المثال ، يأخذ الأشخاص المتعبون مخاطر أقل ، وهو أمر مفيد في بعض الأحيان. لكننا نعلم جميعًا أن الجسم المتعب أقل قدرة على تحمل الإجهاد. سنخبرك بما يمكن توقعه من التعب وكيف يمكنك الاستفادة من اللحظات التي تسقط فيها من قدميك.

عندما تكون متعبًا ، فإنك تخاطر أقل

يعلمنا مثل مشهور أن الصباح أحكم من المساء. منذ العصور القديمة ، يوصى باتخاذ قرارات مهمة بعد نوم عميق. لكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون التعب في يديك.

بعد إجراء سلسلة من خمس دراسات بواسطة Monika Lisjak ، Angela Y. Lee. ، وجد العلماء أن الأشخاص المتعبين يترددون في الانخراط في أنشطة محفوفة بالمخاطر. من المرجح أن يختاروا المنتجات التي يتم وضعها على أنها آمنة ، كما أنهم يميلون أيضًا إلى اتخاذ الاحتياطات ، مثل الفحوصات الطبية.

لذلك إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ قرار بشأن إنفاق المال أو الذهاب إلى الطبيب ، فسيكون التعب مساعدًا جيدًا لك. قم بإعداد تجربة: توجه إلى المتجر بعد يوم شاق ولاحظ عدد عمليات الشراء الاندفاعية التي تقوم بها. بالتأكيد أقل من المعتاد.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يمنعك التعب من تكوين معارف جديدة أو خوض تجارب ممتعة. نظرًا لأنك تشعر بالضعف ولا ترغب في المخاطرة عندما تكون متعبًا ، فقد تشعر بالحرج من مقابلة شخص مفيد في حدث ما ، أو أثناء السفر ، قد لا ترغب في المخاطرة قليلاً للحصول على تجربة رائعة.

بمعرفة كيف يؤثر التعب على عملية اتخاذ القرار ، يمكنك التخطيط لجدولك الزمني بحيث تحصل على قسط كافٍ من النوم في الرحلات ويكون لديك وقت لأخذ قيلولة قبل الأحداث المهمة.

يدفعنا التعب إلى عادات قديمة

ليس جيدًا أو سيئًا ، ولكن إلى القديم. إذا كانت لديك عادة راسخة تتمثل في المشي قبل النوم ، فعندئذ عندما تكون متعبًا ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تمشي في نزهة بدلاً من مقاومة هذه العادة.

وإذا عززت عادة تناول الطعام بشكل صحيح ، فإن الإرهاق سيدفعك لتناول الأطعمة غير الصحية.

تحتوي هذه القصة على نقاط إيجابية وسلبية:

• إذا كان لديك الكثير من العادات الجيدة ، فإن التعب سيساعدك فقط على الالتزام بها.
• إذا كنت تحاول التغيير فقط ، فإن التعب سوف يسحبك إلى الوراء.

فيما يتعلق بالتغذية ، يمكنك أن تساعد نفسك قليلاً. اكتب على قطعة من الورق أسماء الأطعمة التي تتناولها وفقًا لمفهوم التغذية الجيدة. عندما تكون متعبًا جدًا ولا يمكنك تناول العشاء ، انظر إلى القائمة واختر طبقًا أبسط.

الجسم المتعب لا يعمل بشكل جيد

يعاني الجسم أيضًا من صعوبة في النوم بسبب قلة النوم. أثبتت الدراسات شيري د. ماه ، كينيث إي ماه ، إريك ج كيزريان ، ويليام سي ديمنت. أن أداء الرياضيين المتعبين أسوأ من المعتاد. تنخفض سرعة رد الفعل ومستوى التحمل ، ويتعين عليهم إخراج بقايا القوة من الجسم.

الرياضيون الذين ينامون بشكل كافٍ شهدوا تحسنًا في الأداء. وكانت النتائج متشابهة بالنسبة للسباحة والتنس وكرة السلة وكرة القدم.

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن يكون لعضلاتك وقت للتعافي. إنهم يعملون بشكل أسوأ في اليوم التالي ، وهناك خطر الإصابة. يعتبر قلة النوم المستمرة أكثر خطورة ، حيث أن التأثير تراكمي.

تم اكتشاف رابط Medical News Today. بين طول المسيرة الرياضية وكمية النوم التي ينامها لاعبو البيسبول. يوضح الشكل أدناه الرياضيين ودرجة نعاسهم. وكلما كان أعلى ، شعر المشاركون في الدراسة بالنعاس أكثر.

كان الرياضيون الذين يرتدون اللون الأزرق لا يزالون نشطين بعد ثلاث سنوات من الدراسة ، وكان اللون الأبيض في حالة سيئة أو أنهى حياتهم المهنية تمامًا.