القاعدة 21 يومًا. كيفية تطوير عادات جيدة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

على عكس الاعتقاد الشائع ، فإن تطوير عادات صحية جديدة ليس بهذه الصعوبة. وسأخبرك كيف.

لن أكتب عن هذه القاعدة إذا لم أقنع نفسي بأنها تعمل. مرارا وتكرارا. بمساعدته ، فقدت وزني ، ووضعت نفسي في شكل رياضي وتوقفت عن المعاناة من الهراء طوال اليوم. الآن أريد أن أتحدث عن ذلك هنا حتى يتعلم أكبر عدد ممكن من الناس أنه ليس من الصعب تطوير عادات جيدة.

ليس من الصعب على الإطلاق ، أن نكون صادقين.

لذا ، أريد أن أتحدث عن قاعدة الـ 21 يومًا. لا أتذكر حتى كيف اكتشفت ذلك ، لكنني بالتأكيد لم أقم بذلك بنفسي. ليس هذا ذكي. هكذا يبدو الأمر (ترجمة مجانية):

إذا كررنا نفس الإجراء لمدة 21 يومًا ، فسيتم إيداعه في العقل الباطن ، ونبدأ في القيام بذلك تلقائيًا.

لا أعرف ما هو العقل الباطن. لكن القاعدة تعمل حقًا. سأحاول أن أشرح كيف عملت معي. بمساعدته ، فقدت الوزن. لقد غيرت جدول أعمالي بالكامل وكان الأمر صعبًا جدًا في البداية. وفي ذلك الوقت لم أكن أعرف عن هذه القاعدة بعد. لكن هذا لا يعني أنها لم تنجح.

والمثير للدهشة أنه أصبح من الأسهل بكثير الحفاظ على جدول جديد ونظام غذائي ونظام تمارين رياضية بمرور الوقت (حوالي ثلاثة أسابيع). ولا حتى ذلك. لم أستطع الاستمرار في العيش دون ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والحفاظ على جدول أعمالي.

الأمر نفسه ينطبق على العادات الشخصية الأخرى التي طورتها والتي لن تهتم كثيرًا بمعرفتها. وقد يكون الأمر ممتعًا ، لكني ما زلت لا أخبرك.

إذا كنت ترغب في تغيير حياتك ، على سبيل المثال تريد أن تبدأ في تنظيف أسنانك بالفرشاة في المساء ، فما عليك سوى البدء. أقول أشياء تافهة ، لكن إذا لم تكن غائط ضعيف الإرادة ، فليس من الصعب فعل ذلك. قم ببناء كل ما تبقى من قوة إرادتك وتصرف لمدة 21 يومًا على التوالي. ومن ثم لا يمكنك العيش بدونها.