3 تمارين لزيادة الثقة بالنفس

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كل ما تحتاجه للقيام بهذه التمارين البسيطة هو قلم وورقة.

1. "لماذا أنجح"

خذ قطعة من الورق واكتب في الأعلى:

"لماذا سوف أنجح بوصفي _."

ركز الآن بشكل كامل على اللحظة الحالية. تخلَّ عن الماضي ، ولا تتعذب بالتفكير في المستقبل. فكر فقط في مواهبك وقدراتك وخبراتك.

بعد ذلك ، اكتب جميع الأسباب التي تجعلك ناجحًا في منطقة معينة. اقرأ القائمة بصوت عالٍ ببطء وتعمد. دع هذه الكلمات تشعر بها.

اقرأ القائمة كل يوم حتى تصدق كل كلمة تكتبها.

2. تأكيدات للنجاح

التأكيد هو العبارة التي ، عند تكرارها ، يمكن أن تغير العقل الباطن للشخص وأفكاره ومزاجه. بمعنى آخر ، إنه تنويم مغناطيسي ذاتي قوي. تأكد من صياغة عبارات في المضارع وتجنب أي لغة سلبية.

احتفظ بدفتر ملاحظات خاص واكتب وكرر هذه التأكيدات يوميًا.

• أنا مستعد للتعبير عن رغباتي وقبولها.
• أنا جاهز للخطوة التالية.
• أستمع إلى نفسي وأنا منفتح على تطلعاتي اليوم.
• لدي الحق في أن أكون مركز الاهتمام ، وأن أعيش بكل قلبي وأن أضع نفسي أولاً.
• لدي الحق في متابعة رغباتي والتعبير عن مشاعري وإظهار نفسي كشخص حقيقي.
• لدي الحق في أن أكون قويًا وذكيًا.
• لدي الحق في جني الكثير من المال ، والعمل مع الأشخاص الملهمين ، ورفض أولئك الذين لا أحبهم.
• لدي الحق في أن أظهر للآخرين رغباتي واحتياجاتي.
• لدي الحق في أن أكون على طبيعتي وأن أعيش بالطريقة التي أريدها.

3. تحديد الأهداف

اكتب نشاطًا أو أكثر يوميًا لليوم التالي. أغمض عينيك وتخيل مدى نجاحك في تحقيق أهدافك.

لا يجب أن تكون هذه المهام قياسية. الهدف هو إخراج نفسك من منطقة الراحة الخاصة بك ، لأنه بعد ذلك تكتسب الثقة بالنفس. بمرور الوقت ، ستلاحظ أن ما لم تجرؤ على فعله في يوم من الأيام ، أصبح الآن متاحًا لك بسهولة. سترى أن الكثير الآن في متناول يدك.