كيف تحافظ على لياقتك إذا كنت تسافر كثيرًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يؤدي السفر المتكرر إلى تعطيل جدول التمرين ، وليس من السهل العودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد ذلك. إليك بعض النصائح المفيدة لمساعدتك على البقاء نشطًا أينما كنت.

تخلص من نهج الكل أو لا شيء

كن مستعدًا لسوء الأمور. قد تتأخر رحلتك ، أو يتعين عليك التعامل بشكل عاجل مع مشكلات العمل ، ولن يكون هناك وقت لجلسة تدريبية كاملة. في هذه الحالة ، لا تفوت التمرين على الإطلاق ، افعل شيئًا على الأقل. على سبيل المثال ، إذا كنت تقضي عادةً ساعة في صالة الألعاب الرياضية ، فتمرن لمدة 20 دقيقة هذه المرة.

الشيء الرئيسي هو أن تكون نشطًا. قم بالمشي أو التمدد أو القيام بتمارين بسيطة في غرفتك.

جرب رياضات جديدة

انظر إلى تغيير روتينك كفرصة لتجربة شيء جديد. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بشكل روتيني على الأجهزة ، فانتقل إلى تمارين وزن الجسم لبناء القوة. خذ نزهة طويلة. وإذا كنت بحاجة إلى مقابلة أشخاص ، فاطلب اجتماعًا أثناء التنقل.

ابحث عن صالات رياضية محلية

إذا كنت تقيم في فندق ليس به صالة رياضية ، أو لديك تفضيلات خاصة ، فابحث عن معلومات عن مراكز اللياقة البدنية والصالات الرياضية المحلية. يوجد الكثير منهم في المدن الكبرى ، وسيعتمد اختيارك فقط على المبلغ الذي ترغب في دفعه.

عادةً ما يكون تصريح الدخول لمرة واحدة أكثر تكلفة ، لذا حاول التفاوض على تصريح أو تخفيضات أسبوعية.

أحضر معك معدات رياضية خفيفة

على سبيل المثال ، حلقات التدريب. يمكنك إرفاقها في أي مكان - على باب أو شجرة أو شريط أفقي في حديقة - وأداء أي تمرين بوزنك. لن تشغل هذه المفصلات مساحة كبيرة في حقيبتك وستساعدك على الحفاظ على لياقتك.