التركيز على الإرادة: موسيقى تساعد في العمل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

للموسيقى تأثير كبير على حالتنا. إنه يساعد على الاسترخاء ، والبهجة ، وتحديد وتيرة الجري ، ويضعنا في مزاج رومانسي ويساعد على العمل. ما هو المهم لروح العمل؟ التركيز والانتباه والتدفق كلها مرتبطة بالإنتاجية. ومن أجل تحقيق حالة التدفق المطلوبة ، تحتاج إلى إبقاء كل انتباهك في العمل لفترة كافية. والحديث عنها أسهل بكثير من الوصول إلى مثل هذه الحالة.

وللعلم "الحل الموسيقي" الخاص به لهذه الحالة.

ما هو برنامج Focus @ Will؟

Focus @ Will هي خدمة موسيقية جديدة تتيح لك اختيار الموسيقى المناسبة لتحقيق حالة التدفق التي تريدها.

قم بالتسجيل في ثوانٍ عبر ملفات تعريف الوسائط الاجتماعية واستمتع ببث الموسيقى الخاص بك. الكلاسيكيات ، المحيطة ، الصوتيات - 6 خيارات مختلفة لاختيار التراكيب الموسيقية.

والآن نظرية صغيرة.

لماذا تساعدنا الموسيقى في العمل علميًا

تتلقى حواسنا تدفقًا مستمرًا من العالم من حولنا - الروائح والضوء والأصوات والأحاسيس اللمسية. نقيق الطيور خارج النافذة ، والإحساس بالملابس على الجسم ولمسة اليدين على لوحة المفاتيح ، ورائحة القهوة وآلاف الأشياء الصغيرة الأخرى - كل هذا يكافح من أجل انتباهنا ، وبمجرد التركيز على واحدة من هذه الأحاسيس ، يتم تشتيت انتباهك على الفور. من المستحيل العمل في مثل هذه الحالة ، وهنا يأتي ما يسميه علماء النفس "الاهتمام الانتقائي" لمساعدتنا ، أي عندما نركز على أداء عمل محدد واحد ، نتجاهل تمامًا (ولكن جزئيًا في أغلب الأحيان) كل ما لا يعنيه عملية العمل.

الاهتمام الانتقائي

الاهتمام الانتقائي بمثابة بقعة ضوء موجهة نحو شيء ما ، ومثل أي ضوء كشاف ، يمكن أن تكون بقعة الضوء واسعة أو ضيقة. على سبيل المثال ، أنت الآن تقرأ هذه المقالة وتركز الأضواء عليها ، وعلى الأرجح ، تكون بقعة الضوء ضيقة جدًا ويتلاشى كل شيء آخر في الخلفية. ولكن بمجرد حدوث شيء يمكن أن يلفت انتباهك ، فأنت تعيد التركيز على الفور على الحافز الجديد.

وكل هذه الإغراءات والإلهاءات في العالم الرقمي الحديث كبيرة جدًا بحيث يصبح العمل أكثر فأكثر صعوبة. لذلك ، الآن من أهم الأسئلة وأكثرها إثارة: "كيف نجعلها بحيث تكون في حالة تدفق لأطول فترة ممكنة ، دون أن تسقط منها؟"

صراع الأسهم

ماذا يقول العلماء عن هذا؟

لقد أعطت ملايين السنين من التطور أدمغة البشر التي تكيفت جيدًا للعيش في مجموعات صغيرة واجتماعية متنقلة. تستطيع أعيننا تمييز أصغر تفاصيل العالم من حولنا ، وتميز آذاننا الأصوات في نطاق الصوت من 20 إلى 20000 هرتز.

لقد صُممت الطبيعة خصيصًا للصيد والبحث عن ثمار صغيرة على شجرة أو في العشب ، ونلاحظ مقدمًا اقتراب الخطر. الآن اختفت بالفعل الحاجة إلى الصيد والإنقاذ من الحيوانات المفترسة ، لكن أجهزة الاستشعار لدينا لا تزال تعمل وفقًا لنفس النظام. يتم تحويل المعلومات الواردة إلى اللغة الكهروكيميائية لجهازنا العصبي بواسطة نظام الخلايا الحسية. على سبيل المثال ، عندما تستمع إلى الموسيقى ، تضرب الموجات الصوتية طبلة أذنك وتنتقل إلى قوقعة الأذن الداخلية ، حيث تنتقل إلى خلايا الشعر المجهرية التي تهتز. وحركتهم هي التي تحول الطاقة الميكانيكية للموجة إلى إشارات كيميائية ، والتي تنتقل بعد ذلك على طول الأعصاب - هكذا يمكنك التحدث بإيجاز عن كيفية سماعنا. هناك علم منفصل تمامًا - علم الصوت النفسي ، الذي يدرس إدراك الأصوات ويركز بشكل أساسي على الموسيقى.

ويبدو أنه نظرًا لأن الإشارات الصوتية تشتت انتباهنا ، فنحن بحاجة إلى العمل في صمت.لكن معظم الناس يقومون بعمل أفضل بكثير في مقهى مليء بدمدمة الأصوات الممزوجة بموسيقى غير مزعجة مقارنة بالمكتبة المليئة بالصمت.

يقول بعض المنظرين أن هذا يرجع إلى ما يسمى بالحمل المعرفي الزائد ، عندما تقوم أدمغتنا ببساطة بإيقاف الاستجابة للمنبهات الخارجية. تستغرق عملية التعود على الضوضاء وتحويلها إلى قسم الخلفية حوالي 20 دقيقة. بعد ذلك ، لم تعد مشتتًا وقادرًا على التركيز على العمل. إنها مثل محاولة معرفة ما يقوله شخص ما في حفلة صاخبة.

خدعة موسيقية

الحيلة هي إبقاء عقلك مشغولاً بما يكفي للسماح له بالعمل. والموسيقى تساعد كثيرا في هذا. بالطبع ، ليست كل موسيقى تعمل بهذه الطريقة ، لأن كل لحن له مفتاحه الخاص ويمكنه عرض صور عاطفية في ذاكرتك غير مناسبة تمامًا للعمل. لذلك ، لهذا ، من الأفضل اختيار الموسيقى التي لا تثير أي مشاعر سلبية أو إيجابية معينة. يجب أن تكون محايدة.

يمكن أن تقلل الموسيقى الهادئة بمعدل 60 نبضة في الدقيقة النشاط العصبي وتؤدي إلى حالة الهدوء والنشاط - حالة ألفا ، مما يؤدي إلى زيادة نشاط ألفا وانخفاض نشاط بيتا في موجات الدماغ. هذا يجعلك تهدأ وتدخل في حالة تدفق

يمكن لأي شخص البقاء في مثل هذا التدفق لمدة 20 إلى 40 دقيقة. لكن إذا كنت تعرف إيقاعاتك اليومية وفرضتها على جدول عملك ، فيمكن تمديد حالة التدفق حتى ساعة إلى ساعتين!