التجربة الشخصية: كيفية التعامل مع الكراهية على الإنترنت

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يتحدث إيفان سورفيلو عن كيفية العيش إذا تعرضت للإهانات على الشبكات الاجتماعية.

أهلا. اسمي Ivan Survillo ، في عام 2018 تم اختراق موقع Twitter بنشاط من أجل مشروع "مقابلة حول الشخصية" وهم يواصلون القيام بذلك حتى يومنا هذا ، وإن لم يكن ذلك بحماس شديد. أرغب في مشاركة تجربتي حول كيفية العيش عندما يتصيدك الجمهور ويكتب أشياء غير سارة (أراهن أن هذا العمود سيتم مناقشته على Twitter أيضًا).

0. اتصل بشخص مهم ، ابكي

عنصر اختياري يسمح لك بالتخلص من المشاعر وتهدئة رأسك.

1. ضع قائمة بالأشخاص المهمين

افتح الملاحظات على هاتفك أو احصل على ورقة بقلم واكتب أسماء الأشخاص الذين تهمك آرائهم عنك وعن عملك. لقد أعددت قائمتي في حوالي عشر دقائق. تضمنت حوالي 15 اسمًا: عائلة ، واثنين من الأصدقاء ، والعديد من الزملاء والأصدقاء والزملاء والمعارف.

قارن القائمة مع أولئك الذين يكتبون أشياء سيئة عنك - على الأرجح ، لن ترى أي شخص من القائمة بين الكارهين. هذا يعني أنه لا يجب الانتباه إليهم. إذا رأيت ذلك وتعترف علاقتك بشخص ما ، فاتصل به بشيء مثل هذا: "مرحبًا ، لقد قرأت منشورك عني. أنا لا أفهم حقًا لماذا كتبته. هل يمكن ان توضح؟" على الأرجح ، سيحذف الشخص المنشور أو يشرح سبب كتابته ، وسيتوقف المجهول عن تعذيبك - ستفهم سبب غضبه.

2. تحليل ما يكتب عنك

افتح الخلاصة واقرأ: "إيفان سورفيلو: لقد كتبت نصوصًا جيدة لمدة ثلاثة أيام. لم أكن أرغب في ذلك ، لكن كان علي أن أفعل ذلك ". ثم اسأل نفسك السؤال: "هل كتبت حقًا كلمات جيدة لمدة ثلاثة أيام فقط؟" افهم أن "لا ، ولن يكون ذلك كافيًا ليوم واحد" ، وانتقل إلى التغريدة التالية: "لا يتعب إيفان لايفيلو من ولادة دلو من القمل الحي". يعجبني أن اسمي ولقبي مكتوبان بأحرف صغيرة ، ولا يبدو أنني أنجبت قملًا ، وبشكل عام ، لأسباب فسيولوجية ، لا يمكنني ذلك ، مما يعني أن التغريدة هراء ، دعنا نتخطاه ، تابع القراءة.

افهم أن الناس لا يتنمرون لأنهم لا يحبون نشاطك. يتنمر الناس لأنهم يشعرون بعدم الارتياح معها (أو معك). التعليقات الشريرة ليست متعلقة بك ، بل تتعلق بكيفية رؤية الناس لأنفسهم عندما ينظرون إليك. يكتب الناس أشياء بذيئة لأنها تجعلهم يشعرون بتحسن قليل.

3. اضحك

على سبيل المثال ، أرسلت عبارات مضحكة إلى الأصدقاء والعائلة ، ونشرت أفضلها على Instagram. الضحك هو رد فعل طبيعي للجسم ، مما يساعد على عدم الشعور بالجنون. يعتقد خبراء من جامعة أكسفورد أن الضحك الاجتماعي مرتبط بعتبة مرتفعة من الألم ، حيث عندما تضحك ، يطلق الجسم مركبات كيميائية ذات خصائص تسكين الألم ، لذا اضحك.

4. تجاهل المتنمرين

لم أجب على الكارهين عن قصد. أولاً ، عند الدخول في صراع ، من السهل جدًا أن تفقد ضبط النفس وتصبح كارهًا لنفسك. ثانياً ، إنه لا طائل من ورائه. حسنًا ، كيف تجيب على الافتراض بأنني محب لشخص ما ولهذا السبب احتلت مكانًا في تصنيف فوربس؟

ومع ذلك ، إذا قررت الدخول في مراسلات ، فإنني أنصحك بالانتظار لمدة دقيقة قبل كتابة شيء ما (حتى تهدأ المشاعر قليلاً) ، وألا ترد بالعدوان على العدوانية ، وأن تتفاعل مع البناءة ولا تنشر ما لا تستطيع. قل لمحاورك في الحياة الحقيقية.

5. إذا حصلت عليه - بلوك

إذا كان شخص ما يزعجك بشدة ، فاحظره لمنعه من الظهور في خلاصتك. يمكنك أيضًا حظر التغريدات بكلمات معينة ، على سبيل المثال ، باسمك الأخير ، ولكن هناك خطر عدم رؤية مشاركات جيدة وإيجابية. أزل التعليقات السلبية على Facebook و Instagram إذا شعرت بعدم الارتياح لقراءتها. لذلك لن تراهم وتقلق عليهم.

6. حاول أن توافق داخليًا مع خصمك

أنصح بهذه التقنية بحذر ، لأنها نجحت معي ، لكنها يمكن أن تدفع شخصًا ما إلى مزيد من العصاب واللامبالاة. حاول أن تتفق داخليًا مع المعتدي ولاحظ نفسك.شعرت بتحسن بعد أن قلت بصوت عالٍ ، "أنا أفظع صحفي ، ولن أنجح أبدًا". يبدو أنك تنزع سلاح خصمك: لا فائدة من انتقاده إذا كنت أنت نفسك توافق على أنك صحفي سيء. بعد ذلك ، صنعت ملصقًا لـ Telegram من هذه العبارة.

7. أعد قراءة التعليقات الجيدة عن نفسك

لدي أب على جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، حيث أضع كل الرسائل والمراجعات اللطيفة على أنشطتي التي تأتي إلي. إذا وجدت صعوبة في التعامل مع موجة الكراهية ، أفتح هذا المجلد وأقرأ كل شيء بدوره. اتركه.

أنصحك بالحصول على نفس الأب - فهذا يساعدك على عدم فقدان الثقة بنفسك.

8. البحث عن لآلئ البناء

في بعض الأحيان يكون هناك بناء في التعليقات السلبية. النسبة المعتادة هي 98٪ هراء و 2٪ بناء. لا تقلق بشأن الهراء ، فالأمر يتعلق بشيء ، ولكن انسخ البناء في ملاحظاتك وقم بتحليله. على سبيل المثال ، بعد تغريدات عن أسلوب إلقاقي الرهيب ، بدأت أنطق بأعاصير اللسان أمام المرآة كل يوم.

9. لا تغلق الخط

تذكر: تعمل الإنترنت على تعزيز تأثير إزالة الحظر عبر الإنترنت إلى الشعور بالاختفاء والإفلات من العقاب. يبدو أن الناس يرتدون أقنعة لا يمكن رؤية أقنعةهم الحقيقية تحتها. المجهولية تحرر وتجعلك تنسى أعراف الأخلاق والأخلاق. من الغريب أن الكارهين تحدثوا معي في الحياة الواقعية بلطف وبهجة وكأن شيئًا لم يحدث. لم يخبرني أحد منهم ، في لقاءاته الشخصية ، بما كتبوه على الشبكة.

يُطبع النقد بشكل أكثر وضوحًا في الذاكرة بسبب منطق التطور. ليس من المنطقي التفكير في الأحداث الجيدة لفترة طويلة: فهي ليست مهمة للبقاء على قيد الحياة ، لكن السلبية مهمة. في الأوقات البدائية ، إذا أغضبت القبيلة ، فقد تطرد منها وتموت. يتم تشكيل سلسلة: من المستحيل إثارة استياء القبيلة ، لأنه بدونها لن أنجو. المشكلة هي أنه خلال الأربعين إلى الخمسين ألف سنة الماضية ، لم يتغير الدماغ كثيرًا ولا يرى الفرق بين الكارهين على الإنترنت ورجال القبائل الأشرار. هذا ما أكده البروفيسور روي بوميستر السيئ أقوى من الجيد في عمله.

تذكر أن الكراهية لا تتعلق بك ، وانسخ عبارة سلفادور دالي في ملاحظاتك: "الشيء الرئيسي هو أن دالي يتم الحديث عنه باستمرار ، حتى لو كان ذلك جيدًا".