كيفية القيام بتدليك الغواش لمن يحبون الاعتناء بأنفسهم وبالآخرين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كل ما تحتاج لمعرفته حول إحدى أشهر ممارسات التجميل في السنوات الأخيرة.

ما هو تدليك الغواش ومن أين يأتي

Guasha هي تقنية تدليك صينية تقليدية للوجه والجسم. وهي مصنوعة باستخدام ألواح صلبة وناعمة من الحجر ومواد أخرى. يتم ضغط الأداة على الجلد وكشطها من أجل زيادة الدورة الدموية وإرخاء العضلات.

ظهرت الإشارات الأولى للغواش في العلاج الطبي الصيني القديم يترك انطباعات دائمة في العصر الحجري القديم ، عندما كان الناس يفركون أجزاء الجسم بالحجارة لتخفيف الألم. خلال عهد أسرة مينج ، أصبح الأطباء الصينيون القدماء يستخدمون هذه الممارسة على نطاق واسع. تم إجراء التدليك لضربة الشمس والصداع والحمى. علاوة على ذلك ، بالنسبة لهذا الإجراء ، لم يأخذوا غالبًا لوحات خاصة ، ولكنهم كانوا يأخذون أشياء مرتجلة بسطح أملس: العملات المعدنية والملاعق.

مع انتشار العلاجات الحديثة للإغماء ونزلات البرد ، تم نسيان تقنية غوا شا لبعض الوقت. ولكن قبل بضع سنوات ، تم فرض الاتجاه الآسيوي للعناية بالبشرة على الاهتمام المتزايد بالممارسات الروحية مثل التأمل واستخدام الكريستال ، وغمرت آلاف مقاطع الفيديو لتدليك الوجه غير العادي وسائل التواصل الاجتماعي. تحولت الطريقة القديمة في العلاج إلى طقوس تجميل حديثة ، كانت تروق لكبار عارضات الأزياء ونجوم هوليوود.

كيف يمكن أن يكون تدليك غوا شا مفيدًا؟

عشاق هذه الممارسة الشرقية يفكرون في ما هي الجوا شا؟ أوضحت أداة العناية بالبشرة العصرية التي تهيمن على Instagram ، أنه بعد التدليك ، تصبح بشرة الوجه أكثر إحكامًا ونعومة وإشراقًا. وبسبب زيادة الدورة الدموية في الأدمة ، من المفترض أن تتباطأ عملية الشيخوخة.

لا يشترك جميع الخبراء في تقييمات الهذيان الخاصة بـ guache. على سبيل المثال ، تتحدث بولا بيغون ، المؤسس المعروف لعلامة تجارية لمستحضرات التجميل والصحفية في الولايات المتحدة ، بقسوة إلى حد ما في مقابلتها مع Jade Rollers، Sheet Masks And More، Paula Begoun تخبرك بما يناسب بشرتك حقًا عن التدليك ، علما أن الضرر الناجم عنه غالبا ما يكون أكثر من نفع …. في الوقت نفسه ، يؤكد بعض أطباء الجلد كيف أن تدليك الوجه Gua Sha يمكن أن يفيد بشرتك ، وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية ، فإن هذا التدليك يمكن أن يخفف من تورم الوجه الطفيف ويعزز تأثير مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة. في الوقت نفسه ، يتفق الجانبان على أنه لا ينبغي التوصل إلى استنتاجات نهائية حول guache طالما هناك عدد قليل من الأعمال العلمية الجادة حول هذا الموضوع.

غالبًا ما يشير مؤيدو Gua Sha إلى مقال تأثير علاج Gua Sha على دوران الأوعية الدقيقة للأنسجة السطحية: دراسة تجريبية في موضوعات صحية بواسطة أطباء أمريكيين وألمان. في عام 2007 ، أجرى العلماء دراسة ووجدوا أن تقنية التدليك الصيني تحسن في الواقع دوران الأوعية الدقيقة في الدم في الطبقات العليا من الجلد. صحيح ، شارك 11 شخصًا فقط في التجربة ، ولم يقوموا بتدليك وجوههم ، ولكن ظهرهم.

بالنسبة لأطباء الأمراض الجلدية ، تظل فعالية الغواش كإجراء تجميلي مثيرة للجدل إلى حد كبير. ولكن في علاج بعض الأمراض ، من المحتمل أن يكون تدليك الجسم الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح مفيدًا. على سبيل المثال ، عندما يقترن بالعلاج التقليدي ، فإنه يخفف من تأثير علاج Gua sha على متلازمة انقطاع الطمث: وهي تجربة عشوائية من الأعراض التجريبية لانقطاع الطمث. توصل الأطباء الصينيون إلى هذا الاستنتاج بعد إجراء تجربة معشاة ذات شواهد على 80 امرأة.

في عام 2017 ، وجد علماء من ألمانيا أن الإجراء لا يسبب آثارًا جانبية خطيرة ويمكن أن يخفف علاج Gua Sha لآلام أسفل الظهر المزمنة: تجربة عشوائية محكومة ، وهي الحالة العامة لآلام أسفل الظهر المزمنة. أظهرت دراسة سريرية أجريت على مجموعة من 48 شخصًا فعالية العلاج الصيني التقليدي "غوا شا" في المرضى الذين يعانون من آلام الرقبة المزمنة: تجربة عشوائية محكومة يمكن أن تقلل من الألم المزمن في الرقبة على المدى القصير.

يقترح أطباء من الصين أن Guasha يحسن تصنيف درجة مقياس الجهد المتصور ويقلل من تقلب معدل ضربات القلب لدى رافعي الأثقال الذكور: تجربة عشوائية محكومة لاستخدام guasha كطريقة بديلة لاستعادة العضلات بعد التمرين. لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاختبار هذه النظرية.

من المهم أن تتذكر أن الخبراء يعتبرون فقط تدليك غوا شا كإضافة محتملة للعلاج الرئيسي.

شخص ما يحب الغواش ليس بسبب النتيجة المضمونة ، ولكن بسبب عملية التنفيذ المريحة. لذلك إذا تم اتباع الأسلوب الصحيح ولم تكن هناك موانع ، فإن التدليك ، إذا لم يتم تجديده ، سيصبح طقوسًا ممتعة للرعاية الذاتية.

عندما لا يجب عليك القيام بتدليك غوا شا

الغواش ، مثل أي تدليك ، لديه عدد من موانع الاستعمال. يجدر تأجيل الإجراء تقديم علاج للعناية ببشرة الوجه للأشخاص:

• مع الالتهابات الجلدية البكتيرية والفيروسية والفطرية.
• مع التهاب الملتحمة والتهابات العين.
• مع حب الشباب والقروح على الجلد.
• مع الصدفية والأكزيما.
• مع فرط التقرن
• مع آفات جلدية حديثة - خدوش وكدمات وسحجات.

تحتاج أيضًا إلى رفض تدليك الوجه إذا قمت بحقن مواد حشو في جلدك أو خضعت لجراحة تجميلية.

إذا كانت بشرتك حساسة أو بها مشكلة ، استشر طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما إذا كانت جلسة غوا شا مفيدة لك.

ما تحتاجه لتدليك غوا شا

لوحة Guache

حدد شكل وحجم اللوحة لنوع التدليك الذي تخطط للقيام به. بالنسبة للوجه ، فإن الأدوات الصغيرة على شكل مستطيل أو مشط مع نتوءين مناسبة. إنها مريحة للإمساك بيديك ، كما أن التجويف مناسب لتمرين الذقن ومناطق الإغاثة الصغيرة الأخرى. بالنسبة للجسم ، من الأفضل شراء أدوات عريضة على شكل حرف S أو كاشطات على شكل جناح.

غالبًا ما تصنع الألواح من المعادن والصخور: اليشم ، كوارتز الورد ، حجر السج والعقيق. ولكن يمكنك أيضًا العثور على أدوات مصنوعة من القرن والمعادن والخشب. من المعتقد أن كل مادة لها طاقتها الخاصة. إذا كنت لا تؤمن بذلك ، يمكنك شراء طبق ، مع التركيز فقط على ذوقك ومحفظتك. بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل إلقاء نظرة فاحصة على البلاستيك والراتنج. تبين أن التدليك باستخدام هذه الكاشطات يكون أكثر حساسية ، ويكاد يكون من المستحيل كسرها.

ماذا اشتري

• لوحة اليشم على شكل قلب من Holy Skin ، 890 روبل →
• طقم صحن على شكل قلب واسطوانة مزدوجة مصنوعة من اليشم من ماربيا 2990 روبل →
• صفيحة من اليشم على شكل قدم من ماربيا ، 1490 روبل →
• لوحة جمشت على شكل مخلب من RAFECOFF ، 949 روبل →
• صفيحة زجاجية على شكل مخلب من OptoWeek ، 325 روبل →
• لوحة فراشة روز كوارتز من Bloor ، 1790 روبل →
• لوحة على شكل سمكة مصنوعة من الكوارتز الوردي من Bloor ، 1،290 روبل →
• صفيحة فولاذية بها فتحة في المنتصف من BlackTouch ، 2649 روبل →

سمنة

لجعل الإجراء أكثر متعة ، لا تقم بالتدليك على الجلد الجاف. استخدم زيوت التجميل أو السيروم بناءً عليها. لا تضعه على الوجه (بالنسبة لبشرة الجسم فهو ليس مخيفًا جدًا) زيت التدليك المعتاد ، وحتى الزيت النباتي للطهي ، إذا كنت لا ترغب في انسداد المسام والتهيج.

إذا لم يكن لديك المنتج المناسب في متناول اليد ، احصل على كريم مغذي منتظم للوجه.

ماذا اشتري

• زيت للوجه والجسم والشعر من Nuxe ، 1999 روبل ←
• مستحلب للوجه بزيت الأوركيد الأزرق من كلارينس ، 3450 روبل →
• زيت الفارما التجميلي بالنعناع 76 روبل →
• زيت ليمون للوجه من "بوتانيكا" 83 روبل →
• زيت اللوز للوجه من Weleda ، 1510 روبل →

كيفية التحضير لتدليك الغواش

نظف بشرتك

اشطفي وجهك بالماء الدافئ ومنظف معتدل لتجنب فرك الأتربة والشوائب الأخرى من وجهك باللوح.

على جلد الجسم ، يمكنك المشي برفق بفرشاة أو قطعة قماش. استبدليها بمقشر خفيف إذا رغبت في ذلك.

رطب بشرتك

هذا لجعلها ناعمة ومرنة. سيسهل ذلك عملية التدليك ، وسيصبح تأثير الإشراق بعد العملية أكثر وضوحًا.

لترطيب بشرتك ، ضعي منتجك المفضل على وجهك بعد غسله. يمكن أن يكون تونر أو مستحلب أو كريم خفيف. الشيء الرئيسي هو أن التركيبة لا تحتوي على الكحول والمكونات العدوانية مثل الريتينول والأحماض. ضعيه بحركات تربيت خفيفة في جميع أنحاء الوجه. إذا كانت بشرتك جافة ، استخدم 2-3 طبقات.

إذا كنت تقوم بتدليك جسمك ، فاستخدم أي منتج ترطيب من اختيارك ، أو تخطي هذه الخطوة تمامًا.

ضع الزيت

بعد امتصاص التونر أو الكريم ، ضعي الزيت على البشرة. سوف يستغرق الأمر قليلاً: 3-4 قطرات كافية للوجه والرقبة ؛ للظهر والساقين والذراعين ، قم بزيادة هذا الجزء بمقدار 1½ - 2 مرات. افركي الزيت بين راحة يدك وانشره على الجلد في طبقة رقيقة جدًا.

تذكر بعض القواعد

• لا تمسك اللوحة بشكل عمودي على الجلد. يجب أن توضع الأداة عليها عمليًا وتشكل زاوية من 15 إلى 20 درجة.
• لا تضغط كثيرًا لتجنب كدمات وجهك وجسمك.
• لا حاجة لدفع اللوحة للخلف وللأمام. يجب أن تكون الحركات دائمًا في نفس الاتجاه. إذا كنت تقوم بتدليك وجهك ، فقم بتوجيه اللوحة من مركزها إلى الحواف.
• بعد التدليك ، قد تظهر علامات حمراء على الظهر وأجزاء أخرى من الجسم. تحدث بسبب تلف الشعيرات الدموية وتبدو مخيفة للغاية ، لكنها لا تعني دائمًا أن الإجراء كان مؤلمًا أو تم تنفيذه بشكل غير صحيح. عادة ما تختفي هذه العلامات في غضون 2-3 أيام. ضع ذلك في الاعتبار عند اختيار وقت غوا شا.

كيفية عمل تدليك الوجه بجواشا

يمكنك تدليك وجهك بنفسك وشخص آخر.

ابدأ من الذقن

قسّم وجهك إلى قسمين عقليًا. ضع الطبق على منتصف الذقن بحيث يستقر في الأخدود الموجود عليه. باستخدام الضغط الخفيف ، حرك الآلة باتجاه أذنك بحركة واحدة. امسك الجلد بيدك الحرة حتى لا يتمدد. توقف عند أذنك وهز الطبق قليلًا. كرر 5-7 مرات.

انتقل إلى الخد

ضع الحافة العريضة للوحة مقابل جناح الأنف. امسك الجلد بأصابعك وحرك اللوحة باتجاه خط الشعر. عندما تصل إليها ، توقف وهزّ الطبق. كرر 5-7 مرات.

اعمل على المنطقة المحيطة بالعين

الجلد حساس هنا بشكل خاص ، لذلك يجب أن تكون جميع الحركات ناعمة جدًا ، مع ضغط ضئيل أو بدون ضغط. أولاً ، اضغط بإصبعك برفق على الزاوية الداخلية للعين. ارسم نتوء اللوحة منه إلى المعبد. كرر 3-4 مرات.

ننتقل الآن إلى الجفن العلوي والحاجبين. ضع اللوحة على جسر الأنف بحيث تكون المسافة البادئة لها في بداية قوس الحاجب. تحرك برفق نحو خط الشعر ، توقف وهز الآلة. كرر 3-4 مرات.

دلكي جبهتك

امسك الجلد عند الحاجب وارسم الحافة العريضة للأداة من بدايتها حتى الجبهة. توقف وهز الطبق. كرر 5-7 مرات.

اعتني بمركز جبهتك. ضع الجزء المستقيم من الصفيحة عند جسر الأنف ، مع إمساك الجلد ، ارفع. هز الآلة. كرر الحركات 5-7 مرات.

انتقل إلى الجزء الثاني من الوجه

تابع بنفس الطريقة: ابدأ من الذقن ، وانتقل إلى منطقة الخد والعين ، وانتهي بتدليك الجبهة.

كيفية عمل تدليك رقبة الغواشا

يمكن إجراء هذا التدليك لنفسك ولشخص آخر.

ابدأ من مؤخرة رقبتك

ارفعي شعرك. ضع اللوحة مع المسافة البادئة الخاصة بها على الفقرة عند قاعدة العنق. بالضغط ، تحرك لأعلى إلى خط الشعر ، توقف وهز الآلة. كرر 5-7 مرات.

المشي على الكتفين وجانب العنق

ضع الطبق مع الحافة العريضة على كتفك. ارفع رقبتك إلى أذنك. توقف ودلك المنطقة خلفه. كرر 5-7 مرات. مرر الكتف الثاني بنفس الطريقة.

بالإضافة إلى ذلك ، قم بتدليك كتفيك إذا شعرت بالتوتر فيها. ضع المسافة البادئة للوحة على حافة الكتف ، مع الضغط ، تحرك نحو الرقبة. كرر 3-4 مرات.

قم بتدليك الجزء الأمامي من عنقك

قم بإمالة رأسك للخلف قليلاً وضع الحافة العريضة للوحة الموازية لعظمة الترقوة. ارفع حتى ذقنك. توقف وهز الآلة قليلا. تجنب منطقة الغدة الدرقية إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية. كرر الحركات 5-7 مرات.

كيفية عمل تدليك اليد بالغواش

قم بتدليك نفسك أو أي شخص آخر.

انتبه إلى راحة يدك وأصابعك

لفك يدك ، حرك الحافة العريضة للوحة على طول راحة يدك.قم بزيادة الضغط قليلاً على المناطق الصعبة بشكل خاص. كرر 5-7 مرات. قم بتدليك الجزء الخارجي من يدك بنفس الحركة ، لكن استخدم ضغطًا أقل على الأداة.

افرك الآن أصابعك بشكل منفصل بالجانب العريض من اللوحة. قم بتدليك الأماكن بينهما باستخدام الشق الموجود على الأداة. قم بأداء 3-4 عدات.

افعل الشيء نفسه بيدك الثانية.

اعمل على الساعدين والكتفين

مرر الحافة العريضة للوحة على طول الجزء الداخلي من اليد من الرسغ إلى الكتف. زيادة الضغط في المناطق التي تشعر فيها بالتوتر. كن حذرًا بشأن الأماكن التي تبرز فيها الأوردة. كرري هذه الحركات 5-7 مرات. كرر الأمر نفسه مع الخارج وانتقل إلى الذراع الأخرى.

كيفية عمل تدليك القدم بجواشا

يمكن القيام بهذا النوع من التدليك لنفسك ولآخرين.

قم بتدليك قدميك وأصابع قدميك

اعجن الجزء السفلي من القدم بالحافة الضيقة للوحة ، وانتقل من الكعب إلى أصابع القدم. مرر قوس قدمك بعناية لتخفيف التوتر. افعل ذلك 5-7 مرات.

بعد ذلك ، مع الحافة العريضة للوحة ، امش برفق على طول الجزء العلوي من القدم. قم بتدليك كل إصبع بشكل أعمق. كرر 5-7 مرات.

قم بتدليك قدمك وأصابع قدمك الأخرى.

اعمل على عجولك

مع الحافة العريضة للوحة ، مر فوق العجل. تحرك من الأسفل إلى الأعلى ، ادفع بقوة أكبر على الآلة عندما تشعر بتوتر في العضلات. قم بأداء 5-7 عدات للظهر والخارج والداخل من كل ربلة.

تحرك على وركيك

ضع الحافة العريضة للوحة عند الركبة وحركها لأعلى حتى الحوض. توقف وقم بعمل كاشطات قصيرة إضافية في المناطق المتوترة. كرر الحركات من 5 إلى 7 مرات على جميع جوانب كل ورك.

كيفية عمل تدليك الظهر بجواشا

لا يمكن إجراء هذا النوع من التدليك إلا لشخص آخر. ينبغي أن يستلقي على سطح مستو ويخلع ثيابه.

ابدأ بشفرات كتفك

مرر الحافة العريضة للوحة من لوحي الكتف إلى أسفل الظهر على طول العمود الفقري 5-7 مرات. اصنع كاشطات قصيرة جدًا في المناطق المتوترة. لجعل التدليك أكثر متعة ، قم بتبديل حركات الأداة مع التمسيد براحة يدك. تمرن ظهرك على الجانب الآخر من عمودك الفقري.

انتبه للأكتاف

الآن يجب على الشخص الذي يتم تدليكه الجلوس بشكل مستقيم. اصنع كاشطات قصيرة بالحافة العريضة للوحة ، وانتقل من الرقبة إلى الكتف. ابق في الأماكن التي تشعر فيها بالتوتر. كرر الحركات 5-7 مرات وانتقل إلى الكتف الآخر.

كيفية العناية باللوحات

بعد العملية ، يكفي غسل الأطباق بالماء الدافئ والقليل من الصابون لإزالة بقايا الزيت وتجفيفها.

نصيحة غير واضحة من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الطبق مصنوع من مواد هشة لفترة أطول: لا تقم بالتدليك في الحمام. يمكن لأداة ملساء ومزيتة أن تنزلق بسهولة من يديك وتتكسر على البلاط. لذلك إذا لم تكن متأكدًا من مهارتك ، فانتقل إلى غرفة ذات أرضية أنعم.

كم مرة يمكن إجراء العملية؟

ابدأ بجلسات 2-3 قصيرة في الأسبوع وانظر كيف تتفاعل. إذا لم يسبب التدليك أي إزعاج ، وكانت البشرة تبدو أفضل بالنسبة لك ، يمكنك تضمين غوا شا في وجهك اليومي.

من الأفضل القيام بتدليك الجسم المكثف لمدة لا تزيد عن مرة واحدة في الأسبوع.