كيف تلبس للجري الممطر

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كما هو الحال دائمًا ، مع فصل الخريف الممطر والبارد ، نذكرك بكيفية اختيار الملابس المناسبة للجري تحت المطر. تريد الجري وفي نفس الوقت أن تكون بصحة جيدة وقوية ، ولا تعالج في المنزل من نزلة برد؟ ؛)

لذا ، الخريف ، المطر ، أنت ذاهب للركض. ماذا ارتدي؟

قبعة بحافة أو حاجب

في الصيف ، يكون الرأس المبلل أمرًا طبيعيًا وحتى منعشًا ، ولكن في الخريف ، في الطقس البارد ، لن يعمل هذا الخيار. اعتمادًا على درجة الحرارة (على سبيل المثال ، +10 درجة مئوية) ، يمكنك ارتداء قبعة مصنوعة من الصوف أو ميرينو أو ألياف خاصة. من المستحسن أن تغطي القبعة الأذنين. إذا كان الجو دافئًا بدرجة كافية بالخارج (أعلى من +15 درجة مئوية) ، يمكنك اختيار قبعة خفيفة ذات حافة أو حاجب - سوف يصنعونها حتى لا تدخل الرياح والمطر في عينيك.

نظارات

يجب ارتداء النظارات الخاصة للجري إذا لم يكن المطر خفيفًا في الخارج ، ولكن هطول أمطار غزيرة.

الطبقة العليا

معطف واق من المطر خفيف مصنوع من قماش خاص (غالبًا بوليستر) مناسب كطبقة علوية في الطقس الممطر ، مما سيبقيك جافًا أثناء الركض وفي نفس الوقت سيزيل الرطوبة الداخلية (العرق) بالخارج. يمكن استخدام السحاب كمنظم حرارة ويمكن فك ضغطه إلى حد معين إذا كان الجو حارًا جدًا.

الطبقة السفلى

يعتمد اختيار الملابس لهذه الطبقة على درجة الحرارة الخارجية. إذا كانت درجة الحرارة +15 درجة مئوية ، فيمكنك ارتداء تي شيرت مصنوع من قماش رياضي خاص أسفل السترة. في الظروف الأكثر برودة ، من المفيد أن تقوم بعملية الإحماء واختيار جيرسي بوليستر عالي التقنية بأكمام طويلة كطبقة سفلية. يبقيك دافئًا ويخلصك من الرطوبة الزائدة بعيدًا عن جسمك.

نظرًا لأننا نتعامل مع الطقس الرطب والبارد ، فمن المستحسن اختيار الملابس المصنوعة من القماش الناعم للطبقة السفلية. لا ينبغي أن تحك ، وإلا فإن أي دخول للرطوبة سيؤدي إلى سحجات شديدة وحتى بثور.

عادة ما ترتدي الفتيات طبقة ثالثة - قميص رياضي داعم. نذكرك أنه من المستحسن اختيار الخيارات ذات الدعم الجيد والأشرطة العريضة التي لن تصطدم بالجسم وتفرك.

الجوارب

شورت قصير للجري عند +10 درجة مئوية ، وحتى في المطر ، قلة قليلة من الناس سوف يرتدونها. الجوارب الكلاسيكية هي الخيار القياسي لخريف البرد. يُنصح بارتداء ملابس داخلية تحتها ، لكن ليس من القطن ، ولكن ملابس رياضية خاصة ، وإلا فإنك تخاطر بفرك نفسك في أماكن سببية.

جوارب

يُنصح بعدم اختيار الجوارب القطنية ، بل الجوارب الرياضية المصنوعة من الأقمشة الخاصة التي تزيل الرطوبة الزائدة. وهذا يعني أن الساق لن تتعرق كثيرًا ، مما يؤدي إلى تجنب الاحتكاك والرائحة الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز هذه الجوارب بميزة أخرى لا جدال فيها: فهي أكثر متانة من نسخة قطنية بسيطة.

أحذية رياضية

إذا كان ذلك ممكنًا ، اختر حذاءًا بطبقة خاصة من Gore-Tex للحفاظ على جفاف قدميك. إذا لم يكن هناك خيار من هذا القبيل ، فمن المستحسن اختيار أحذية رياضية أكثر كثافة مقارنة بالأحذية الصيفية. ولكن إذا كانت هناك برك كبيرة ، فمن المرجح أن تبلل قدميك على أي حال.

تجفيف الأحذية الرياضية المبللة أمر بسيط للغاية: أخرج النعال منها وحشوها بورق جرائد جاف. بعد بضع ساعات ، أخرجه ، وإذا كان الحذاء لا يزال مبتلًا ، ضعه في صحيفة جديدة لبضع ساعات أخرى.

شحم

حتى في الطقس البارد إلى حد ما ، ولكن الرطب ، يستمر احتمال الغضب ، لأن الملابس المبللة من الماء تلتصق بالجسم ليس أسوأ من العرق. هذا ينطبق بشكل خاص على القدمين ، لأن احتمالية تبلل قدميك من خلال الوقوع في بركة مياه أعلى بكثير من التبلل في الجاكيت المناسب. فقط في حالة حدوث ذلك ، يجدر تلطيخ الأماكن التي يتم فركها عادةً أثناء الركض في الصيف على الجزء العلوي من الجسم.

تقنية

إذا كانت أدوات الجري الخاصة بك أكثر من مجرد ساعات رياضية ، مقاومة للماء أو على الأقل مقاومة للماء ، يجب أن تحرص على عدم إغراق هاتفك أو المشغل أو سماعات الرأس.