2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
في الشتاء عليك أن تختار الملابس التي تدفئك في البرد وفي نفس الوقت توفر لك الحرية والراحة أثناء الجري. في درجات حرارة تتراوح من -15 إلى 10 درجة مئوية ، يمكنك ارتداء قميص أو قميص من النوع الثقيل وسترة رياضية خفيفة. يمكن حماية الرأس والأذنين من البرد بقبعة صغيرة محبوكة. إذا كان هناك نسيم خاطف ، نسيم كريه ، ارتدِ سترة أو كنزة تحت سترتك.
إذا كانت درجة الحرارة خارج النافذة أقل من 15 درجة تحت الصفر ، فمن الأفضل ارتداء سترة صوفية دافئة وجوارب وقفازات تحمي يديك وقدميك من قضمة الصقيع. يجب ربط الأحذية الرياضية بشكل جيد ومحكم لتجنب تساقط الثلوج فيها.
يمكنك استخدام الملابس الداخلية الحرارية التي تحميك بشكل موثوق من البرد. في حالة الصقيع الشديد ، الذي يزيد عن 25-30 درجة ، يمكن للرياضيين المدربين فقط الركض. أنت بحاجة إلى ارتداء ملابس دافئة: سترة صوفية ، بنطال رياضي من الصوف أو غيره من المواد العازلة الحديثة ، وسترة أنوراك مصنوعة من مادة تحمي بشكل موثوق من الرياح. وبالتأكيد - قفازات وجوارب صوفية. كما يُنصح بإخفاء وجهك حتى لا يتجمد الجلد.
موصى به:
كيف تلبس حتى لا تصاب بالبرد والعرق
السخونة والباردة مشكلة الشتاء المعتادة. يخبرك Lifehacker كيف ترتدي ملابس الشتاء حتى تشعر بالراحة في أي درجة حرارة
90 مسارًا للجري يعتمد على الإيقاع والتنفس
موسيقى الجري المثالية ليست فقط ما تحبه ، ولكنها أيضًا الموسيقى التي تصاحب مثل المسرع وتعمل كدليل لحركتك
كيف تلبس للجري الممطر
مع اقتراب موسم الجري في الخريف ، نذكرك بكيفية ارتداء ملابس الجري تحت المطر. أنت لا تريد أن تعالج في المنزل من نزلة برد ، أليس كذلك؟
نظرة عامة: ساعة Polar V800 GPS للجري والترياتلون
مراجعة مفصلة لساعة Polar V800 GPS. يركض. فيلو. سباحة. تعقب النشاط
Endomondo: أحد أفضل التطبيقات للجري والرياضات الأخرى (+ توزيع الأكواد الترويجية)
واحدة من المشاكل الرئيسية في ممارسة الرياضة هي الحفاظ على الدافع ، وزيادته بشكل مثالي. من المؤكد أن كل شخص كان لديه مواقف في الحياة عندما بدأ في الانخراط بنشاط في الركض أو سباق المشي أو التزلج أو ركوب الدراجات ثم التخلي عن التدريب. هناك العديد من التطبيقات الجيدة المختلفة التي نجحت في مكافحة هذه المشكلة.