10 ممارسات تمثيلية ستعلمك كيفية التعبير عن مشاعرك ببراعة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هل تريد أن تسهل عليك التواصل مع الناس؟ تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك وتنشيط من حولك. يقترح المدرب أخذ مثال من الممثلين المحترفين. كيف بالضبط - اقرأ في هذا المقال.

1. تعلم تقنية التثبيت

تأتي هذه التقنية من البرمجة اللغوية العصبية ، لكنها ترسخت في عالم التمثيل ، لأنها تساعد بسهولة في الدخول إلى الحالة العاطفية المرغوبة. جوهرها في أداء بعض الأعمال الطقسية.

تذكر وقتًا في الماضي شعرت فيه بهذا الشعور أو ذاك. أغمض عينيك وانغمس في الذاكرة وابحث عن الشعور الضروري في داخلك. عندما تكون العاطفة قوية بما فيه الكفاية ، افعل شيئًا: ضع أصابعك أو ختم.

لتعزيز التأثير ، يجب إجراء هذا التمرين عدة مرات. يمكنك الآن الدخول بسهولة إلى الحالة العاطفية التي تحتاجها عندما تحتاجها.

2. فكر في الشخص الآخر

هذا ضروري من أجل الشعور به بشكل أفضل ، لفهم كيف يتنفس. من خلال قراءة الحالة العاطفية للآخر ، بافتراض ما يشعر به ، ستفهم أين أنت قريب. وهذا القرب الداخلي مع الآخر سيسمح لك بتحديد مشاعرك بشكل أفضل.

3. التفاعل

عبر عن مشاعرك من خلال إشراك بيئتك. لا تخف من أن تكون مشرقًا ، ملحوظًا ، يتألق بالألوان. تنبض عواطفك بالحياة وأنت تتفاعل مع محيطك.

4. تطوير ليونة الجسم

الوضعيات ، والمشية ، وتعبيرات الوجه ، والإيماءات - كل هذا له معنى ويجب أن يتوافق مع المشاعر التي تظهرها. وهذا لا يتعلق فقط بتلك الحالات التي لا يكون لدينا فيها كلمات أو كلمات كافية. الجسد هو أول من يتفاعل مع ما نشعر به ، ويستجيب بنظرة أي حركة.

حاول أن تقول شيئًا بدون كلمات ، مستخدمًا جسدك فقط. قد تكون هذه هي القصة الأكثر شيوعًا حول كيفية بدء العمل اليوم. هل يفهم نظرائك حركات جسدك؟ هل تشعر بحفنة من العيون والشفاه والموقف؟ اين يداك ما الذي تتحدث عنه مع حركات القدم؟

5. جرب لوحة من المشاعر

المشاعر الأساسية التي حددها بول إيكمان هي الفرح ، المفاجأة ، الحزن ، الغضب ، الاشمئزاز ، الخوف ، الاحتقار. لا تقتصر عليهم: التعبير عن الصدمة والملل والعدوان والرهبة والتسامح والحسد والتعاطف والأمل والحماس والراحة والحنان وما إلى ذلك.

حاول سرد 10 أنواع مختلفة من كل عاطفة أساسية. استمتع بتمييز الظلال

6. مراقبة الآخرين

شاهد كيف يروي الآخرون القصص وينقلون الأخبار السيئة ويتحدثون إلى الجمهور. حاول تخمين المشاعر التي يمرون بها في نفس الوقت ، وما تشير إليه إيماءاتهم وتعبيرات وجههم.

ستزيد مراقبة الآخرين من كفاءتك العاطفية بشكل كبير. ومشاهدة مقطع فيديو حيث تكون في دور البطولة سيسمح لك بالتقاط ما فاتك.

7. حدد نصًا من كتاب وأعد روايته لأشخاص مختلفين

يجب أن يكون هؤلاء أشخاصًا من بيئتك: أمي ، ابنة ، صديق ، زميل. أخبرها كما لو أن القصة حدثت لك حقًا. من المهم ألا يخمن محاوروك أن هذا مقتطف من كتاب.

لمزيد من الانغماس ، يمكنك تغيير أسماء الشخصيات إلى أسماء أصدقائك. يمكنك إكمال القصة. إذا تذكرت فجأة أن هناك مؤلفًا حقيقيًا أيضًا ، فأنت على الطريق الصحيح.

8. استخدم نقطة التباين - التباين بين الصوت والصورة

عندما تتحدث بشكل مضحك عن الحزن أو ، على العكس من ذلك ، الحزن عن المضحك ، تبدأ في الشعور بأنحف ، وتصبح أذنك العاطفية الداخلية أكثر تقبلاً. استخدم كلاسيكيات الدراما: ابحث عن الشر في الخير والشر - الخير.حاول أن تروي قصة عادية بمشاعر معاكسة أو بعيدة عن معنى النص.

9. استمع إلى الموسيقى. خاصة بدون كلام

تساعد الموسيقى على تطوير التفكير التخيلي وإيجاد معاني لا يمكن التعبير عنها بالكلمات. تتفاعل الموسيقى مع المشاعر مباشرة دون التأثير على أذهاننا.

من المفيد ليس فقط الاستماع إلى الموسيقى ، ولكن أيضًا لتشغيلها. إذا كنت لا تملك آلة موسيقية ، فقم بغنائها! غنّ بجرأة وإلهام ، بدون كلام ، وسلّم نفسك تمامًا لهذا النشاط ، وكأن ما من طريقة أخرى لإيصال المعنى سوى الغناء.

10. تنفس الحق

يرتبط التنفس ارتباطًا وثيقًا بما نشعر به. بمساعدة بعض تمارين التنفس ، يمكن استحضار عاطفة أو أخرى. يوجد عدد كبير من تمارين التنفس اليوم ، ولكن أساس أي منها هو الشهيق والزفير.

من الممكن تحقيق حالة سلمية من خلال الأنفاس العميقة والزفير. وبمساعدة التنفس السريع أو على العكس من ذلك ، سوف تكون قادرًا على الدخول إلى الحالة التعبيرية العاطفية التي تحتاجها.

بالطبع ، هذه ليست التقنيات الوحيدة لإدارة العواطف. جرب ، تدرب ، ابحث عن ما هو مناسب لك ، والأهم من ذلك - استمتع بالتعبير الواعي لشخصيتك متعددة الأوجه!