لماذا تتراكم الدهون في أجسامنا مع تقدمنا في العمر؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

على مر السنين ، يبدأ أجسامنا في الاستجابة بشكل مؤلم للتغيرات في الطقس ، ونعتاد على رؤية طيات الدهون حيث كانت راحة العضلات. ماذا أفعل: لمواجهة الشيخوخة بشجاعة أو القتال بيأس مع مجرد التفكير في أن أفضل السنوات قد ولت بالفعل؟ اعثر على الإجابة مع (باميلا بيكي) ، دكتوراه في الطب وعضو الكلية الأمريكية للأطباء.

كنت مؤخرًا في صالة الألعاب الرياضية ، حيث عملت على إراحة العضلة ذات الرأسين على جهاز المحاكاة. عادة ، بعد الانتهاء من المجموعة التالية ، أمنح نفسي بعض الراحة: أمشي حول محيط القاعة وأشرب بعض الماء ، وأستعد لبدء التمرين التالي. ومع ذلك ، في ذلك اليوم المشؤوم ، قررت لسبب ما أن أستريح ، وأنظر إلى جسدي في مرآة حائط كبيرة. انجذبت عيني إلى طيتين جسديتين صغيرتين ، في المظهر ، تذكرنا بالزلابية ، والتي كانت تطل من الإبطين مع تناسق مثالي تقريبًا.

"رائع! - اعتقدت ، - لدي الآن ثديان آخران! عليك اللعنة!" شددت على الفور عضلاتي ، واختفت الانتفاخات السيئة. إذا ما هو؟

بالنسبة للكثيرين ، ستبدو الإجابة وكأنها جملة: لقد مر جسدي بتغيرات متعلقة بالعمر.

في الواقع ، لن يتمكن أحد من تجنب هذا المصير ، حتى الرياضيين الذين كرسوا حياتهم البالغة للرياضة. على مر السنين ، يتغير تكوين أنسجة الجسم ، يصبح هذا ملحوظًا بشكل خاص بعد بلوغ سن الأربعين. يبدأ توزيع الدهون بشكل غير متساوٍ في جميع أنحاء الجسم بسبب عدد من العوامل.

لماذا يوجد المزيد من الدهون؟

انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية

بعد بلوغ الرجل الثلاثين من العمر ، تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون حتماً في الانخفاض بمعدل 1٪ كل عام. بالمناسبة ، هذا يكفي تمامًا لإضافة طيات إضافية من الدهون تحت الجلد إلى معدتك ، والتي بالتأكيد لن تضيف جمالًا إلى "المكعبات الستة".

كما أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون سيؤدي إلى حقيقة أن الدهون تبدأ في التراكم بعمق في تجويف البطن وفي نفس الوقت تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وحتى السرطان. بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على الرجال الذين يتبعون أسلوب حياة غير مستقر ويأكلون أكثر من اللازم ، ويستهلكون سعرات حرارية أكثر مما يستطيعون حرقه.

أما بالنسبة للنساء ، فعند بلوغهن سن الأربعين ، تبدأ المرحلة التالية من حياتهن - فترة ما قبل انقطاع الطمث ، والتي لا تزال تناسلية ، لكن احتمالية الحمل بدأت بالفعل في الانخفاض. بسبب الانخفاض في مستويات هرمون الاستروجين ، تدخل جميع التغييرات المرتبطة بالعمر نفسها ، والتي تغير بشكل غير محسوس شكل جسم الأنثى من نوع "الساعة الرملية" إلى "الكمثرى".

وذلك لأن الإستروجين يتسبب في تخزين الدهون في مناطق معينة من الجسم: الخاصرة والفخذين والأرداف ، والتي تعمل كمخازن للمواد الغذائية لجسم المرأة للرضاعة الطبيعية. مع بداية انقطاع الطمث ، تبدأ الدهون في الجسم بالتراكم وفقًا لنفس النمط كما هو الحال عند الرجال: داخل وحول البطن ، مما يجعلك تشبه السماور في الشكل أكثر فأكثر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنساء من جميع الأحجام دون استثناء ملاحظة زيادة في حجم الثدي حتى حجم واحد كامل. غالبًا ما يكون نمو التمثال مصحوبًا بظهور طيات إضافية أسفل مستواه ، وكذلك في منطقة الإبط. فويلا يكشف سر ظهور "الزلابية" أخيرًا!

لا تنس أن كل شيء على الإطلاق يتغير ظاهريًا مع تقدم العمر ، بغض النظر عن تكوين الجسم. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يولون اهتمامًا كافيًا بالصحة ويمارسون الرياضة هم أكثر عرضة للظهور في سن الشيخوخة.

يبطئ التمثيل الغذائي

عادة ، يتم إنفاق 50 إلى 70٪ من طاقتنا الحيوية على التمثيل الغذائي.وفقًا لبيانات البحث ، بعد بلوغ الشخص 25 عامًا ، يبدأ معدل الأيض الأساسي في الانخفاض بمعدل 1-2٪ على مدى 10 سنوات ، مما يقلل من السعرات الحرارية اليومية بمقدار 150-200 سعر حراري. بحلول الوقت الذي تبلغ فيه من العمر 50 أو 60 عامًا ، قد ينخفض معدل الأيض بنسبة 5٪ مقارنة بمن هم في نصف أعمارهم.

يكمن سبب التباطؤ في عملية التمثيل الغذائي في انخفاض كمية كتلة العضلات (مع تقدم العمر ، نصبح غير نشطين). ومع ذلك ، حتى في هذه الحالة ، ستكون التغييرات غير محسوسة تقريبًا بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام طوال حياتهم ، لأن أجسامهم تتكيف بشكل أفضل مع النشاط البدني وزيادة استهلاك السعرات الحرارية.

الوراثة

ألقِ نظرة على والديك والأقارب المباشرين الآخرين ، الذين يمكنك أن ترى في مظهرهم سمات وراثية. بالطبع ، لن تبدو بالضرورة متماثلًا تمامًا في سنهم ، لكن من المحتمل جدًا. هناك شيء واحد يمكنك التأكد منه بنسبة مائة بالمائة: أسلوب حياة صحي ومستوى كافٍ من النشاط البدني سيؤثران بشكل أفضل على مظهرك في أي عمر.

أود أن أشير إلى أن الوراثة الجيدة ليست سوى نصف النجاح. المفتاح هو أسلوب حياة صحي.

كيف تقبل نفسك الجديدة

قررت نشر صور "فطائر الإبط" على صفحتي على Facebook ، مصحوبة بالتعليقات التالية:

لا يوجد علاج ضد الطيات غير الضرورية في منطقة الإبط. نعم ، يمكنك ويجب عليك مراقبة التغذية السليمة ، وحجم الحصة ، والتمارين الرياضية ، والقوة المتناوبة ، وتدريب القلب. لن تحل هذه الإجراءات مشكلة المظهر تمامًا ، ولكنها ستسمح لك بمظهر جيد جدًا بالنسبة لعمرك.

إنه لأمر رائع ألا تخاف ولا تخفي علامات الشيخوخة عن أعين المتطفلين! بعد كل شيء ، أنت هنا ، من بين جميع الأشخاص الآخرين على هذه الأرض ، ولا يزال لديك ما يكفي من الشجاعة والقوة. يجب أن تثير الإعجاب وتكون قدوة لمن لديهم حافز أقل.

إنفجرت خلاصتي على Facebook حرفيًا بتعليقات ملهمة ، من بينها العديد من النصائح والآراء المفيدة حول كيفية الحفاظ على شكل جسمك على الرغم من العمر. كتب أحد المعلقين:

عندما يكون عمرك أقل من الخمسين أو يزيد قليلاً عن ذلك ، من المهم التعامل مع هذا الظرف بمسؤولية وتفهم. يبدأ جسمك في العمل بشكل مختلف ، ويتغير توزيع الدهون تحت الجلد ، حتى في أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام. إن طريقتي في التعامل مع عواقب التغييرات المرتبطة بالعمر بسيطة: تخلص من تلك الملابس التي لم تعد تناسبني. وبارك الله عليها! ارتدِ شيئًا مختلفًا واذهب للمشي لمسافات طويلة لمدة ساعة.

ربما تكون هذه واحدة من أكثر النصائح قيمة في هذه الحالة. اتبع أسلوب حياة صحي ، لا تستسلم لهجمات الشيخوخة! ابتهج بكل نجاحاتك وابقَ متحركًا ، لأنك تبذل قصارى جهدك. هل تفعلها؟

في كل مرة ، أقوم بفرز خزانة الملابس قبل بداية الخريف ، سأجد بالتأكيد أشياء لن أتمكن من ارتدائها مرة أخرى. في الوقت نفسه ، كان وزني هو نفسه بالضبط وزني عندما تزوجت عام 1984. لكن جسدي تغير منذ وقت طويل. نعم ، لم تسلم السنين أحداً ، لكن في الستينيات من عمري ما زلت أحب رياضة المشي لمسافات طويلة كما فعلت قبل 30 عامًا.

عندما تبلغ من العمر 45 أو 50 عامًا ، سيبدأ شيء ما في جسمك بالتأرجح والصرير ، مما يخلق عقبات أمام التمرين المنتظم. لكني أكرر: لا تتوقفوا.