كيف تجعل بطنك أصغر قليلاً الليلة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن يكون سبب السنتيمترات الزائدة عند الخصر ليس فقط دهون الجسم ، ولكن أيضًا بعض مشاكل الجهاز الهضمي. ستوضح لك هذه المقالة كيفية التعامل معها.

لم تفقد هذه الوزن الزائد وتنظر للأسف إلى شخصيتك في المرآة؟ لا تنزعج. ليس هذا هو الحال دائمًا في دهون الجسم فقط ، وأحيانًا تفسد الصورة بالانتفاخ البسيط. ويرجع ذلك إلى تراكم الغازات نتيجة تكسير الطعام في المعدة. ولحل هذه المشكلة ، هناك بعض الحيل البسيطة التي ستجعلك تبدين أنحف في يوم واحد فقط!

اشرب ماء الليمون الدافئ

هذا المشروب رائع لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وجعل الجهاز الهضمي يعمل عندما تستيقظ.

يعد عصير الليمون أيضًا بمثابة زيادة كبيرة في الطاقة ، لذا حاول استبدال قهوتك الصباحية بهذا المشروب.

عش يومًا خالٍ من منتجات الألبان والغلوتين

قبل بضع سنوات فقط ، لم يعرف الجميع ما هو. اليوم ، أصبحت الأنظمة الغذائية الخاصة التي تحتوي على نسبة منخفضة من هذه المادة أكثر شيوعًا.

يمكن أن يكون لديك نقاش نظري طويل حول ما إذا كانت ضارة أو مفيدة ، لكن خطر الغلوتين لدائرة معينة من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمله واضح. علاوة على ذلك ، في كثير من الأحيان لا يدرك الشخص أسباب تدهور صحته وانتفاخه بعد تناول بعض الأطعمة. جرب نظامًا غذائيًا خاصًا وقد ترى النتائج في ذلك المساء.

استبدل وجبتك الخفيفة المعتادة بالأناناس

يمكن أن يساعد البروميلين ، وهو إنزيم خاص موجود في الأناناس ، على الهضم عن طريق تكسير البروتينات في المعدة. لذلك يمكن استخدامه لتحسين عملية الهضم وخاصة في حالة وجود مشاكل في إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي للبنكرياس.

لذا حاول استبدال الشطيرة المعتادة بطبق فواكه غريب.

راقب تناول الملح

الحقيقة المحزنة هي أنه ليس لدينا أي فكرة على الإطلاق عن مقدار الملح الذي نستهلكه بالفعل. القاعدة اليومية لهذه المادة هي 5 غرام فقط ، ولكن كقاعدة عامة ، يتم تجاوزها من قبل الجميع عدة مرات. إلى حد كبير بسبب استهلاك الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح.

يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتباس الماء في الجسم ، حيث يتم "تخزين" حجم كبير منه في الأنسجة الدهنية.

تناول الطعام بشكل أبطأ

ربما لم تلاحظ ذلك ، لكن تناول الوجبات السريعة يمكن أن يؤدي إلى دخول الهواء بشكل لا إرادي إلى الجهاز الهضمي ، ونتيجة لذلك ، يؤدي إلى الانتفاخ.

لذلك ، تناول الطعام بهدوء وامضغ طعامك جيدًا. سيساعدك هذا على التخلص من الجوع بشكل أسرع وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

توقف عن مضغ العلكة

لا يمكن لمضغ العلكة أن ينعش أنفاسك فحسب ، بل يوفر أيضًا فرصة إضافية لدخول الهواء إلى معدتك.

تحتوي العديد من العلكة أيضًا على كحول السكر ، وهو عامل آخر مسؤول عن الانتفاخ.

الابتعاد عن المشروبات الغازية

المشروبات الغازية هي السبب الرئيسي للانتفاخ بسبب الغازات التي تحتوي عليها. لذلك ، بمجرد أن تتوقف عن تناولها ، سترى على الفور تأثيرًا إيجابيًا على خصرك.

شرب المزيد من الماء

نكتب باستمرار عن الحاجة إلى استهلاك المزيد من السوائل ، لأنها مفيدة جدًا للجسم.

يساعد الماء أيضًا على التخلص من البطن ، حيث يساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي والقضاء على السموم.

تناول المزيد من الألياف

يمكن أن تساعد زيادة تناول الألياف في تخفيف الانتفاخ لأن الألياف النباتية تحافظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.

إذا كان جهازك الهضمي يعمل بكامل قوته ، فسوف تتجنب العديد من المشاكل ، بما في ذلك الإمساك.

التحكم في أحجام الحصص

إذا كنت تعاني بانتظام من الانتفاخ بعد الوجبات ، فقد يكون حجم الحصة كبيرًا جدًا.

حاول تقليل كمية الطعام الذي تتناوله وانظر ماذا سيحدث.

تجنب الكحول

يسبب الكحول مشاكل في الجهاز الهضمي ، والتي تظهر في إفراز العصارات المعدية التي تكون منخفضة في بعض الإنزيمات. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ.

لذلك ، إذا كنت ترغب في التخلص من السنتيمترات الزائدة عند الخصر ، فعليك الابتعاد عن الكحول.

اشرب شاي النعناع

يحسن شاي النعناع الهضم لأنه يحفز إنتاج حمض المعدة. كما أنه يحتوي على العفص الذي يحمي المعدة والأمعاء والمرارة ، وله تأثيرات مضادة للالتهابات.

تخطي الحلوى

يجب عدم تناول الحلوى لأنها تحتوي على الكثير من السكر أو المحليات الصناعية. كلاهما معروف بتسببه في الانتفاخ.

إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة بحلول نهاية اليوم ، فيجب عليك الامتناع عن الحلويات واستبدالها بالفواكه الطازجة.