ما يمنعك من أن تصبح صاحب أسبن الخصر
ما يمنعك من أن تصبح صاحب أسبن الخصر
Anonim

يعد الخصر النحيف وعضلات البطن المرنة هدفًا مرغوبًا في الطريق الذي يمكن أن ترتكب فيه العديد من الأخطاء. سنحاول في هذه المقالة معرفة العقبات التي يمكن أن تمنعك من تحقيق الأشكال المثالية.

1. أنت ترهل

ما عليك سوى البدء في مراقبة وضعك باستمرار: قم بتوسيع كتفيك ، وافتح صدرك وارفعه. التنفس أسهل؟ هل بطنك مشدود للداخل؟ ها هو خصرك في دقيقة واحدة فقط.

2. أنت تأرجح الصحافة

تمارين الكرش الكلاسيكية تقوي عضلات البطن. ويحرقون الكثير من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن العضلات المائلة المفرطة النمو لن تؤدي فقط إلى تقليل الخصر ، بل على العكس من ذلك ، ستزيده! لذلك ، لتقوية عضلات البطن ، من الأفضل القيام بالبار وممارسة اليوجا. تعد الأسانات الملتوية مفيدة بشكل خاص لخصر الزنبور. لكن افعلها بذكاء حتى لا تؤذي العمود الفقري - استشر مدربًا أو اقرأ عن التقنية بنفسك.

3. أنت تركض كثيرا

تمارين الكارديو مفيدة لفقدان الوزن ، ولكنها ليست وحدها. لتحقيق أفضل نتيجة ، يجب أن تجمع بين أحمال القلب والقوة. ونصف ساعة على جهاز المشي عدة مرات في الأسبوع كافية تمامًا. لن تساعدك التمارين الهوائية المفرطة (أكثر من ساعة) في التخلص من دهون الخصر فحسب ، بل يمكنها أيضًا تدمير العضلات ، والتي بدونها لا يمكنك رؤية جسم مرن.

4. أنت تهتم فقط بخصرك

الجسم مرتب لدرجة أنه من الصعب فقدان الدهون محليًا. لذلك ، حتى لو كنت ترغب في إنقاص الوزن في منطقة الخصر فقط ، فلا يزال عليك تمرين عضلات أخرى: الذراعين والساقين والأرداف والظهر.

ما يمنعك من أن تصبح صاحب خصر أسبن - خصر نحيف
ما يمنعك من أن تصبح صاحب خصر أسبن - خصر نحيف

5. لقد وجدت برنامج التمرين والنظام الغذائي المثاليين

لا يوجد شيء من هذا القبيل. حتى البرنامج التدريبي الذي أثبت نفسه جيدًا لن يكون فعالًا بالنسبة لك إذا كررته يومًا بعد يوم. يمكن قول الشيء نفسه عن الأنظمة الغذائية التي يتكيف معها الجسم بمرور الوقت. لذلك ، الأحمال البديلة ، وتغيير البرامج والوجبات الغذائية.

6. تأكل القليل جدا

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية باستمرار وبالتالي تبرر عدم ممارسة الرياضة في حياتك ، فأنت ترتكب خطأ. ربما تكون هذه هي الطريقة التي تتخلصين بها من الدهون الزائدة. لكن الجسم لن يكون في أفضل حالة: لن تكون العضلات مرنة ، ولن يكون الخصر ضيقًا. لن نذكر حتى الجوانب السلبية الأخرى للأخطاء في اختيار نظام غذائي ، فقط تذكر أنها كذلك. أقنع نفسك بالقيام ببعض التمارين الرياضية على الأقل ، ويمكنك زيادة تناول السعرات الحرارية في نفس الوقت.

7. تحلم بعلاج سحري

بلا فائدة. لا توجد معجزات. أنت تنتظر العلماء ليبتكروا أخيرًا علاجًا سحريًا يسمح لك بالحصول على خصر مثالي دون أدنى جهد - لا يمكنك الانتظار. للحبوب المعجزة آثار جانبية ، وآلات التمرين من الإعلانات التجارية ستجعل محفظتك تفقد الوزن فقط.

8. أنت غير سعيد بحياتك

يدعي علماء النفس الجسدي أن الدهون الزائدة في البطن تترسب في أولئك الذين يشكون في كثير من الأحيان ، ويغضبون وينزعجون من أي سبب. غيّر أسلوبك في الحياة ، أحب نفسك وتعلم الاستمتاع كل يوم. إذا قمت بذلك بصدق ، فسيكون خصرك مثاليًا.

موصى به:

الأدرينالين الخبيث والألم العقلي: ما يمنعك من التركيز على العمل

الأدرينالين الخبيث والألم العقلي: ما يمنعك من التركيز على العمل

إذا كنت تواجه مهام عمل ، وتقول لنفسك "لا أستطيع التركيز" ، فهذا يعني أن هناك شيئًا يزعجك. ربما أفكارك الخاصة

ما الخطأ الذي يمنعك من أن تكون سعيدا

ما الخطأ الذي يمنعك من أن تكون سعيدا

نكتشف كيف نكون سعداء بغض النظر عن أي خطأ في التفكير لهذا تحتاج للتخلص منه في أسرع وقت ممكن

ما هي تمارين الخصر النحيف تعمل بالضبط

ما هي تمارين الخصر النحيف تعمل بالضبط

يكتشف متسلل الحياة أي تمارين للخصر ستجعله نحيفًا حقًا. سوف تكتشف ما إذا كان الأمر يستحق لف الهولا هوب والوقوف في العارضة وضخ القيمة المطلقة

الأطعمة التي من شأنها تحويل الكربوهيدرات إلى عضلات ، وليس بوصات إضافية عند الخصر

الأطعمة التي من شأنها تحويل الكربوهيدرات إلى عضلات ، وليس بوصات إضافية عند الخصر

الكربوهيدرات هي طاقة ، يمكنك توجيهها في الاتجاه الصحيح وحتى تحويلها إلى عضلات. سوف تساعدنا الحلبة والقرفة واثنين من المواد المفيدة الأخرى في ذلك

ما الذي يمنعك من أن تصبح ثريًا وتحقيق أهدافك العزيزة

ما الذي يمنعك من أن تصبح ثريًا وتحقيق أهدافك العزيزة

أدرك المشكلة وغيّر مستقبلك بهذه النصائح البسيطة