5 طرق فعالة لمكافحة الكسل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

شعر كل منا بالرغبة في الاسترخاء على الأريكة أو مشاهدة فيلم بدلاً من القيام بشيء مفيد. في بعض الأحيان يكون من المستحيل إجبار نفسك على القيام بشيء ما ، ولكن نتيجة لذلك ، يتم إحباط المواعيد النهائية ، وتفشل الأعصاب ، ولا يتم الوفاء بالخطط. في مثل هذه الحالات ، هناك العديد من الأساليب التي أثبتت جدواها والتي ستساعدك في العثور على القوة والرغبة في تحقيق إنجازات كبيرة ويومية.

1. قاعدة الدقيقة الواحدة

ستساعد هذه القاعدة أولئك الذين يجدون صعوبة في أداء نفس النوع من الإجراءات. على سبيل المثال ، حضور دورات أو تدريب رياضي. بناءً على طريقة كايزن اليابانية (أو قاعدة الدقيقة الواحدة) ، عليك أن تفعل شيئًا كل يوم لمدة دقيقة واحدة. في هذه الحالة لن تشعر بالتوتر ، بل ستشعر فقط بالفرح والسرور من المنجز.

ستلهمك الجلسات القصيرة وتساعدك على الشعور بالثقة وتحفزك على فعل المزيد. تدريجيًا ، يجب زيادة الوقت حتى تصل إلى المدة المطلوبة.

بالطبع ، هذه الطريقة مناسبة فقط لأولئك الذين لا يسعون للحصول على نتيجة سريعة ، ولكنهم يريدون القضاء على سبب الكسل.

2. حكم ثلاث أنفاس

هذه طريقة رائعة للمساعدة عندما لا يمكنك البدء. على سبيل المثال ، التنظيف. حدد لنفسك أنه بعد ثلاثة أنفاس ستبدأ العمل. خذ ثلاثة أنفاس عميقة وبطيئة للداخل والخارج. خلال هذا الوقت ، تخيل الإجراء الأول الذي يجب القيام به ، مثل التقاط قطعة قماش وتبليلها. بعد الزفير الثالث ، ستشعر بطفرة في الطاقة. تصرف على الفور!

3. حكم حسن المزاج

تخيل أنك في مزاج رائع. يبدو أن هذه النصيحة سخيفة. ولكنه يعمل.

غالبًا ما يكون سبب كسلنا هو الحالة المزاجية السيئة والأفكار الصعبة. إن خداع عقلك بسيط جدًا: لبضع ثوان ، فكر في أنك سعيد تمامًا وابتسم. ستقودك أفكارك نفسها إلى بعض الأحداث الإيجابية من الماضي ، وسيتحسن حالتك المزاجية ، ومع مثل هذا الموقف يكون من السهل مثل تقشير الكمثرى أن تنزل إلى العمل.

4. حكم صباح مثمر

غالبًا في أنشطتنا المهنية ، نحتاج إلى القيام بأشياء صغيرة ولكنها غير ممتعة أو غير سارة. غالبًا ما يتم تأجيلها لوقت لاحق ، وأحيانًا تنسى تمامًا وتتلقى تعليقًا من الإدارة. مثل هذه الأشياء ليست ممتعة ، ولكن عواقب عدم القيام بها يمكن أن تسبب مشاكل أكثر خطورة.

كيف تتغلب على الكسل في هذه الحالة؟ من الواضح أنك تحتاج إلى التعامل مع مثل هذه الحالات والتعامل معها. لجعل هذا الأمر مرنًا قدر الإمكان لنفسك ، حدد ساعات الصباح لمثل هذه الأشياء. خاصة إذا كانت المهمة ذات طبيعة ميكانيكية ، على سبيل المثال ، لتنظيم التوثيق وفقًا لمعايير معينة.

في الصباح ، يؤدي الدماغ هذه المهام بشكل أسهل وأسرع. بالإضافة إلى ذلك ، بعد إكمال مهمة مملة بنجاح ، ستشعر بدفعة إضافية من الطاقة وتنزل بحماس إلى بقية الأعمال.

5. قاعدة "فكر أقل - افعل المزيد"

تنطبق هذه القاعدة على الأهداف أو المشاريع طويلة المدى ، والتي غالبًا ما نتأخر في تنفيذها. نفكر ونعمل من خلال جميع السيناريوهات المحتملة والمخاطر والنتائج وحتى رأي الآخرين في كل مرحلة.

بالطبع ، مع هذا النهج ، سيحكم الكسل والخوف قيودهم بإحكام من حولك ، ومن غير المرجح أن تتزحزح. في بعض الأحيان عليك فقط أن تفعل ذلك. فكر في الخطوة التالية وقم بتنفيذها ، ثم قم بتحليل النتيجة. قد تكون عبقريًا ، لكن لن يعرف أحد ما إذا لم تفعل شيئًا.

اسمح لنفسك أن تكون كسولًا في بعض الأحيان

نحن لسنا روبوتات. لا يزال يتعين على الشخص في بعض الأحيان السماح لنفسه بامتصاص الأريكة أو مشاهدة فيلم. الشيء الرئيسي هو أن حياتك لا تتحول إلى هذه الأريكة.كافئ نفسك بأيام "كسولة" بعد أن تفعل شيئًا مهمًا.

لا تنس أنه يمكنك أيضًا الراحة بطرق مختلفة. قم بإعداد موعد رومانسي ، أو الذهاب في رحلة على الدراجة ، أو ترتيب عطلة من أكثر الأيام العادية: كلما كانت جميع مجالات حياتك أكثر تنوعًا ، قلت فرص الكسل في الاستقرار فيها.