5 طرق لمكافحة إدمان الإنترنت

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أكثر من ذلك بقليل - وسيتعين إدراج إدمان الإنترنت في قائمة العادات السيئة الحديثة الشائعة ، إلى جانب التدخين والشراهة. لا يمكنك العثور على القوة لإبعاد نفسك عن موجز "أصدقائك" على إحدى الشبكات الاجتماعية والتحقق من Twitter (و Instagram في نفس الوقت) كل 10-15 دقيقة؟ تهانينا: لقد وصل إدمان الإنترنت بالفعل لزيارتك. لطردها أو تركها - القرار لك. أقترح عليك النظر 5 طرق سهلة للتغلب على إدمانك الجديد دون اللجوء إلى أي تقنيات متطورة أو الاستعانة بطبيب نفساني.

إعدادات جهاز التوجيه: لنبدأ بإدارة الوقت - يمكن تكوين كل جهاز توجيه لاسلكي حديث تقريبًا بحيث يتم تشغيله / إيقاف تشغيله في وقت معين من اليوم. ضع لنفسك إطار عمل: على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل في المنزل ، فيجب أن يعمل جهاز التوجيه الذي يوزع الوصول إلى الإنترنت لاسلكيًا في الساعة 9 أو 10 صباحًا ويتوقف في الساعة 18:00. في الوقت نفسه ، سيعمل اتصال الكابل بجهاز تلفزيون أو محرك أقراص ثابت للتورنت دون مشاكل ؛ لكنك لن "تعلق على شبكة الإنترنت" ، والتقليب إلى ما لا نهاية وحواف صفحات الشبكات الاجتماعية.

العمل والتمارين الرياضية: يجب تخصيص ساعة إلى ساعتين على الأقل يوميًا للتدريب والجري والمشي والمشي والتمارين والأعمال المنزلية - لا يهم ، لشيء ما ، فبفضله ستحصل عضلاتك وقلبك ورئتيك وجهازك الدوري على اعتدال ، لكن الحمل ضروري ، والعينين - الراحة ، والدماغ - الراحة العاطفية والعقلية.

اليوم الإلزامي في وضع عدم الاتصال: مرة في الأسبوع / كل أسبوعين ، يجب أن يكون لديك "يوم عطلة على الإنترنت". في هذا اليوم ، يمكنك القراءة والنوم وتنظيف المنزل والسفر والتأمل والأكل والرقص والمشي - فعل أي شيء ، ولكن لا تقم بتشغيل الإنترنت ، ولا تفحص البريد ، ولا ترد على المكالمات والرسائل ، ولا تفعل ذلك. حتى محاولة "تغرد" ما يعتقده شيء عشوائي باستخدام هاتفك الذكي. افصل تمامًا عن كل هذه الأدوات والشاشات ؛ انظر حولك ، ابق في دفق الحياة ، وليس في دفق الرسائل والحالات والرموز التعبيرية والروابط.

الرحلات / الرحلات / الرحلات: الطريق هو وسيلة ليس فقط لرؤية أماكن جديدة والتعرف على أشخاص جدد ، ولكن أيضًا لتكون شخصًا عاديًا ، وليس شخصية "متصلة بالشبكة" ، على الأقل لبضع ساعات / أيام.

قراءة الكتب الورقية: خصص ساعة واحدة على الأقل يوميًا لقراءة الكتب. إذا كنت لا تحب الخيال ، فاقرأ الأدب الاحترافي. إذا كنت لا تحب كتب الأعمال ، فاقرأ الشعر. اختر نوعًا أو مؤلفًا أو موضوعًا حسب رغبتك - واستمر في القراءة. القراءة تثرك ، وتجعلك أكثر إثارة للاهتمام للآخرين وأكثر شمولية لنفسك. لا تستبدل ، تحت أي ظرف من الظروف ، التسويف عبر الإنترنت بمشاهدة البرامج التلفزيونية: إنه ببساطة "أهون الشرين".