10 خطوات لحياة متوازنة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نميل جميعًا إلى الذهاب إلى أقصى الحدود بحثًا عن المتعة ، بدلاً من التمسك بالوسط الذهبي ، على الرغم من أن هذا هو ما يجعل حياتنا سعيدة حقًا. لذلك ، نقدم لك قائمة من الإجراءات البسيطة التي ستساعدك على جعل حياتك أكثر توازناً وتعلم العيش في وئام مع نفسك ومع العالم من حولك.

1. العب في كثير من الأحيان

تلعب هذه النصيحة الغريبة للوهلة الأولى دورًا مهمًا للغاية في الشعور بالسعادة والنجاح. لذا تأكد من قضاء الوقت في اللعب.

ما هي المنافع؟ لا يمكنك الاعتماد عليهم. من الفرح العظيم ، وهو عاطفة قوية جدًا ، إلى تقوية الروابط مع العائلة والأصدقاء. الألعاب طريقة جيدة للشعور بالراحة وتساعدك على ألا تأخذ نفسك على محمل الجد.

فكر في بعض الألعاب التي أحببتها من قبل ، وقم بجدولة هذا النشاط في جدولك للأسبوعين المقبلين - لا تضعه في الخلفية. وستفهم أنت بنفسك سبب فائدة الألعاب.

2. استخدم الخرائط الذهنية

حقيقة ممتعة: أول شخص بدأ باستخدام الخرائط الذهنية كان ليوناردو دافنشي. نعم ، لقد كان متقدمًا على وقته بكثير. يعد تخطيط العقل أداة رائعة لتحقيق التوازن بين نصفي الدماغ الأيمن والأيسر ، وهذا بدوره يؤثر بشكل كبير على صحتك العامة. كيف تتعلم كيفية إنشاء الخرائط الذهنية والعمل معها ، يمكنك التعلم منها.

بادئ ذي بدء ، هناك بعض الجوانب الرئيسية التي يجب وضعها في الاعتبار:

• استخدم ورقة كبيرة ، لا تقيد تدفق الأفكار.
• كلما زادت الألوان كلما كان ذلك أفضل.
• ضع خطًا تحت الكلمات واكتبها بأحرف كبيرة حسب الحاجة.
• اجمع بين العناصر.
• ارسم ، وهذا يشمل الإبداع.
• ابتكر عبارات شيقة ولا تنسى.
• ابدأ من المركز (تأكد من إبرازه) ، حيث تضع الفكرة الرئيسية أو اسم المشروع.
• ينصح الكثير من الناس بكتابة كلمة واحدة في كل مرة ، ولكن من الأفضل أن تقتصر على ثلاث كلمات في كل فقرة.

3. خذ وقتك في المشي

المشي مفيد للغاية ، خاصة إذا لم تكن شخصًا رياضيًا بشكل خاص أو تعمل طوال اليوم جالسًا في مكتب. المشي المنتظم لمدة أسبوع فقط يمكن أن يقلل بشكل كبير من الاكتئاب.

نحن جميعًا جزء من البيئة ، لذلك من المهم أن نتذكر أنه لكي نشعر بالسعادة ، يجب علينا الاستفادة من العالم من حولنا والتواصل معه ، بما في ذلك الطبيعة من حولنا. يمكن أن يصبح المشي على طول الأزقة والمتنزهات والغابات هواية حقيقية. وإذا كنت تشعر بالملل من مجرد التجول والتحديق ، فإليك بعض التوصيات:

• استمع إلى الكتب الصوتية في الطريق.
• ضع خططًا للمستقبل.
• عد خطواتك.
• احلم ، ضع أهدافًا ذهنية.

اختراق الحياة: المشي حافي القدمين على العشب من وقت لآخر. هذا ليس ممتعًا فحسب ، بل يساعد أيضًا على تقوية الجسم وتحسين الدورة الدموية.

4. اذهب بعيدا لقضاء عطلة نهاية الأسبوع كل شهر

تتسارع وتيرة الحياة ، وهناك المزيد من الأشياء التي يجب القيام بها ، ومن الصعب (لكن ممكن) إيجاد توازن بين العمل والسفر. لقد كتبنا بالفعل كيفية مواكبة العمل والسفر. اجعل الخروج من مسقط رأسك مع عائلتك و / أو أصدقائك قاعدة على الأقل مرة في الشهر. يجب أن تفعل هذا بنفسك ، لأنه في شؤوننا اليومية ، ينسى الكثير منا أن الناس ليسوا من الحديد ، فنحن جميعًا بحاجة إلى النوم والراحة والخروج إلى الطبيعة وتناول الطعام جيدًا والاستمتاع وقضاء بعض الوقت من وقت لآخر.

لا يمكنك تحمل عطلة نهاية الأسبوع أو الرحلات لأنها باهظة الثمن؟ قم بالسير في مكان قريب ، وانفصل عن كل ما يتعلق بالعمل. لكن ضع في اعتبارك أنه ليس من السهل في المرة الأولى.

بمجرد أن تنفصل عن الأنشطة والعادات اليومية ، تتبادر إلى الذهن الأفكار الرائعة على الفور. وهذا لا يشمل الاكتشافات المثيرة والأماكن الجديدة والمعارف.

5. ارسم

سبق أن ذكرنا أن الرسم مفيد لتحقيق التوازن بين النصف المخي الأيسر المسئول عن المنطق والتحليل والقدرات اللغوية والنصف المخي الأيمن المسئول عن التخيل والحدس والعواطف والتوجه المكاني. عند الرسم ، يشارك كلا نصفي الكرة الأرضية في وقت واحد.

6. تناول الطعام بالخارج مرة في الشهر

سيقول البعض: "مرة واحدة فقط؟" ، بينما يقول البعض الآخر: "لا يمكنني تحمل تكاليف القيام بذلك كثيرًا" أو "أحب الطعام المصنوع منزليًا أكثر." لكننا هنا لإيجاد توازن.

يعد الطعام المطبوخ في المنزل جيدًا ، لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى شخص آخر يعتني بكل شيء بينما نستمتع بصحبة جيدة.

اسمح لنفسك مرة في الشهر بتناول العشاء في مطعم لطيف ولا تقلق بشأن أي شيء ، لأنك تستحق حقًا الاسترخاء قليلاً.

وخلال هذا الوقت ، من فضلك ، لا مكالمات هاتفية أو رسائل نصية قصيرة. فقط خذ قسطًا من الراحة ، لا تعتمد على الكحول - كوب واحد من النبيذ الجيد يكفي لتجعلك تشعر بتحسن.

7. لا تتخلى عن إجازة

على الرغم من حقيقة أن العمل جزء مهم من حياة كل شخص ، إلا أنه لا يمكن أن يحل محل كل شيء ، وفي بعض الأحيان تحتاج إلى تنحيه جانبًا وقضاء بعض الوقت مع نفسك. مرة أو مرتين في السنة لدينا الفرصة للتخلص من الوقت حسب تقديرنا.

أخذ بعض الوقت للراحة سيجعلك أكثر سعادة ورضا. وربما تكون هذه المشاعر بالتحديد هي التي تفتقر إليها من أجل العثور على القوة في نفسك لترجمة الأفكار والأحلام إلى حقيقة. الهزة العاطفية الجيدة في بعض الأحيان أكثر أهمية من العمل ، ولهذا السبب تحتاج إلى أسبوع واحد على الأقل من الإجازة.

تحتاج أحيانًا إلى الاستسلام للاندفاع وعدم تأجيل الباقي إلى وقت لاحق. لأنه عندما تعود مليئًا بالطاقة ، فإن كل شيء سوف يتألق بألوان جديدة. بعد كل شيء ، غالبًا ما تكون إجازة قصيرة هي كل ما تحتاجه.

8. اللباس الزاهية

تعامل مع خزانة ملابسك بحماس. إذا كنت تريد تغييرات مفيدة في حالتك الذهنية ، فابدأ بالطريقة السهلة - قم بتنويع ملابسك المعتادة وإضافة ألوان جديدة.

الحياة المتوازنة هي حياة سعيدة ، ولكي تشعر بالسعادة يجب أن تكون ملابسك مناسبة.

ليس من السهل أن تشعر بالسعادة إذا كنت ترتدي كل شيء باللون الأسود أو البني أو الرمادي يومًا بعد يوم.

كن أكثر تعبيرًا ، حاول ارتداء قميص أخضر أو أصفر فاتح ، أو حذاء رياضي أحمر. هل تخاف من أن تبدو مضحكا؟ تبدأ صغيرة. يمكن للرجل أن يحاول ارتداء الجوارب الملونة ، أو ربطة عنق مخططة ، أو مجرد وشاح لامع في جيب سترته. يمكن للمرأة ، حسب أسلوبها ، أن تبدأ بمحفظة براقة أو وشاح حول رقبتها أو زوج من الأحذية.

9. تناول الأطعمة الطبيعية

لحسن الحظ أو للأسف ، نحن ما نأكله. يعتمد الكثير مما نشعر به على ما نأكله ونشربه. حتى التغييرات الغذائية الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى نتائج مهمة. من الأفضل إضافة الأطعمة الصحية تدريجياً إلى نظامك الغذائي بدلاً من الإقلاع عن جميع الأطعمة غير الصحية دفعة واحدة.

حاول إضافة 1-2 من الأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي المعتاد كل أسبوع ، وستدرك قريبًا أنك لست جائعًا جدًا لشيء غير صحي ، لأن جسمك أصبح معتادًا على نظام غذائي مختلف. عملية استبدال المنتجات الضارة بأخرى مفيدة أسهل ، لأنها لا تواجه حواجز نفسية في طريقها.

التغيير أسهل مما تعتقد. قالت مجموعة من العلماء من السويد إنه إذا تناولت طعامًا طبيعيًا وعضويًا ، فإن مستوى المبيدات في غضون أسبوعين ينخفض بنسبة 95٪. هذه أخبار جيدة ، لأنه حتى لو كنت قد أكلت أطعمة غير صحية طوال حياتك ، يمكنك التخلص من جميع الآثار الضارة خلال أسبوعين فقط.

لا يهم مقدار ما تأكله ، من المهم أن يكون طعامك مغذيًا. من خلال الشراء من موردين محليين موثوق بهم ، يمكنك إضافة قيمة غذائية لوجباتك. هذا يعني أنه يمكنك أن تأكل أقل بينما تشعر بشعور رائع.بالإضافة إلى ذلك ، من خلال دعم المنتجين المحليين ، لن تدفع مبالغ زائدة للشركات الكبيرة التي تحقق ربحًا كبيرًا.

10. تخلص من كل ما هو غير ضروري

كثير من الناس يتوقفون عن ما يمتلكونه. لكنهم لا يستطيعون التخلص من الشعور بالفراغ بأي شكل من الأشكال. يمكن تلخيصها في عبارة واحدة: "ليس لدي ما يكفي!" ، وبغض النظر عن مدى ثرائهم ، سيحتاجون دائمًا إلى المزيد والمزيد.

إذا كنت تتجاهل الأشياء القديمة عمدًا ، وتتخلص من الأشياء السيئة ، وتتبرع بالأشياء الجيدة للجمعيات الخيرية ، فأنت بذلك تفسح المجال لشيء جديد.

اعتد على عادة جيدة: إذا لم ترتدي شيئًا أو تستخدمه لمدة 12 شهرًا ، فامنحه وامنحه دون أي ندم. كن مطمئنًا أنك لا تفوت أي شيء.

الغفران هو أيضًا وسيلة للتخلص من الأشياء غير الضرورية. للمضي قدمًا في الحياة ، عليك أن تترك بعض أمتعتك وراءك. بهذه الطريقة فقط يمكنك أن تصبح حراً.

هناك العديد من الطرق لجعل حياتك أكثر سعادة وتوازنًا ، ولكنها ليست كلها سهلة. أي شيء يحدث في الحياة ، فيه الكثير من الخير ، والكثير من السيئ. وإذا كنا نسعى لتحقيق التوازن ، فعاجلاً أم آجلاً سنتمكن من تحمل كل ضربات القدر بكرامة ونبتهج بصدق بكل شيء جيد. نأمل أن يكون هذا المقال مفيدًا لك وأن يكون قادرًا على فتح عينيك على تلك الاحتمالات التي لم تكن على دراية بها من قبل.