لماذا من السيء أن تبدأ يومك على الإنترنت؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يؤثر الصباح على الطريقة التي سينتهي بها يومنا. إذا بدأت بالغذاء الصحيح للدماغ ، ستشعر بتحسن وستكون أكثر إنتاجية.

إذا دخنت سيجارة في الصباح ، وأكلت قطعتين من الكعك وغسلتهما بفنجانين من القهوة ، فلن تندهش من أن حالتك الجسدية تترك الكثير مما هو مرغوب فيه. لكن لسبب ما لا نعتقد أن المعلومات التي تدخل إلى دماغنا يجب أن تعامل بنفس الطريقة التي نأكلها.

ببدء اليوم بالتحقق من البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي ، نعزز عادة الإلهاء ، وسرعان ما تصبح راسخة في حياتنا. مع كل إعجاب أو تعليق ، هناك إطلاق للدوبامين ، وهذا يعيد توصيل دماغنا حرفيًا.

ما هي الطريقة الصحيحة لبدء اليوم حتى يحصل الدماغ على "طعام صحي"؟

لا تستخدم الأجهزة الإلكترونية

إذا كانت ثلاجتك مليئة بالأطعمة الدهنية والحارة والسكرية ، فمن المرجح أن تأكلها كلها. الأمر نفسه ينطبق على هاتفك: إذا كان قريبًا ، فستريد استخدامه. لذلك من الأفضل إزالته من غرفة النوم تمامًا.

يتأمل

يحدث حدث ، ويبدو لنا أنه يعني شيئًا ما. لكن هذا يحدث بسرعة كبيرة لدرجة أننا لا نفكر حتى فيما إذا كان المعنى الذي نعلقه على هذا الحدث له ما يبرره. لكي تكون على دراية بهذه العملية ، تحتاج إلى إبطائها ، ويمكن القيام بذلك بمساعدة التأمل.

يقرأ

وتعطي الأفضلية للكتب على المقالات الموجودة على الإنترنت. عادة ما نتصفح المقالات دون التفكير في المحتوى بشكل صحيح ، لكننا نقرأ الكتب بشكل أكثر تفكيرًا.

اعمل على ما يهمك لمدة ساعة

حاول أن تنغمس في عملك ولا تشتت انتباهك بأي شيء. يجلب شعورًا كبيرًا بالرضا. يبدو الأمر كما لو أنك تؤكد لنفسك أنك تقدر نفسك ووقتك. يمكن عمل الكثير حتى في ساعة واحدة من العمل الواعي.

فكر فيما تحصل عليه حقًا بالذهاب إلى الشبكات الاجتماعية في الصباح؟ هل يجعلك تشعر بتحسن أو تصبح أكثر نجاحًا؟ إذا جمعت كل الدقائق والساعات التي تقضيها في هذا خلال عام ، فسيكون لديك وقت كافٍ ، على سبيل المثال ، لكتابة كتاب ، أو بدء مشروعك التجاري ، أو تعلم العزف على آلة موسيقية.