كيف يمكن خداع الجوع؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

غالبًا ما يعاني الناس من الجوع غير الصحي. يحدث أحيانًا أنك تريد أن تأكل ، لكن لا توجد فرصة. ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟ يمكنك محاولة خداع جسدك ، لكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يجب عليك دائمًا استخدام هذا ، بل يجب عليك أيضًا تناول الطعام.

ماء

يحدث أحيانًا أن يخلط الناس بين الجوع والعطش. هذا خطأ شائع جدًا ويسهل إصلاحه. تحتاج إلى شرب كوب من الماء وسيختفي الجوع ، إذا لم تختف الرغبة في تناول الطعام بعد نصف ساعة ، فهذا يعني أنك تريد حقًا تناول الطعام.

تمارين التنفس

طريقة فعالة جدا. يبدأ الجمباز التنفسي في تفتيت الدهون ، والتي بدورها تعمل على تجديد إمدادات الطاقة. لقمع الجوع ، يكفي 20 نفسًا عميقًا.

الحصول على قسط كاف من النوم

يحاول بعض الناس تعويض قلة نومهم بالطعام. يبدو أن النعاس يختفي بعد الأكل. في الواقع ، هذا وهم ، والإفراط في تناول الطعام ضار بالصحة فقط. يمكنك شرب كوب صغير من الكفير قبل الذهاب إلى الفراش ، فهذا سيحسن نوعية النوم ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته. وتذكر أنك بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم.

لا تجلس

غالبًا ما يحدث أن يبدأ الناس في تناول الطعام بدافع الملل. يحاول بعض الناس الاستيلاء على توترهم. سبب هذا الإفراط في الأكل هو عامل نفسي. في مثل هذه الحالات ، يجدر بك أن تجد هواية لنفسك ، وأن تفعل شيئًا حتى لا يكون لديك وقت للإفراط في تناول الطعام.

بهذه الطرق البسيطة يمكنك خداع الجوع. ابدأ دائمًا بالسؤال عما إذا كنت جائعًا حقًا أو ترغب فقط في إبقاء فمك ويديك مشغولين. وتذكر ، عليك أن تأكل بشكل طبيعي ، لأن جسمك يحتاج إلى طعام.

كيف تتخلص من الجوع غير الصحي؟ أخبرنا عن طرقك.