2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
ستساعدك القدرة على القفز بشكل صحيح وفعال في المسبح من الجانب على زيادة السرعة من البداية وتجنب الضربة غير السارة على الماء. أتقن التقنية وكن نجم المسبح!
لذلك ، عند القفز في الماء ، هناك مرحلتان رئيسيتان: التغلب على الخوف والهدوء ، البداية المجمعة.
تغلب على خوفك. غالبًا ما يصيب الخوف من القفز في رأس الماء السباح أولاً في لحظة القفز. ثم يتحول دفقة محرجة بدلاً من مدخل جميل إلى الماء. تدرب على الثقة في عنصر الماء على عمق ضحل: أن تكون في الماء ، وانزل للأمام وللخلف ، مما يسمح للماء "بالتقاط" بنفسك. استرخ وتأكد من أن الماء لا يهدد حياتك ، يمكنك السباحة إلى السطح وقتما تشاء.
خذ وقتك في البداية. لا حاجة للطيران في البركة. قبل الغوص في الماء من جانب أو قاعدة ، اتخذ الوضع الصحيح وتابع وفقًا للخطة:
- تعلم الغوص في الماء من وضعية الجلوس على اللوح.
- تعلم كيفية القفز من ركبة واحدة (يسارًا إذا كنت أعسرًا).
- اقفز في الماء من وضعية الوقوف.
سيكون هناك أسلوب واحد لأي من هذه القفزات:
- اتخاذ موقف الانطلاق
- مد ذراعيك لأعلى وانضم إلى راحتي يديك ؛
- اسحب معدتك واضغط على ذقنك.
- انحنى ووجه يديك إلى الماء وادفع قدمك اليمنى قليلًا واغطس.
تأكد من مشاهدة الفيديو للحصول على التفاصيل.
بعد إتقان هذه المهارات الأساسية ، لن يكون من الصعب عليك القفز من المنضدة ومنصة القفز ، وربما تجرؤ على القفز من البرج. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ.
موصى به:
كيف تتعلم الرقص: دروس فيديو لأولئك الذين لا يخشون المحاولة
إذا قررت أن تتعلم الرقص ، فلا تؤجله. ما عليك سوى اتباع المدربين في حركات الرقص الحديثة والشوارع وقاعة الاحتفالات والرقص الاجتماعي
لماذا تحتاج إلى القفز على الحبل وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح
القفز على الحبل هو تمرين رائع للقلب يعمل غالبًا بشكل أفضل من الجري. الشيء الرئيسي هو اختيار الأداة المناسبة وتسليم المعدات
القفز: كيف يمكن أن يساعدك تدريب الترامبولين على إنقاص الوزن وتصبح أقوى
يتفهم متسلل الحياة كيف يؤثر القفز على الجسم ، ومن يجب أن يجربه وكيفية الانخراط بشكل صحيح في اللياقة البدنية الرائعة حتى في المنزل
كيفية تطبيق نظام إنهاء الأشياء بشكل فعال في الحياة
خطة خطوة بخطوة ، وبعد ذلك يمكنك بسهولة تنفيذ تقنية الإنتاجية هذه في حياتك ، وتحديد الأولويات ، وتكون دائمًا قادرًا على إيجاد الوقت لأشياء مهمة. هذه المادة هي استمرار للمقال "". أولاً ، يجدر التعرف عليها ، حيث يتم شرح العديد من المفاهيم المستخدمة بالتفصيل هناك.
كيف تتعلم أن تتعلم
في مرحلة ما ، أدركت أن التعليم الذاتي أفضل من أي جامعة. كيف تتعلم أن تكون منتجًا وممتعًا