8 علامات تدل على وجود أشخاص أصحاء عقليا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من القدرة على قول "لا" إلى القدرة على تحمل المسؤولية عن حياتك.

الصحة النفسية ليست مجرد غياب المرض العقلي أو الانحراف عن الأعراف المقبولة. يعرّف الخبراء النفس الصحية على أنها "حالة ديناميكية من التوازن الداخلي تسمح للناس باستخدام قدراتهم في انسجام مع القيم العالمية للمجتمع".

دعنا نتعرف على العلامات التي تظهر أن الشخص يحافظ على التوازن الداخلي بنجاح ، وكيفية استعادة الانسجام المفقود.

ما هي الصفات التي تميز الأشخاص الأصحاء عقليا

فيما يلي المعايير الرئيسية.

1. يفهمون أن تقلبات المزاج أمر طبيعي

كل من الفرح والحزن لهما نفس القيمة والحتمية. ينطلقون من بعضهم البعض ويمنحون الحياة طعمًا. يعرف الشخص السليم عقليًا أن المشاعر السلبية حتمية ، لكنهم مستعدون للتعامل معها. وإذا استمر الحزن أو أصبح لا يطاق ، فهو لا ينسحب على نفسه ، بل يقبل مساعدة الأحباء أو يلجأ إلى معالج نفسي.

2. إنهم سعداء بالحياة

يعاني الشخص السليم عقليًا من المشاعر الإيجابية أكثر من السلبية ويحاول أن يبتهج ويحب ولا يتصرف بطريقة هدَّامة. هذا هو السبب في أنه يمنح نفسه الحق في ارتكاب الأخطاء وعادة ما ينظر إلى الموقف من وجهات نظر مختلفة. هذا يعني أنه لا يلوم نفسه عبثا.

3. يشعرون بأنهم جزء من المجتمع

الشخص السليم عقليا لا يعاني من الوحدة ولا يتجنب الناس. وهو يدرك أيضًا أنه مشارك على قدم المساواة في المجتمع ، ويساعده في تطويره من خلال أفعاله.

4. يديرون حياتهم بمهارة

الصعود والهبوط أمر لا مفر منه ، مثل الفرح والحزن. في بعض الأحيان تكون الهزائم عالمية لدرجة أنها يمكن أن تزعزع الاستقرار لفترة طويلة. ولكن بشكل عام ، يعرف الأشخاص الذين يتمتعون بصحة نفسية كيفية تجميع أنفسهم معًا ، والتغلب على الفشل ، واستخراج تجربة الحياة الضرورية والمضي قدمًا.

5. يعرفون كيف يقولون "لا"

لا يتعلق الأمر فقط بالإنكار في حد ذاته ، ولكن أيضًا بالحدود النفسية. يعرف الأشخاص الأصحاء عقليًا بالضبط أين تكمن هذه الحدود. وهم يعرفون كيف يحمونهم دون إحراج أو خوف أو أي إزعاج آخر.

6. يخلقون علاقات صحية مع الآخرين

يحاول الشخص الذي لديه نفسية مستقرة أن يعامل الآخرين بعناية وعدالة. هذا يعني أنه يحب ويحترم المستحقين ولا يهدر الموارد على الأشخاص السامين. كما أنه يعيد النظر في علاقاته مع الآخرين إذا بدأوا في تهديد راحة البال. لكنه لا يفعل ذلك عاطفياً ، بل بهدوء وثبات.

7. لا يحاولون إرضاء الجميع

بغض النظر عما يفعله الشخص ، بغض النظر عن مظهره وتصرفه ، سيكون هناك دائمًا أشخاص لا يحبونه. وهو نفسه غير ملزم بأن يحب ويقبل كل من حوله. إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة عقليًا ، فإنه يفهم أن الرفض الاجتماعي أمر لا مفر منه في بعض الأحيان. لذلك ، يحاول أن يكون مهذبًا حتى مع أولئك الذين لا يحبهم ، لكنه لا يحاول اقتحام كعكة من أجل إرضاء شخص ما.

8. لديهم احترام الذات الصحية

يدرك الأشخاص ذوو العقلية القوية جيدًا أن كل شخص له قيمة بطريقته الخاصة ، وبالتالي لا يفرضون مطالب مفرطة على أنفسهم. لكنهم يدركون جيدًا قدراتهم الخاصة ولا يعانون عندما لا يستطيعون الحصول على شيء ما - سواء كان ذلك نموًا نموذجيًا أو ملفًا شخصيًا يونانيًا أو ، على سبيل المثال ، درجة البكالوريوس في كامبريدج.

كيفية تحسين الصحة العقلية

فيما يلي بعض النصائح المهمة:

• تعلم أن تعبر عن مشاعرك … إن صياغة المشكلة في الكلمات هي الخطوة الأولى نحو حلها. علاوة على ذلك ، سوف يسمعك الآخرون ، مما يعني أنك ستتلقى الدعم وستشعر بوحدة أقل.
• حاول أن تعيش أسلوب حياة نشط … تعزز الرياضة والحركة احترام الذات والثقة بالنفس.
• ركز على مهمة واحدة في كل مرة … على الرغم من أن تعدد المهام كان منذ فترة طويلة مهارة شائعة ومشجعة ، إلا أن علماء النفس يعتقدون أنها ضارة بالصحة العقلية. يؤدي القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت إلى زيادة مستويات التوتر والقلق. حاول التخلي عن هذه الممارسة وتعلم ترتيب الأولويات حتى تتمكن من التركيز على المهام واحدة تلو الأخرى.
• ابدأ في الاحتفاظ بمفكرة … تظهر الأبحاث أن عادة تدوين التجارب الجديدة والتجارب ذات الصلة وتحليلها يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق ، وبناء حديث مع النفس ، وتعلم كيفية التعامل مع الأحداث السلبية.
• ابحث عن عمل يثير اهتمامك … لا يهم ما هي هوايتك. تعد البستنة والألغاز المتقاطعة والحياكة والركض طرقًا لتحويل تركيزك والتركيز على الأشياء الممتعة بدلاً من مشاكلك اليومية.
• يوقف … احصل على استراحة لشرب القهوة لمدة 10 دقائق بين مهام العمل. خصص بضع مرات خمس دقائق في جدولك المزدحم للوقوف بجانب النافذة ومشاهدة السحب. غادر لقضاء عطلة نهاية الأسبوع حيث يمكنك الانفصال تمامًا عن أنشطتك المعتادة. سوف يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل وتحسين صحتك العقلية.