ما يحدث حقًا في رأس المماطل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في حديثه على TED ، يناقش المدون Tim Urban لماذا لا نستطيع أن نبتعد عن YouTube أو Wikipedia عندما يكون هناك حريق في مشروع عاجل.

نحن نماطل لأنه يشعر بالارتياح

تخيل طالبًا بقي أسبوعًا قبل التخرج. يجلس على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص به ويفتح صفحة فارغة و … معلقًا على YouTube لبضع ساعات. في الوقت نفسه ، يشاهد أولاً مقاطع الفيديو مع محاضرات Feynman التثقيفية ، وينتهي بمختارات من أكثر الملفات تسلية. كل يوم هناك شيء أكثر أهمية من الشهادة: التنظيف العام للمنزل ، والدردشة في المحادثات ، وإصدار لعبة فيديو جديدة.

وها هي لحظة الحقيقة - بقي يومان قبل التخرج. يستيقظ الطالب عملاً شاقًا لا يُصدق ، ويكتب دبلومًا في ليلتين بلا نوم. نعم ، الدبلومة ليست الأفضل. لكن جاهز.

حالة مألوفة؟ هذا هو السلوك الكلاسيكي للشخص الذي يماطل باستمرار. بدلاً من الحصول على دبلوم ، يمكنك تأجيل تقديم تقرير في العمل أو خطاب لإلقاء خطاب في مؤتمر حتى آخر لحظة. بشكل عام ، أيا كان. ما الذي يدور في رأسك في هذه اللحظة؟

ينظر معظم علماء النفس إلى المماطلة على أنها تهرب ، وهي آلية دفاعية تنجم عن أفعال غير سارة. يستسلم الإنسان ليشعر بالرضا.

تكمن المشكلة في أن الحالات الصعبة وغير السارة عادة ما تؤدي إلى النتائج الأكثر أهمية على المدى الطويل.

نظامنا في فعل الأشياء بعيد كل البعد عن المثالية

وصف تيم أوربان ، في حديثه في TED ، نمط سلوك المماطل بثلاث شخصيات تتعايش في رأسه.

العقلاني يتخذ القرارات

بفضله ، يمكننا تخيل المستقبل ووضع خطط طويلة الأجل. إنه يساعدنا على القيام بأشياء صعبة تكون مفيدة على المدى الطويل. ولكن عندما يتخذ قرارًا عقلانيًا بفعل شيء منتج ، تظهر شخصية ثانية.

القرد يطلب المتعة

القرد يتدخل في العقلاني. إنها تجسيد لطبيعتنا الحيوانية. يعيش القرد فقط في الوقت الحاضر. ليس لديها ذكريات سابقة ولا خطط للمستقبل. إنها تهتم فقط بأمرين: جعل الأمر سهلاً وممتعًا. عندما نماطل ، نتماشى معها ، ونشتت انتباهنا بكل أنواع الهراء ولا نفعل ما هو مهم.

في عالم الحيوان ، هذا يعمل بشكل رائع. عندما تكون كلبًا ، وكل حياتك لم تفعل شيئًا سوى الأشياء الخفيفة والمضحكة ، فهذا حظ كبير. وبالنسبة للقرد ، الناس هم نفس الحيوانات.

ولكن كيف يمكن للمماطل أن يجبر نفسه على القيام بأشياء مهمة ولكنها صعبة لإنجاز الأمور؟

الوحش الذعر يخيف ، لكنه يساعدك على التركيز

وحش الذعر يساعد في ذلك. إنه يستيقظ في كل مرة يقترب فيها الموعد النهائي أو يستيقظ الخوف من العار العام. بشكل عام ، في كل مرة يجب أن يحدث شيء مهم للغاية. يستسلم القرد للذعر ، ويمكن للعقلاني ، الذي لم يعد يتدخل ، أن يبدأ عمله. في هذا الوقت ، نتولى مهمة كنا نؤجلها لفترة طويلة.

هذا هو نظام التسويف. إنها ، بالطبع ، بعيدة عن المثالية ، لكنها تعمل.

الأخبار السيئة: نحن نماطل حتى في حالة عدم وجود مواعيد نهائية

التسويف يجعلك تشعر بالفزع. يرجع هذا جزئيًا إلى حقيقة أن الترفيه لا يجلب الفرح والسرور عندما تدرك أنه لا يوجد وقت لهم. بشكل دوري ، تشعر بالذنب والخوف والقلق وكراهية الذات. من ناحية أخرى ، يتم حل المشكلة دائمًا - يمكنك القيام بما هو مطلوب وتسليم العمل في الوقت المحدد.

لكن المشكلة الرئيسية تظهر عندما لا تكون هناك مواعيد نهائية.

على سبيل المثال ، تريد بناء حياة مهنية ، والمشاركة بنشاط في الحياة - قم بالفن أو ريادة الأعمال. أو مقابلة الأسرة في كثير من الأحيان ، وممارسة الرياضة والاهتمام بصحتك ، والعمل على العلاقات ، أو إنهاء علاقة غير ممتعة. في هذه المواقف ، يمكن أن يكون التسويف مصدر التعاسة والندم.

هذا يعني أن هناك نوعين من التسويف:

1. المماطلة قصيرة المدى.يستمر لفترة معينة وينتهي بالموعد النهائي.
2. التسويف طويل الأمد.غير مقيد بالموعد النهائي ، يمكن أن يستمر إلى أجل غير مسمى.

النوع الثاني من التسويف هو الأخطر. يتدفق بهدوء وبشكل غير محسوس ، ولا يتحدث الناس عنه كثيرًا. ومع ذلك ، فإن معظم الأشياء المهمة في حياتنا ليس لها موعد نهائي.

لا تظهر خيبة الأمل لأن الشخص لم يستطع تحقيق حلمه ، بل لأنه لم يبدأ حتى في السعي لتحقيقه.

تيم أوربان

اتضح أننا جميعًا عرضة للمماطلة إلى حد ما. وحتى إذا عرفنا كيفية التخطيط للعمل في المشاريع ذات الموعد النهائي ، فمن المرجح أننا سنماطل في بعض المجالات المهمة الأخرى من الحياة. يمكن أن تكون مهنة ، علاقات ، صحة.

للتوقف عن التسويف ، تعلم كيفية تقدير الوقت

كيف تتغلب على التسويف؟ في مثل هذه الحالة ، لا يوجد شيء أكثر غباءً من النصيحة "توقف عن فعل الأشياء غير المجدية واذهب إلى العمل".

إذا نصحنا بذلك ، فلننصح أيضًا الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بعدم الإفراط في تناول الطعام ، فالأشخاص المصابون بالاكتئاب ببساطة لا يحزنون ، وللحيتان التي تغسلها المياه على الشاطئ ، فقط ابق داخل المحيط. المماطلون المتعطشون لا يستطيعون ببساطة التحكم في مشتتاتهم.

في حالة تأجيل المشاريع ذات الموعد النهائي ، حاول أن تقبل نفسك كما أنت. نعم ، أنت تفعل كل شيء في آخر لحظة. ولكن بمجرد أن يكون لديك الوقت ، فسيكون كل شيء في محله.

المماطلة طويلة الأمد أكثر صعوبة. لا داعي للذعر وتعتقد أنك ستكون في الوقت المناسب لكل شيء ، لكنك تؤجل حلمك باستمرار إلى وقت لاحق. ربما يساعدك تقويم الحياة الذي ابتكره Tim Urban على تحديد أولوياتك.

يمثل كل مربع أسبوعًا واحدًا من 90 عامًا من العمر. هذا ما يبدو عليه الوقت المخصص لك.

الطباعة والطلاء على مدار الوقت الذي عاش بالفعل. ثم قم بتعليق مثل هذا التقويم في المطبخ أو ضعه على سطح المكتب الخاص بك وقم بالطلاء عليه كل أسبوع تالٍ يمر. سيعلمك هذا التمرين البسيط قيمة الوقت.

لحياتنا أيضًا موعد نهائي ، فأنت لا تعرف على وجه اليقين متى سيأتي. فكر جيدًا فيما تريد أن تقضي بقية وقتك فيه. واذهب من أجلها.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن نظام التسويف ، إليك حديث TED لـ Tim Urban مع الترجمة الروسية.