كيف تؤثر الفوضى علينا وماذا نفعل حيال ذلك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

وجد العلماء أن القمامة في المنزل يمكن أن تسبب ضغوطًا مستمرة.

من أين تبدأ الفوضى؟

تظهر الفوضى عندما تتراكم أشياء كثيرة في المنزل ، ونتيجة لذلك ، تصبح المساحة مزدحمة وغير منظمة. وجد الباحثون أن هذا يمكن أن يسبب ضغوطًا مستمرة ، حتى لو لم تلاحظ ذلك بنفسك.

يدرس أستاذ علم النفس جوزيف فيراري أسباب الفوضى في المنزل وتأثيرها على الرفاهية العاطفية. مع أخصائيين آخرين ، أجرى دراسة على ثلاث فئات عمرية - الطلاب والبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا وكبار السن.

طُلب من المتطوعين الإجابة عن أسئلة مثل "هل تدفع فواتيرك في الوقت المحدد؟" لتحديد درجة المماطلة لديهم. لا ينبغي لأحد أن ينسى تأثيره عندما يتعلق الأمر بالاضطراب في المنزل - فبعد كل شيء ، يكره الكثيرون فرز الأوراق والأشياء والتخلص من الأشياء غير الضرورية وبالتالي يؤجلون هذا النشاط باستمرار. وضع المستندات في المجلدات أو تنظيف طاولة الطعام المكدسة بالكتب - كل هذا يتطلب جهدًا ووقتًا.

ثم قام الباحثون بفحص الحالة العامة للمشاركين من حيث تأثير الفوضى في المنزل على حياتهم. طُلب من الناس تقييم مدى ملاءمتهم لعبارات مثل "أنا مكتئب بسبب الفوضى في شقتي" أو "يجب أن أنظف كل شيء قبل أن أفعل شيئًا".

نتيجة لذلك ، أكد العلماء وجود علاقة قوية بين التسويف ومشاكل الترتيب في المنزل في جميع الفئات العمرية الثلاث. في الوقت نفسه ، يتجلى التدهور العقلي ، الناجم عن فوضى المنزل ، بقوة أكبر مع تقدم العمر ، وغالبًا ما تكون أسباب هذه الحالة لدى الجيل الأكبر سناً هي عدم الرضا عن حياتهم.

كيف ترتبط الفوضى في المنزل بالتوتر

يمكن أن يؤدي عدم وجود نظام في المنزل إلى استجابات فسيولوجية ، مثل رفع مستويات هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر.

نظرت دراسة أجريت عام 2010 في أزواج لوس أنجلوس حيث عمل كلا الوالدين ولديهما طفل واحد على الأقل في المدرسة الإعدادية. وجد العلماء أن النساء اللواتي اعترفن بأن منزلهن مليء بالقمامة ، وأدركن أن كل هذا يحتاج إلى التنظيف ، ارتفع مستوى الكورتيزول تدريجياً خلال النهار.

علاوة على ذلك ، لوحظ مستوى كافٍ من التوتر فيهم بالفعل في الصباح. بالنسبة لأولئك الذين لم يقلقوا بشأن الاضطراب - كان هذا هو غالبية الرجال - انخفض مستوى الكورتيزول في المساء ، على العكس من ذلك.

ويرى الخبراء أن هذا يرجع إلى حقيقة أن تنظيف المنزل يقع عادة على عاتق الزوجة ، وضرورة القيام بذلك بعد يوم العمل. وهؤلاء الرجال الذين يقومون بالأعمال المنزلية لا يقضون عادة وقتًا طويلاً في التنظيف مثل أزواجهم.

في الدراسة التالية ، راقب الخبراء مستويات الكورتيزول خلال النهار والمساء ، في وقت يجب أن ينخفض فيه التوتر ويجب أن يتعافى الشخص. اتضح أن كل شخص يرى الاضطراب بطريقته الخاصة.

لم ينزعج جميع المشاركين من الأحذية المتناثرة في الردهة ، أو أكوام الأوراق على طاولة القهوة. لكن مرة أخرى ، اشتكت النساء أكثر من الرجال من الفوضى والفوضى ، وظلت مستويات التوتر لديهن مرتفعة.

بدأ الخبراء في معرفة سبب وجود مثل هذه الاستجابة العاطفية القوية في هذه الحالة. وهم يربطون هذا بحقيقة أن مفهوم المنزل كمكان نأتي فيه للراحة واكتساب القوة قد تم تكريسه في المجتمع منذ فترة طويلة.

لكن إذا كنت تعيش بين ركام الأشياء ، فلن تتحقق هذه التوقعات. ومن الصعب جدًا الاسترخاء إذا كان لا يزال هناك في المساء مجموعة من القمامة تنتظر تفكيكها.

كيف تتخلص من القمامة

القدرة على القيام أخيرًا بالعمل الشاق للتخلص من الأشياء غير الضرورية هي مهارة يحاول الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب صقلها بأنفسهم.

لاحظ جوزيف فيراري أن القمامة في المنزل غالبًا ما تكون نتيجة التعلق المفرط بالأشياء ، والذي يصبح في النهاية صعبًا للغاية للتخلي عنه. بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في إجبار أنفسهم على التخلص أو التخلي عن شيء ما ، فإنه يوصي باستخدام الطريقتين التاليتين.

1. لا تلمس ما تريد التخلص منه

لا ترفع الشيء حتى من مكانه. اطلب من شخص آخر أن يأخذ بنطالك ويسأل ، "هل ما زلت بحاجة إليه؟" إذا لمستها ، فمن غير المرجح أن تجرؤ على التخلص منها أو منحها لشخص ما.

2. لا تحضر المنزل كثيرا

ابذل جهدًا واعيًا لتقليل التراكم في البداية. قبل أن تشتري شيئًا ما ، فكر إذا كنت بحاجة إليه حقًا؟ أم أنها ستشغل مساحة إضافية في المنزل فقط؟

بمجرد إحضار شيء ما إلى المنزل ، يصبح التخلي عنه أكثر صعوبة. لأننا سرعان ما نتعلق بالأشياء التي نمتلكها بالفعل. يجادل فيراري بأن معظم ما نخزنه لا نحتاج إليه حقًا. يقول: "لقد فرضنا على رغبات الآخرين وحولناها إلى ضرورة".