20 طريقة سهلة لجعل يومك أفضل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن تساعدك هذه الإجراءات على إبعاد عقلك عن المشاكل ، ورفع معنوياتك ، وتجعلك تشعر بتحسن.

في بعض الأحيان تريد أن تشتت انتباهك أثناء الاستراحة أو لمجرد قضاء بعض وقت الفراغ. في مثل هذه الأوقات ، من السهل الاستسلام لإغراء التقاط هاتفك أو تشغيل برنامج تلفزيوني أو الذهاب إلى متجر عبر الإنترنت. لكن كل هذا من غير المرجح أن يعيد القوة. ينصح موقع Blogger Trent Hamm بملء قطع الغيار اليومية بأشياء بسيطة من شأنها تحسين حياتك بطريقة ما. يقوم بنفسه بأداء بعض العناصر من القائمة أثناء استراحة عمله ، ويفعل المزيد في عطلات نهاية الأسبوع.

1. اجلس في الخارج لمدة 5-10 دقائق دون تشتيت الانتباه

اعثر على مكان مريح يتمتع برؤية جيدة. خذ معك زجاجة ماء أو فنجان قهوة ، لكن اترك هاتفك. فقط انظر حولك ولاحظ الأشياء الصغيرة. على سبيل المثال ، شاهد طفلًا يتعلم. أو تشعر بدفء الشمس على بشرتك. سيجعلك ذلك تشعر بالتواصل مع العالم من حولك.

2. تجول في الحي

المشي هو تمرين رائع منخفض الشدة. سوف يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسينها. الهواء النقي ، وأشعة الشمس وفرصة استكشاف المناطق المحيطة ستشعرك بالحيوية.

3. تمشى في الحديقة

هذا يجمع بين فوائد المشي لمسافة قصيرة والتواجد في الطبيعة. تعمل حمامات الغابات هذه على تهدئة وتحسين الصحة.

4. شرب كوب من الماء

الماء ضروري لجميع أجهزة الجسم. سوف يساعد على ابتهاج وإخماد الشعور بالجوع.

5. قم بإطالة قصيرة

بعد ذلك ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء والحركة. ويمكنك أيضًا دمجها مع الاستماع إلى بودكاست أو كتاب صوتي. فقط تذكر أن تقوم بالإحماء قبل القيام بذلك. اركض في المكان أو اقفز.

6. اخرج من السيارة

بمرور الوقت ، تتراكم القمامة في المقصورة: الأغلفة ، الزجاجات الفارغة ، الأكياس ، الإيصالات ، الأوساخ من الأحذية ، الغبار على الزجاج. كل هذا لا يسمح لك بالشعور بالراحة في السيارة. تخلص من الحطام بعيدًا ، قم بتنظيف الأرضية بالمكنسة الكهربائية ، امسح لوحة القيادة. الآن سيكون الدخول إلى السيارة أكثر متعة.

7. تناول شيئًا صحيًا

على سبيل المثال ، فاكهة أو خضروات. إنه ممتع بشكل خاص في الهواء الطلق. خذ معك موزة أو تفاحة واجلس بالخارج كما هو موضح في الفقرة الأولى.

8. وثق يومًا في حياتك

على فترات منتظمة ، قم بتصوير الأشياء المحيطة أو ما تفعله. على سبيل المثال ، كل 15 دقيقة أو نصف ساعة أو ساعة. ثم ضع كل صور اليوم في مجلد واحد وأضف أوصافًا لها. هذا في حد ذاته مثير ، وإلى جانب ذلك ، سوف تتساءل ما الذي تقضي وقتك فيه بالضبط. ومن الممتع جدًا أيضًا عرض مثل هذه الصور بعد شهرين. سيتحول يوم عادي تمامًا إلى حدث لا يُنسى.

9. ساعد شخصًا ما دون توقع أي شيء في المقابل

أحضر معك حقيبة ثقيلة ، افعل شيئًا مفيدًا للجيران أو مجرد شخص غريب. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، لكنك ستشعر بتحسن كبير.

10. اجمع الأشياء التي لا تستخدمها للتبرع للأعمال الخيرية

خذ كيسًا كبيرًا وضع فيه أي شيء لم تعد تستخدمه. لا يزال بإمكان شخص ما استخدام هذه الأشياء. سيؤدي ذلك إلى توفير مساحة في المنزل ومساعدة الآخرين في نفس الوقت.

11. اقرأ مقتطفًا من كتاب ذكي

اختر كتابًا عن موضوع كنت مهتمًا به لفترة طويلة. اقرأ عدة صفحات في اليوم وتأمل في المعلومات. بهذه الطريقة ستتعلم المادة تدريجيًا وتترك الأفكار تستقر في رأسك.

12. قم بعمل لطالما ظل يطاردك

لدينا جميعًا ما نؤجله. على سبيل المثال ، أصلح الصنبور أو نظف الحمام. اختر شيئًا واحدًا وافعله. إذا كنت لا تستطيع أن تفعل كل ذلك مرة واحدة ، على الأقل ابدأ. سوف تمضي قدمًا وستصبح الأمور أسهل قليلاً.

13. اشكر الشخص الذي ساعدك مؤخرًا

إذا تم فعل شيء مفيد أو ممتع من أجلك ، فاخذ بضع دقائق وعبر عن امتنانك. اكتب رسالة واشكر بصدق الشخص. من الرائع أن تعرف أن مساعدتك موضع تقدير.

14. نزهة صغيرة

حوّل المشي حول المنطقة إلى مغامرة صغيرة. خذ معك بعض الطعام اللذيذ ، وابحث عن مكان مريح وتناول الطعام في الهواء الطلق. لا تلتقط هاتفك لتفادي التشتيت. استرخ واستمتع بطعامك.

15. ركزي على أنفاسك لمدة 5 دقائق

أغمض عينيك وركز على الشهيق والزفير. إذا كانت أي أفكار تشتت انتباهك ، عد إلى التنفس مرة أخرى. سوف يساعدك على التعامل مع القلق ويمنحك الشعور بالسيطرة والهدوء. التأثير ليس دائمًا ملحوظًا على الفور ، ولكنه يصنع العجائب على المدى الطويل.

16. خذ حماما طويلا أو انقع في الحمام

عادة ما نقوم بهذا الإجراء تلقائيًا ، دون الانتباه إلى الأحاسيس. خذ وقتك هذا الوقت ، واستمتع بحمامك واغسل نفسك جيدًا. سوف تصبح أكثر بهجة وحيوية.

17. قم ببعض تمارين وزن الجسم البسيطة

يكفي التمرين لمدة 10-15 دقيقة. سوف تقوم بالإحماء ، وسيطلق الدماغ الإندورفين. بعد هذا الإحماء مباشرة ، سوف يتحسن حالتك المزاجية ، وبمرور الوقت ، سيتحسن شكلك الجسدي أيضًا.

18. طبخ شيء خاص

نحن عادة نطبخ وجبات بسيطة. اقض المزيد من الوقت هذا الوقت لإرضاء نفسك وأحبائك بشيء مميز. على سبيل المثال ، قبل قلي اللحم ، احتفظي به في التتبيلة لمدة ساعة أو ساعتين. إنه ليس بالأمر الصعب ، لكن الطبق النهائي سيكون له طعم غني. وستكون مقتنعًا أنه يمكنك تناول الطعام اللذيذ في المنزل أيضًا.

19. فكر في شيء أنت ممتن له

فكر في الأشياء التي تجعل حياتك أفضل. يمكن أن يكون أي شيء: أحد أفراد أسرتك ، أو كتابًا جيدًا ، أو كرسيك المفضل ، أو مجرد طقس مشمس. فكر في الأمر لبضع دقائق وستشعر بسعادة أكبر.

20. قضاء 15 دقيقة في التنظيف

تخلص من القمامة ورتب الأشياء في أماكنها. حتى هذا يكفي لجعل منزلك أكثر راحة. ليس من الضروري ترتيب الشقة بأكملها. نظف مطبخك أو مكان عملك وستلاحظ الفرق بالفعل. في هذه العملية ، ستجد على الأرجح أشياء كانت تلهمك وتسعدك ، لكنك نسيتها بعد ذلك. امنحهم فرصة ثانية.