السر الصغير للسعادة العظيمة - فعل أسوأ الأشياء أولاً

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا وتستمتع بالحياة ، فعليك أن تفعل كل شيء صعبًا وغير سار على الفور. هذا ما يقوله علماء النفس. شرح رائد الأعمال والمدون شون كيم كيفية تطبيق هذه التقنية في الحياة. ينشر Lifehacker ترجمة لمقاله.

هناك عدة أسباب وجيهة لعدم تأجيل الأشياء غير السارة إلى وقت لاحق. أولاً ، لدينا إمداد محدود من قوة الإرادة. بعد الانتهاء من أصعب المهام في المقام الأول ، سننتقل بهدوء إلى مهام أخف.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للعلماء ، فإن قشرة الفص الجبهي (القسم المسؤول عن إبداعنا) تنشط بشكل خاص فور الاستيقاظ. لكن أجزاء الدماغ التي تتحكم في القدرات التحليلية يتم تنشيطها لاحقًا.

بالإضافة إلى أنها أكثر ملاءمة. في الصباح ، يوجد عدد أقل من الموظفين في المكتب ولم تبدأ بعد في تشتيت انتباهك بالعديد من المكالمات والرسائل.

أكل الضفدع

يسمي الكاتب الشهير بريان تريسي هذا النهج - القيام بأشياء غير سارة في المقام الأول - "أكل ضفدع". وهو يعتقد أن الأمور والمهام التي عادة ما نريد تأجيلها إلى وقت لاحق ("ضفادعنا") هي فقط الأهم ولا ينبغي تجاهلها بأي حال من الأحوال. وحتى لا تُظلم حياتنا ، نحتاج إلى التعامل معها بشكل أسرع (أي "أكل").

تبسيط

إليك بعض البيانات الغريبة التي تم جمعها باستخدام تطبيق الإنتاجية:

• لدينا دائمًا مهام غير منجزة ؛
• المهام التي نقوم بها عادة لا تستغرق الكثير من الوقت ؛
• في كثير من الأحيان لا نفعل على الإطلاق ما خططنا له في الأصل.

لماذا يحدث هذا؟

1. لدينا الكثير لنفعله. كتب عالم النفس روي بوميستر والصحفي جون تيرني ، مؤلفا كتاب "" ، أن كل شخص لديه عادة حوالي 150 مهمة مختلفة. بطبيعة الحال ، هذا يسبب الحمل الزائد.
2. نحن دائمًا ما يصرف انتباهنا عن شيء ما. يمكن أن تكون هذه مكالمات هاتفية أو رسائل بريد إلكتروني أو اجتماعات غير مجدولة.

للتعامل مع هذه المشكلة ، تحتاج إلى تبسيط نهجك في العمل.

• قلل عدد المهام التي ستكملها.
• حدد فقط أهم المهام.

النقطة الأولى بسيطة للغاية. خطط من 3-5 مهام لهذا اليوم. ستساعدك التطبيقات المختلفة في هذا ، على سبيل المثال. في ذلك ، يمكنك تدوين خططك وتحديد ما تم إنجازه.

لكن النقطة الثانية أكثر صعوبة. ليس من السهل اختيار ما سيكون أكثر فعالية في تحقيق أهدافنا. هذه المهام فردية لكل شخص ، والأرجح أنها ستتغير من يوم لآخر. وهنا بعض الأمثلة.

• إذا كنت ترغب في النوم بشكل أفضل ، فتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين.
• إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، فقم بإجراء تمارين متعددة الوظائف (القرفصاء ، الرفع المميت ، تمرين البنش برس).
• إذا كنت ترغب في تعلم كيفية التحدث بلغة أجنبية ، فدرس مع متحدث أصلي.

قد تبدو هذه المهام شاقة في البداية ، ولكن بمرور الوقت ستلاحظ أنك تتحسن وتتحسن فيها.

الاستنتاجات

ينطبق مفهوم القيام بالسوء بشكل أساسي ليس فقط على الأنشطة اليومية ، ولكن أيضًا لتحقيق الأهداف طويلة المدى. بالطبع ، على أي حال ، قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، بغض النظر عما تريد القيام به: افتح مشروعك التجاري ، أو أنقص وزنك ، أو تعلم شيئًا جديدًا. لكن بمرور الوقت ، ستتحسن نتائجك ، وهذا ، وفقًا لعلماء النفس ، سيجعلك أكثر سعادة.

من خلال التضحية بالملذات قصيرة المدى لصالح أهداف طويلة المدى ، نقوم باختيارات السعادة في المستقبل. لذلك إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فتوقف عن تجنب الصعوبات وابدأ في التغلب عليها الآن.