من أين يأتي الصداع وماذا تفعل به

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

انتظر حتى تتناول أقراصك. ربما تحتاج سيارة إسعاف أو فنجان شاي.

نادرا ما يكون الصداع خطيرا. في أغلب الأحيان ، لديها سبب بسيط. إذا كنت كسولًا جدًا بحيث لا تستطيع الفهم ، فيكفي شرب أي مسكن للآلام بدون وصفة طبية (على سبيل المثال ، يعتمد على حمض أسيتيل الساليسيليك أو الإيبوبروفين أو الباراسيتامول) وسيهدأ الانزعاج.

ومع ذلك ، هناك خيارات أخرى: عندما لا تكون حبوب منع الحمل كافية ، أو على العكس من ذلك ، فمن السهل الاستغناء عنها.

متى تطلب المساعدة في أسرع وقت ممكن

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الصداع علامة على مرض خطير. على سبيل المثال ، ورم يتطور ببطء أو التهاب السحايا أو سكتة دماغية سريعة.

متى تستدعي سيارة إسعاف

للصداع العاجل ، اتصل بالرقم 103 أو 112 إذا كان الألم مفاجئًا وشديدًا جدًا ، أو لا يطاق تقريبًا ، أو إذا كان مصحوبًا بأي من الأعراض التالية:

• خدر أو ضعف في جانب واحد من الوجه أو الجسم ؛
• كلام غير واضح؛
• وعي مشوش
• مشاكل مفاجئة في الرؤية: ترى كل شيء كما لو كان في الضباب أو لديك رؤية مزدوجة ؛
• الغثيان والقيء (ما لم يكن من الواضح أنهما غير مرتبطين بمخلفات أو عدوى فيروسية مثل الأنفلونزا) ؛
• الدوخة وفقدان التوازن.
• تيبس عضلات الرقبة
• درجة حرارة تزيد عن 39 درجة مئوية.

متى ترى المعالج

استشر طبيب الصداع في أقرب وقت ممكن إذا كان الصداع:

• بدأت تحدث في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد ؛
• أصبح أقوى
• لا تزول حتى لو كنت تتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية حسب التوجيهات
• تتداخل مع حياتك اليومية - العمل والعلاقات والنوم.

لماذا يؤلم الرأس وماذا تفعل في كل حالة

إذا لم تلاحظ أي علامات مشبوهة وكان الأمر يقتصر على صداع لمرة واحدة فقط ، فيمكنك الاسترخاء والبحث عن أسباب الانزعاج في القائمة أدناه.

1. لم تشرب الماء لفترة طويلة

يمكن أن يكون نقص الرطوبة هو السبب الذي يؤدي إلى حدوث صداع الحرمان من الماء: صداع جديد مع صداع متغيرين. على الأقل بالنسبة لبعض الناس.

هناك عدد قليل جدًا من الدراسات العلمية التي من شأنها أن تفسر هذه العلاقة. لكن الخبراء في المصدر الطبي الشهير Healthline يعتقدون أن صداع الجفاف: الأعراض والعلاجات والوقاية هو فقط لأن مثل هذا العمل لا يتلقى التمويل. بشكل عام ، يتم التعرف على دور الجفاف في تطور الصداع - على سبيل المثال ، الجفاف الذي يحدث جزئيًا بسبب صداع مخلفات الكحول.

ما يجب القيام به

اشرب كوبًا من الماء وانتظر 10-15 دقيقة - ربما يهدأ الألم. لمنع تكرار هذه الهجمات ، حاول شرب ما لا يقل عن 2 و 7 من متطلبات المياه والعوامل المؤثرة والمآخذ الموصى بها من السوائل يوميًا.

2. لديك صداع الكحول

في الواقع ، المخلفات هي تسمم الجسم بمنتجات اضمحلال الإيثانول. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكحول على تجفيف علاجات Hangover ، ويصبح الدماغ أول عضو يعاني منه.

حسنًا ، الدماغ لا يريد أن يعاني وحده ، لذا احصل عليه ووقع عليه: الصداع ، والدوخة ، والغثيان ، وغيرها من أفراح المخلفات.

ما يجب القيام به

إذا كان الألم لا يطاق حقًا ، فلا تقلق - تناول حبة. ولكن لا تزال تحاول الاستغناء عنها ، حتى لا تفرط في تحميل الكبد الذي يعاني بالفعل من الدواء. اشرب الماء ، خذ مادة ماصة ، نام ، تمشى. بشكل عام ، جرب طرقًا مختلفة للتخلص من صداع الكحول.

3. أنت تطور مد البصر

في هذه الحالة ، يظهر صداع طول النظر (طول النظر) عندما تحاول التركيز على الأشياء القريبة: أجهزة الكمبيوتر المحمولة على سطح المكتب ، وشاشة الكمبيوتر المحمول ، والأشياء التي يتم اصبعها. يولد بعض الأشخاص بطول النظر ، ولكن بالنسبة للكثيرين ، يحدث ضعف البصر هذا بعد 40 عامًا من مد البصر. لذلك ، يمكن أن يظهر الصداع للوهلة الأولى غير مدفوع تمامًا وفجأة.

ما يجب القيام به

بادئ ذي بدء ، قم بإلهاء نفسك ، وامنح عينيك قسطا من الراحة. إذا لم يفلح ذلك ، تناول مسكنًا للألم.

عندما تختفي الرأس ، أجرِ اختبارًا بسيطًا. إذا انجذبت إلى الحول عند النظر إلى شيء قريب ، قم بزيارة طبيب عيون. يتم تصحيح طول النظر بنجاح باستخدام النظارات أو العدسات.

4. لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أو ، على العكس من ذلك ، تنام

معدل نوم الشخص البالغ هو 7-8 ساعات. إذا كنت تنام أقل أو أكثر ، فإنك تخاطر باضطرابات النوم والصداع الذي يستيقظ مع الصداع.

ما يجب القيام به

خذ مسكنًا للألم هذه المرة. للمستقبل ، حاول ألا تسرف.

5. جلست أو وقفت في وضع غير مريح لفترة طويلة

يعمل العديد من الأشخاص على الكمبيوتر لعدة ساعات في كل مرة. أو يحبون التحدث على الهاتف ، ويضغطون على أذنهم بكتفهم. عندما لا تراقب وضعيتك لفترة طويلة ، يؤدي ذلك إلى إجهاد غير ضروري على عضلات الجزء العلوي من الظهر والكتفين والرقبة. والنتيجة هي ما يسمى بصداع التوتر صداع التوتر (HDN).

يعتبر صداع التوتر في العالم الحديث من أكثر أنواع صداع التوتر شيوعًا.

ليس من الصعب التعرف عليهم: للألم طابع انضغاطي وضغط ، كما لو كانت الضمادة ضيقة جدًا على جبهتك. غالبًا في نفس الوقت الذي تشعر فيه بعدم الراحة في الرقبة والكتفين ، فأنت تريد الاستقامة والتمدد.

ما يجب القيام به

استعد وتمدد. تجول مع استرخاء كتفيك قدر الإمكان. قم ببعض التمارين البسيطة: قم بإمالة رأسك للأمام ، ثم للخلف ، مرر من كتف إلى كتف ، كرر. إذا أمكن ، خذ حمامًا دافئًا.

لتخفيف الانزعاج بسرعة ، اشرب صداع التوتر ، وهو دواء يعتمد على حمض أسيتيل الساليسيليك أو الإيبوبروفين أو النابروكسين (بالطبع ، اتبع التعليمات بدقة).

إذا كان صداع التوتر يطاردك طوال الوقت ، فابحث عن طرق لإرخاء عضلات رقبتك وحزام كتفك ورأسك. أثبتت السباحة واليوجا والتدليك نفسها بشكل جيد.

6. أنت غاضب أو عصبي أو متوتر بشكل مزمن

يؤدي صداع التوتر إلى إجهاد شديد على عضلات الكتفين والرقبة. لتشعر بهذا ، قم بقبض فكك بإحكام - كما لو كنت غاضبًا من شخص ما وتواجه صعوبة في كبح جماح غضبك. سيصبح التوتر العضلي واضحًا. يمكن أن يؤدي ، مثل الموقف السيئ ، إلى صداع التوتر.

ما يجب القيام به

التوصيات هي نفسها الواردة في الفقرة أعلاه. من المهم ألا تخفف التوتر بقدر ما تفتح العضلات.

7. كنت جالسًا أمام الشاشة لفترة طويلة

إذا كنت تقضي أكثر من ساعتين أمام الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي ، فإن عينيك تتعب كيف تخبرني إذا كان الصداع مرتبطًا بعيونك أو إجهاد العين من هذا الحمل غير الطبيعي تمامًا. يمكن أن يؤدي إجهاد العين الرقمي (يستخدم المصطلح أحيانًا للإشارة إلى إجهاد "الأداة") إلى حدوث الصداع.

ما يجب القيام به

ارح عينيك. أفضل شيء هو النهوض ، والمشي ، والتمدد ، والنظر حولك. إذا كان هذا مستحيلًا لسبب ما ، مرة واحدة على الأقل كل 20 دقيقة ، ارفع عينيك عن الشاشة وانظر إلى الحائط والسقف والأشياء خارج النافذة لمدة 20 ثانية على الأقل.

8. أنت مرتاح جدا بعد الإجهاد لفترة طويلة

هذا موقف شائع: لقد عملت بجد وشاق من الاثنين إلى الجمعة ، وشعرت بالرضا عن نفسك. وبعد ذلك ، بشعور من الإنجاز ، سقطوا عن أقدامهم ، على أمل أن يناموا يوم السبت. واستيقظنا من الصداع.

يحدث هذا الصداع 10 محفزات بسبب الانخفاض الحاد في مستوى هرمونات التوتر. يؤدي هذا التغيير إلى سلسلة من ردود الفعل التي تتسبب في تضيق الأوعية الدموية في الدماغ أولاً ثم توسيعها بشكل كبير. نتيجة هذا التأثير هي الألم.

ما يجب القيام به

حاول ألا تقود نفسك إلى النقطة التي يكون فيها الانتقال من العمل إلى الراحة مصحوبًا بمثل هذا الانخفاض الحاد في مستوى هرمونات التوتر. أسهل طريقة للقيام بذلك هي الاسترخاء خلال أسبوع العمل. نم لمدة 8 ساعات على الأقل ، قم بإيقاف تشغيل الرسائل الفورية بعد نهاية يوم العمل ، ولا تأخذ العمل إلى المنزل.ومارس اليوجا ، واذهب إلى المسبح أو النادي الرياضي المفضل لديك بانتظام ، وليس فقط في عطلات نهاية الأسبوع: تغيير الأنشطة هو أيضًا وسيلة فعالة للتخلص من التوتر المتراكم.

9. رائحة كريهة منزعجة

"أصبت بصداع من عطرها" - هذا ليس مجرد تعبير عن الكلام ، بل بيان للحقيقة. تحتوي العطور أو معطرات الجو المعطرة أو المواد الكيميائية المنزلية على مواد كيميائية يمكن أن تسبب الصداع وتسبب 10 مسببات للصداع.

ما يجب القيام به

حاول تجنب العطور المركزة ، وكذلك الصابون والشامبو والبلسم والمنظفات ذات الروائح الزاهية. بدلاً من ذلك ، استخدم المنتجات غير المعطرة كلما أمكن ذلك. وغالبًا ما تقوم بتهوية الغرفة التي أنت فيها.

10. يوجد الكثير من الضوء من حولك

يمكن أن تؤدي الأضواء الساطعة والوهج ، خاصةً الخفقان منها ، إلى حدوث الصداع. هذا يرجع إلى حقيقة أن هذا النوع من الضوء في الدماغ يزيد من مستوى بعض المواد الكيميائية.

ما يجب القيام به

راقب الضوء واحمي عينيك من الضوء الزائد. عند الخروج ، لا تنس ارتداء النظارات الشمسية أو النظارات المستقطبة (فهي أكثر فاعلية في مكافحة الوهج من غيرها). اضبط سطوع الشاشة على التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي الذي تستخدمه. إذا كانت غرفتك بها إضاءة فلورية تومض بشكل متكرر ، فاستبدلها بنوع آخر من المصابيح إن أمكن.

11- كنت مثقلًا بمسكنات الألم

حتى الأدوية الآمنة نسبيًا التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تسبب الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية إذا كنت تستخدمها لعدة أيام متتالية. وفقًا لخبراء المنظمة الطبية ذات السمعة الطيبة Mayo Clinic ، للحصول على مثل هذا التأثير الجانبي من الحبوب التي تعتمد على الباراسيتامول أو الإيبوبروفين ، يكفي تناولها أكثر من 15 يومًا في الشهر. الأدوية الموصوفة - على سبيل المثال ، القائمة على الأفيون أو الكافيين - تكفي لمدة 10 أيام.

ما يجب القيام به

قم بزيارة معالج. سيصف لك أدوية أخرى ، أو ينصحك بكيفية إدارة الألم بدون دواء ، إذا لزم الأمر.

12. أنت محموم

لا يهم كيف: لقد ساروا في الشمس بدون غطاء للرأس أو ، دعنا نقول ، تدربوا بشكل مكثف في الحرارة. يمكن أن يكون الصداع أحد علامات الإرهاق الحراري التي تجعل جسمك غير قادر على تبديد الحرارة الزائدة.

أعراض أخرى: التعرق الشديد ، والدوخة ، والضعف ، والجلد رطب.

ما يجب القيام به

اذهب إلى الظل في أسرع وقت ممكن ، ويفضل أن يكون ذلك في غرفة باردة. إذا أمكن ، استلقِ واشرب الماء أو مشروبًا رياضيًا متساوي التوتر. إذا لم تشعر بالتحسن في غضون ساعة ، فاتصل بسيارة إسعاف: فقد تكون ضربة شمس مميتة.

13. تتفاعل مع الطقس

تغير حاد في الضغط الجوي (في كلا الاتجاهين) ، نوبة باردة ، رياح متصاعدة - كل هذا يمكن أن يثير 10 صداع يسبب الصداع.

ما يجب القيام به

إذا أمكن ، استلق واسترح للسماح لجسمك بالتعامل مع التغيرات البيئية بسهولة أكبر. إذا لم يكن كذلك ، خذ مسكنًا للألم. وبالطبع ، ابدأ في محاربة الاعتماد على الطقس.

14. أنت جائع

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم إلى حدوث صداع في حالة نقص سكر الدم. غالبًا ما يمر بهذه الحالة أولئك الذين نسوا تناول الطعام في الوقت المحدد ، أو يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا أو نشيطون جدًا في الرياضة ، مما يحد من التغذية.

ما يجب القيام به

تناول أو اشرب شيئًا يحتوي على الكربوهيدرات القابلة للهضم: الشاي الحلو أو عصير الفاكهة أو الحليب أو الكاكاو أو البسكويت أو الحلوى أو شريحة من الخبز. سيساعد ذلك على إعادة مستويات الجلوكوز إلى طبيعتها بسرعة وتهدئة صداعك.

حاول ألا تموت جوعاً في المستقبل.

قم بالتبديل إلى 5-6 وجبات صغيرة بدلاً من وجبات الإفطار والغداء والعشاء المعتادة. احتفظ بوجبة خفيفة صحية ، مثل المكسرات أو الخضار ، في متناول اليد.

15. لقد أكلت أو شربت الكثير من الحلويات

يؤدي وجود فائض من السكر في الدم إلى حدوث صداع مثل نقصه.يؤثر الجلوكوز على مستويات الهرمون ، وخاصة الأدرينالين والنورادرينالين. هذه ، بدورها ، يمكن أن تضيق بشكل كبير الأوعية الدموية في الدماغ ، ويكون لديك صداع.

ما يجب القيام به

خذ مسكنًا للألم. أعد النظر في موقفك من الحلويات وقلل من استخدام السكر.

16. فاتتك قهوة الصباح

إن إدمان القهوة ليس خرافة عن إدمان الكافيين وإساءة استعمالها. لحسن الحظ ، لا يؤثر الكافيين على أجسامنا بقوة تأثير العقاقير القانونية الأخرى مثل السجائر أو الكحول. ومع ذلك ، لا يزال الجسد يعتاد على ذلك. وإذا تُرك فجأة دون الجرعة المعتادة ، فقد ينتج عنه أعراض غير سارة: التعب ، والتهيج ، وقلة التركيز ، والصداع الشديد.

ما يجب القيام به

نصيحة عادية: اشرب القهوة. حتى جرعة واحدة ونصف إلى مرتين أقل من المعتاد ستفعل. إذا لم يكن لديك مشروب في متناول اليد ، فقم بإعداد الشاي الأخضر أو الأسود. أو تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة.

للمستقبل: إذا كنت تريد محاربة إدمان الكافيين ، فلا تفعل ذلك على الفور. قلل جرعة القهوة بحوالي 25٪ في الأسبوع. ثم سيمر رفض المشروب دون أعراض غير سارة.

17. لقد مارست الجنس للتو

حقيقة؟ والآن أنت تعاني من ألم خفيف أو نابض في الرأس وجزء من الرقبة؟ على الأرجح ، هي - الصداع الناجم عن النشاط الجنسي الصداع. كقاعدة عامة ، يزول هذا الانزعاج في غضون بضع دقائق ، لكن في بعض الحالات يستغرق ساعات.

ما يجب القيام به

في أغلب الأحيان ، لا يكون الصداع قصير العمر المرتبط بالنشاط الجنسي واضحًا جدًا وغير خطير. ولكن إذا أزعجوك ، فاستشر معالجًا.

ولا تؤجل زيارة الطبيب إذا شعرت بهذا النوع من الألم بشكل مفاجئ ولأول مرة.

18. أصبت بنزلة برد

يمكن أن يسبب البرد تورم والتهاب الجيوب الأنفية ، وهي تجاويف في عظام الجمجمة تتواصل مع الأنف. هذا ليس دائما خطيرا. في كثير من الأحيان ، يزول التورم الخفيف بسرعة من تلقاء نفسه ، وتقتصر الأعراض على احتقان الأنف وصداع الجيوب الأنفية ، والذي يصبح ضغطًا عند إمالة رأسك لأسفل.

ما يجب القيام به

إذا كان عدم الراحة يتعارض مع الحياة والعمل ، فتناول مسكنًا للآلام لا يحتاج إلى وصفة طبية - يعتمد على نفس الإيبوبروفين. لا تحتاج إلى الاتصال بالطبيب المعالج إلا إذا كنت تعاني من الحمى ، بعد انتهاء مفعول الدواء ، تشعر بسوء ، ويزداد احتقان الأنف والألم.

ثم ، ربما ، نتحدث عن التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية الجبهي أو التهاب الجيوب الأنفية الأخرى ، الأمر الذي يتطلب استخدام الأدوية الموصوفة ، حتى المضادات الحيوية.

19. ترتدي غطاء رأس ضيق للغاية

يسمى هذا النوع من الانزعاج بصداع الضغط الخارجي. غالبًا ما يصيب الأشخاص الذين ، بحكم مهنتهم ، يُجبرون على ارتداء الخوذات والنظارات الواقية والأقنعة والقبعات الضيقة لفترة طويلة - البناة والعسكريون ورجال الشرطة والرياضيون.

ومع ذلك ، يمكن أن يحدث صداع ضغط خارجي لأي شخص يرتدي قبعة ضيقة بمقاسين صغير جدًا.

ما يجب القيام به

الحل واضح: فقط اخلع غطاء الرأس الضيق واستبدله بشيء أكثر راحة. إذا كان أحد الملحقات غير المريحة جزءًا من قواعد لباس عملك ، فقم بخلعه لمدة دقيقة أو دقيقتين على الأقل في كل فرصة حتى يمكن لرأسك الاسترخاء من الضغط.

20. لقد أكلت للتو الآيس كريم أو شربت شيئًا باردًا

هذا النوع من الألم يسمى صداع الآيس كريم صداع الآيس كريم. لم يكتشف الأطباء بشكل كامل آلية الألم الناجم عن البرد ، لكنهم يفترضون أن الأمر على النحو التالي. عندما تقضم الآيس كريم أو تشرب مشروبًا مثلجًا ، تضيق الأوعية الدموية في فمك والبلعوم الأنفي والمريء بشكل حاد. يسبب التشنج نوبة صداع.

ما يجب القيام به

لا شيئ. عادة ، يقل صداع الآيس كريم بعد 5 دقائق من الذروة. إذا كنت عرضة للإصابة بالصداع النصفي ، فقد يستمر الانزعاج لفترة أطول قليلاً ، لكنه سيختفي عندما يتكيف جسمك مع التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.

21.لقد تعرضت لإصابة في الرأس

ربما كان ارتجاجا في المخ وقد شاهدك طبيب. أو ربما طرقوا للتو ، وعانوا من بضع دقائق غير سارة ونسيوا الضربة بأمان ، وقرروا أن الحادث ظل دون عواقب. لسوء الحظ ، فإن التحسن بعد الإصابة لا يضمن دائمًا أن الصداع بعد إصابات الدماغ الرضحية لم يتعرض لمزيد من الضرر.

قد يظهر الألم حتى بعد عدة أشهر من الضربة.

ما يجب القيام به

إذا كنت تتذكر أنك ضربت رأسك في الماضي ، فاستشر معالجًا وتحدث عن الإصابة. سيقدم لك الطبيب البحث ، وبناءً على النتائج ، سيصف لك العلاج. حتى ذلك الحين ، يمكن تخفيف الألم باستخدام مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين.

22. تصاب بالتهاب في الأذن

يمكننا التحدث عن ذلك إذا كان الصداع الضاغط أو الخفقان مصحوبًا بضعف السمع أو الرنين أو عدم الراحة في الأذنين.

ما يجب القيام به

إذا لم تكن هناك مظاهر أخرى للمرض ، بالإضافة إلى العلامات المذكورة أعلاه ، فلا يمكنك فعل أي شيء. تزول معظم هذه الالتهابات الخفيفة من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة. يمكن لأي مسكن للآلام بدون وصفة طبية أن يعالج الصداع.

إذا كانت الأعراض مصحوبة بحمى وألم شديد في الأذن ودوخة ، فتأكد من الاتصال بالطبيب المعالج حتى لا يفوتك التهاب الأذن الوسطى.

23. تناولت أحد الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع

تشمل الأطعمة المحفزة الصداع والطعام:

• جبنة قديمة (بارميزان ، جبنة زرقاء) ، وكذلك جبنة فيتا وجبن موزاريلا ؛
• بعض الفواكه والتوت: الموز الناضج والحمضيات والكيوي والأناناس والأفوكادو والتوت.
• الفول السوداني والمكسرات ، واللوز في المقام الأول ؛
• الفواكه المجففة: الزبيب والمشمش المجفف والتمر.
• مخلل الأطعمة: الخيار والزيتون والملفوف.
• الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة: النقانق ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والنقانق ؛
• الكحول …

في الواقع ، يمكن أن تستمر قائمة هذه المنتجات لفترة طويلة. لتحديد أي منهم يتفاعل رأسك معه ، لن يتحول إلا من خلال الملاحظة.

ما يجب القيام به

من الناحية التكتيكية ، تناول أي مسكن للألم بدون وصفة طبية إذا كان الألم يعترض طريقك. استراتيجيًا ، ابدأ في الاحتفاظ بمفكرة ملاحظات. اكتب ما أكلته قبل أن تصاب بالصداع. بعد بضع ملاحظات كهذه ، ستتمكن على الأرجح من اكتشاف منتجك الشخصي المحفز.

24. أنت امرأة و عندك دورتك الشهرية

يمكن أن يحدث الصداع بسبب الصداع الهرموني عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل حاد. في النساء ، يحدث هذا قبل يومين من بدء الحيض وفي الأيام الثلاثة الأولى بعد ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يظهر الصداع الهرموني:

• أثناء تناول بعض حبوب منع الحمل ؛
• بعض الوقت قبل بداية انقطاع الطمث.
• في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل.

ما يجب القيام به

إذا كنت تشك في أن التقلبات الهرمونية قد تسبب لك الصداع ، فتحدث إلى طبيب أمراض النساء أو المعالج حول ذلك. سيساعدك الطبيب على اختيار موانع الحمل دون آثار جانبية أو ينصحك بأكثر مسكنات الألم فعالية وفي نفس الوقت.

25. لقد قمت للتو بعمل جيد

التمرين هو أيضًا من المحرضين الشائعين لصداع التمرين. غالبًا ما تشعر أحاسيس غير سارة بعد:

• ادارة؛
• تجديف؛
• تنس؛
• سباحة؛
• رفع الاثقال.

ما يجب القيام به

في معظم الحالات ، لا يعد صداع التدريب خطيرًا. تحدث في غضون ساعة أو ساعتين. يمكنك تسريع العملية عن طريق تناول مسكنات الألم.

تم نشر هذه المادة لأول مرة في نوفمبر 2018. في مايو 2021 ، قمنا بتحديث النص.