جدول المحتويات:
- ما هو توقف التنفس أثناء النوم
- من أين يأتي انقطاع التنفس أثناء النوم وكيف يحدث؟
- لماذا انقطاع التنفس أثناء النوم أمر خطير
- كيفية التعرف على انقطاع التنفس أثناء النوم
- ماذا تفعل مع توقف التنفس أثناء النوم
- كيفية علاج انقطاع النفس النومي
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
في بعض الأحيان ، لتحسين صحتك ، يكفي أن تدرب نفسك على النوم على جانبك أو على معدتك.
ما هو توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هو توقف مؤقت في التنفس يحدث عندما يكون الشخص نائمًا. تستمر هذه التوقفات من بضع ثوانٍ إلى دقائق ويمكن تكرارها حتى 30 مرة في الساعة.
بشكل عام ، انقطاع النفس هو أي توقف لحركات الجهاز التنفسي يمكن أن يحدث في مجموعة متنوعة من الظروف. على سبيل المثال ، مع الربو القصبي. أو عندما تقرر التوقف عن التنفس الواعي (على سبيل المثال ، عند التحرر). لكن فشل التنفس في الحلم أمر شائع جدًا.
من أين يأتي انقطاع التنفس أثناء النوم وكيف يحدث؟
يحدث الضعف عندما يضيق مجرى الهواء أثناء النوم ، وتوقف التنفس أثناء النوم / NHS ويتوقف عن السماح بدخول الهواء.
يحدث هذا عادةً بسبب انقطاع النفس النومي / Mayo Clinic حيث تسترخي عضلات الحلق ويبدأ الحنك الرخو في سد البلعوم. يسمى هذا النوع من انقطاع النفس النومي بانقطاع النفس الانسدادي النومي. ومع ذلك ، أحيانًا يكون السبب مختلفًا: الدماغ النائم "ينسى" إرسال الإشارات الصحيحة إلى العضلات التي تتحكم في التنفس. ثم تحدث عن انقطاع النفس النومي المركزي.
تزداد احتمالية حدوث تضييق في الممرات الهوائية إذا:
- كنت بدينة.
- لديك بلعوم وحنجرة ضيقة تشريحيًا.
- عانى أقاربك المقربون أيضًا من انقطاع النفس النومي.
- أنت شخص مسن.
- لديك تضخم في اللوزتين أو اللحمية. لهذا السبب ، يمكن أن يحدث انقطاع النفس النومي عند الأطفال الصغار أثناء النوم / MedlinePlus.
- أنت تدخن أو تتعاطى الكحول.
- أنت معتاد على النوم على ظهرك.
- تعاني باستمرار من انسداد في الأنف وتتنفس من خلال فمك.
- تم تشخيصك بقصور القلب أو داء السكري من النوع 2 أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض باركنسون. تشمل عوامل الخطر أيضًا متلازمة المبيض المتعدد الكيسات والاضطرابات الهرمونية والسكتة الدماغية وأمراض الرئة المزمنة مثل الربو.
هناك أيضًا أدلة على أن انقطاع النفس النومي أكثر شيوعًا بين الرجال مرتين إلى ثلاث مرات منه لدى النساء. ومع ذلك ، في الحالة الأخيرة ، يزداد خطر التعرض لتوقف التنفس المؤقت بشكل كبير بعد انقطاع الطمث.
لماذا انقطاع التنفس أثناء النوم أمر خطير
لا يتعرف الجسم على المشكلة على الفور ، لذلك لا يدخل الأكسجين إلى الرئتين لبعض الوقت. ثم يبدأ الدماغ في الاستجابة ، ويتم تشغيل ردود الفعل ويستيقظ الشخص من أجل فتح الشعب الهوائية بجهد عضلي وأخذ نفس. عادة ما يكون هذا مصحوبًا بصوت شخير حاد وصاخب.
غالبًا ما تكون الاستيقاظ قصيرة جدًا بحيث لا يلاحظها الشخص وينام مرة أخرى. ومع ذلك ، تتكرر مثل هذه النوبات ، ونتيجة لذلك ، يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم على الصحة. فيما يلي بعض المضاعفات.
الشعور بالتعب طوال اليوم طوال اليوم
بسبب الاستيقاظ المنتظم ، لا يستطيع الشخص النوم والتعافي. لذلك ، خلال النهار ، يريد دائمًا أن يأخذ قيلولة ويبدو أنه لا يملك القوة لأي شيء.
الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي أكثر عرضة من غيرهم للتورط في حادث أو حادث في العمل. غالبًا ما يكون أداء الأطفال الذين يعانون من هذا الاضطراب ضعيفًا في المدرسة ولديهم مشاكل سلوكية.
ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى
عندما يتوقف التنفس أثناء النوم ، تنخفض مستويات الأكسجين في الدم بسرعة. للتعويض عن ذلك ، يرفع الدماغ ضغط الدم ويفرض مزيدًا من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية ككل.
لذلك ، يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وعدم انتظام دقات القلب ، ويزيد من احتمالية الإصابة باحتشاء عضلة القلب والسكتات الدماغية.
زيادة خطر الإصابة بأمراض معينة
يمكن أن يقلل انقطاع النفس النومي من حساسية الخلايا للأنسولين ، ونتيجة لذلك ، يصبح محفزًا لتطور مرض السكري من النوع 2.
بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي هذه الضائقة التنفسية إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.يرتبط انقطاع النفس أيضًا بمتلازمة التمثيل الغذائي وزيادة خطر حدوث مضاعفات بعد الجراحة.
كيفية التعرف على انقطاع التنفس أثناء النوم
أكثر أعراض انقطاع النفس النومي شيوعًا هي أصوات الشخير أثناء النوم. لكن هناك علامات أخرى أيضًا.
من المستحيل ملاحظة بعضها بنفسك. عادة ما يتم إخبارهم فقط من قبل الأشخاص المقربين القريبين منك عندما تنام.
ما هي الأعراض التي يمكن أن تلاحظها؟
- الاستيقاظ المتكرر في الليل دون سبب واضح.
- صداع منتظم في الصباح.
- جفاف الفم عند الاستيقاظ.
- الشعور بالنعاس وقلة الطاقة أثناء النهار.
- مشاكل التركيز.
- كثرة الشعور بالتعب والاكتئاب.
الأعراض التي قد يخبرك بها الآخرون
- من وقت لآخر ، يتوقف تنفسك أثناء النوم.
- أنت تشخر بصوت عال.
ماذا تفعل مع توقف التنفس أثناء النوم
إذا كنت قد لاحظت للتو علامات توقف التنفس أثناء النوم ولم تكن متأكدًا مما إذا كانت تتطلب منك مراجعة الطبيب ، فحاول تصحيح الانتهاك بنفسك. يمكن القيام بذلك بتغيير طفيف في نمط الحياة في توقف التنفس أثناء النوم / Mayo Clinic.
- تخلص من الوزن الزائد ، إن وجد. في بعض الحالات ، بمجرد عودة وزن الجسم إلى طبيعته ، يختفي انقطاع التنفس تمامًا. فقط لا تسترخي: إذا كنت تكتسب الجنيهات مرة أخرى ، فقد تعود المخالفة.
- انطلق لممارسة الرياضة. يزعم الخبراء في المنظمة الطبية المرموقة Mayo Clinic أن التمارين المنتظمة يمكن أن تجعل انقطاع النفس أقل وضوحًا ، حتى لو لم تفقد الوزن. لذلك ، حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. كحمل ، يعد المشي السريع أو ركوب الدراجات مناسبًا أيضًا.
- تجنب الكحوليات ، وإذا أمكن ، الأدوية مثل المهدئات والحبوب المنومة. بسببها ، ترتخي عضلات مؤخرة الحلق كثيرًا أثناء النوم وتتداخل مع التنفس.
- نم على جانبك أو معدتك ، وليس ظهرك. يتسبب النوم على ظهرك في تحرك اللسان والحنك الرخو باتجاه مؤخرة الحلق وتقليل مجرى الهواء.
- كف عن التدخين.
إذا لم تساعدك الطرق المنزلية وما زلت تعذب أحبائك بالشخير وتعذب نفسك بالتعب أثناء النهار ، فاستشر معالجًا.
كيفية علاج انقطاع النفس النومي
تحتاج أولاً إلى توضيح التشخيص. بعد سؤالك عن أعراضك ، من المرجح أن يقترح طبيبك توقف التنفس أثناء النوم / Mayo Clinic لإجراء اختبار النوم. يمكن إجراء مثل هذه الدراسة في عيادة متخصصة (اذهب إليها ليلًا حتى يتمكن الأطباء من دراسة نشاط دماغك وقلبك ورئتيك أثناء نومك) وفي المنزل. في الحالة الثانية ، سيُطلب منك استخدام جهاز محمول لمراقبة النوم.
إذا تم تأكيد التشخيص ، سيحاول الطبيب تحديد سبب توقف التنفس أثناء النوم. للقيام بذلك ، ستتم إحالتك إلى متخصصين متخصصين ، على سبيل المثال ، طبيب الأنف والأذن والحنجرة (للتحقق من سالكية الشعب الهوائية) ، وطبيب القلب ، وطبيب الأعصاب. إذا وجدوا أي انتهاك ، فسوف يحتاجون إلى تصحيح - وبعد ذلك ستختفي مشكلة انقطاع النفس من تلقاء نفسها.
في حالة عدم العثور على السبب المباشر لتوقف الجهاز التنفسي المؤقت ، ستكون هناك حاجة إلى مساعدة طبيب أمراض النوم. سيختار الطبيب لك جهازًا خاصًا لانقطاع التنفس أثناء النوم / NHS - ما يسمى بجهاز CPAP (من CPAP الإنجليزية - ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر).
هذا الجهاز عبارة عن قناع يجب ارتداؤه أثناء النوم. وهو متصل بضاغط ينفخ الهواء في الجهاز التنفسي. باستخدام مثل هذا الجهاز ، يُنصح بالنوم كل يوم حتى تحصل على قسط من الراحة حقًا.
هناك علاجات أخرى لانقطاع النفس النومي. على سبيل المثال:
- الأجهزة التي تساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا. هذه الأجهزة تشبه العلكة الاصطناعية القابلة للإزالة والتي يجب إدخالها في فمك قبل النوم. يدفعون الفك السفلي قليلاً إلى الأمام ويوسعون تجويف البلعوم.
- العمليات الجراحية. بمساعدتهم ، يمكن للطبيب إزالة أو ضغط اللوزتين أو جزء من الحنك الرخو لزيادة مجرى الهواء.تهدف الخيارات الأخرى إلى دفع الفك السفلي إلى الأمام.
ومع ذلك ، تعتبر هذه الطرق أقل فعالية من علاج ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر. ولكن على أي حال ، يمكن للطبيب فقط اختيار طريقة العلاج ، مع التركيز على خصائصك الفردية ورغباتك.
موصى به:
من أين يأتي ألم الكوع وماذا تفعل حيال ذلك
سيخبرك مخترق الحياة لماذا يؤلم كوعك ومتى يكون خطيرًا. بالنسبة لبعض الأعراض ، لا يمكنك الاستغناء عن الطبيب ، ولكن في بعض الأحيان تساعد الأساليب المنزلية البسيطة
أين يذهب المال وماذا تفعل حيال ذلك
لا تقامر ، لا تغير هاتفك الذكي كل شهر. لكن المال يترك الميزانية؟ على الأرجح ، النقطة في الأشياء المألوفة
لماذا لا توجد قوة على الإطلاق أثناء الحجر الصحي وماذا تفعل حيال ذلك
إذا كنت تحت الضغط ليس لديك أي قوة أو طاقة على الإطلاق ، فهذا على الأرجح علم وظائف الأعضاء وليس الكسل. اكتشفنا كيفية استعادتهم
ما هو خطر نزاع Rh أثناء الحمل وماذا تفعل حيال ذلك
يمكن أن يؤدي تضارب العامل الريصي أثناء الحمل إلى وفاة الطفل. لذلك ، من المهم جدًا أن تعرف الأم المستقبلية فصيلة دمك
من أين يأتي الطفح الجلدي على الجسم وماذا تفعل حيال ذلك
الطفح الجلدي على الساقين والذراعين والوجه ومناطق أخرى من الجسم شائعة. في أغلب الأحيان ، لا يضر بالصحة ويختفي بسرعة كبيرة من تلقاء نفسه