مراجعة: "عادة واحدة في الأسبوع. غيّر نفسك في غضون عام "، بريت بلومنتال

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الطريقة التي تقضي بها يومك تشبه الطريقة التي تقضي بها حياتك. سيساعدك كتاب بريت بلومنتال على بناء عادات جديدة وتغيير حياتك للأفضل خلال عام.

أحيانًا تؤجل شيئًا ما حتى الغد ، ثم يتبين أن 10 سنوات قد مرت. تبدو فكرة الاستيقاظ كشخص جديد مغرية للغاية ، لكن قلة قليلة من الناس تنجح دون بعض الصدمات القوية. عادة ما أقوم بعمل دائرة عبر الغابة الكثيفة لعاداتي وأعود إلى نقطة البداية ، مما يقوض إلى حد كبير ثقتي في قوتي. كيف يمكنك تجنب ذلك؟ التغيير تدريجيًا ، بخطوات صغيرة ، بتوجيه دقيق ودقيق.

ربما تكون قد صادفت قوائم طويلة مثل "100 شيء يجب أن تفعلها لتكون أكثر سعادة" في أكثر من مناسبة. أنا شخصياً أحبهم: يمكنك القراءة والتفكير في مدى روعة القيام بكل هذا ، والنسيان بعد 10 دقائق. قام بريت بلومنتال بتقليص هذه القوائم المفيدة التي لا نهاية لها إلى 52 نقطة تهدف إلى تحسين حياتك بأربع طرق في عام واحد:

• تحمل الاجهاد؛
• القدرة على التركيز والأداء.
• الذاكرة والحماية من الشيخوخة.
• الشعور بحياة سعيدة وكاملة.

كيف تعمل

يتكون البرنامج من 52 تغييرًا صغيرًا في نمط الحياة. كل خطوة من هذه الخطوات الصغيرة مصحوبة بشرح لأهميتها ونصائح لتطبيق التغيير الإيجابي في حياتك بنجاح. من خلال تحقيق النجاح باستمرار في كل خطوة ، تحصل على دفعة قوية للخطوة التالية.

التغييرات الصغيرة أقل إيلامًا وأكثر واقعية. بالإضافة إلى ذلك ، ترى النتائج بشكل أسرع. بغض النظر عما يريد الشخص تغييره بالضبط في نفسه ، هناك ثلاث نقاط أساسية: أي تغيير مهم ينطوي على سلسلة من التغييرات الصغيرة المتتالية ؛ غالبًا ما تفشل تكتيكات الكل أو لا شيء ؛ تحفز التغييرات الصغيرة في نفسك الرغبة في المضي قدمًا على طريق النجاح.

بريت بلومنتال "One Habit Per Week"

حتى لو بدا أنك أتقنت بالفعل بعض العادات ، فلا تتجاهل النقاط المقابلة في البرنامج. هناك فرق كبير بين الاحتفاظ بقوائم المهام واستخدامها بفعالية. والفجوة الحقيقية تكمن بين الاستماع إلى الموسيقى كل يوم واستخدام الموسيقى لمساعدتك في الأعمال اليومية. لا تتسرع في تحديد قائمة عاداتك الجديدة!

بالمناسبة ، حول قوائم المراجعة: الكتاب مجهز بقسم كامل من الأدوات والموارد للتحكم في تطوير البرنامج. ستجد هنا أسئلة وجداول تسمح لك بتقييم اتجاهات التغيير المهمة بالنسبة لك وإدراك مشاكلك. هذا دليل ممتاز ، لا يترك لك ثغرات للكسل وعدم الانتباه ، ويسمح لك بتكييف البرنامج وفقًا لاحتياجاتك.

لمن هذا الكتاب

بصراحة ، إنها متعددة الاستخدامات. حتى لو كنت راضيًا تمامًا عن حياتك ، فستجد فيها العديد من الأفكار والنصائح الرائعة ، وستتمكن من إلقاء نظرة مختلفة على بعض عاداتك. يجب عليك بالتأكيد قراءة هذا الكتاب إذا كنت:

• مرة أخرى فشلوا في تغيير حياتهم منذ يوم الاثنين؛
• لا يمكنك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، أو الأسوأ من ذلك ، لا يمكنك العثور على منطقة الراحة الخاصة بك ؛
• لا أعرف كيفية تحديد الأولويات ؛
• لا تعرف كيف تسترخي.
• تريد أن تصبح أكثر سعادة ، لكنك لا تستطيع ذلك ؛
• "بشكل عام ، هم سعداء ، لكن …" ؛
• لا تعرف كيف تستجيب بشكل صحيح لمشاكل الحياة ؛
• تريد تحسين احترامك لذاتك ؛
• تريد تحسين العلاقات مع الناس ؛
• أدركت أهمية الآفاق طويلة الأجل.

تم تصميم البرنامج لمدة عام ، لكن بريت بلومنتال نفسها تقترح اعتباره دليلاً طويل المدى.ربما يمكنك تخطي بعض نقاط البرنامج في غضون يومين ، فقد يستغرق إتقان بعض العادات أكثر من أسبوع. خذ وقتك ، دع الجديد يترسخ في حياتك. "عادة واحدة في الأسبوع" ليس كتابا يقرأه ويعطيه لشخص ما. يمكنك العودة إليها مرارًا وتكرارًا بمجرد أن تشعر أنك تفتقد شيئًا مهمًا في حياتك. كما يقول أحد المثل الصينية ، لا تخافوا من النمو ببطء ، بل خائف من البقاء كما هو.