9 الكائنات الدقيقة التي ستغير حياتك في غضون عام

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تذكر أن التغييرات الصغيرة تؤدي إلى نتائج كبيرة.

في أغلب الأحيان ، لا نحقق أهدافنا لأننا نحاول تغيير شيء ما في الحياة بشكل كبير. من الأفضل اتخاذ خطوات صغيرة وتحديث عاداتك اليومية تدريجيًا.

التغييرات التي تبدو صغيرة وغير مهمة في البداية ستضيف نتائج مذهلة إذا كنت على استعداد للالتزام بها لسنوات.

جيمس كلير مؤلف كتاب العادات الذرية

ربما تكون قد سمعت عن شيء كهذا من قبل ، لكن السمع والفعل ليسا الشيء نفسه. إذا كنت تريد تغيير حياتك ، فغيّر عاداتك. ابدأ بتغييرات صغيرة.

1. لا تعود نفسك على الرد على الفور

نعم ، العالم يتسارع باستمرار ، لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك دائمًا الاستجابة بسرعة للطلبات والاقتراحات. لا تكتفي تلقائيًا بكل شيء. أضف عبارات "سأخبرك" و "سأجيب لاحقًا" إلى مفرداتك.

من الأفضل أن تفكر لبعض الوقت بدلاً من أن تفهم أنك لست بحاجة إلى ذلك عندما يكون الوقت قد فات. ستوفر وقتك وتتجنب الإحباطات غير الضرورية.

2. أكمل مهمة واحدة على الأقل ، حتى لو لم تكن ترغب في ذلك

اختر شيئًا صغيرًا كل يوم لا ترغب في القيام به ، وادفع نفسك لرؤيته. يمكن أن يكون أي شيء: قم بغسل الأطباق أو الركض أو طهي العشاء في المنزل بدلاً من طلب الوجبات السريعة.

بعد أيام قليلة ، ستلاحظ أن المشكلة ليست في حالة معينة. من المحتمل أنك معتاد على تأجيل الأشياء التي تسبب لك الانزعاج.

وسترى أيضًا أنه يكفي اتخاذ الخطوة الأولى ، وبعد ذلك ليس من الصعب إنهاء كل شيء. عندما تتدرب على أشياء صغيرة ، انتقل إلى الأشياء الأكثر جدية.

3. قضاء يوم واحد في الأسبوع بدون وسائل التواصل الاجتماعي

لقد اعتدنا على الهاتف بحيث يبدو بالفعل وكأنه امتداد طبيعي لليد. وعلى الشبكات الاجتماعية ، غالبًا ما نذهب عندما نشعر بالملل أو الحزن أو الإحراج. نتيجة لذلك ، فإننا نضيع الكثير من الوقت.

لست مضطرًا للتخلي عن وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا. الشيء الرئيسي هو استخدامها باعتدال. حاول قضاء يوم واحد في الأسبوع بدونهم ، مثل يوم الأحد. تمشى أو مارس هوايتك المفضلة أو أي شيء آخر ممتع. ستلاحظ أن لديك الكثير لتفعله بدون وسائل التواصل الاجتماعي. وبالتدريج ستقل احتمالية دخولك إليها في الأيام الأخرى.

4. استعد للغد في الليلة السابقة

عندما يكون لديك خطة معدة مسبقًا ، فإنك تنجز الأمور بشكل أسرع. لا سحر ، فقط منطق.

في المساء ، حدد ما ترتديه واحزم حقيبتك. قم بعمل قائمة بالمهام ، وتحقق من التقويم للمواعيد والتذكيرات. افعل كل شيء لجعل يومك التالي أسهل. درب نفسك على القيام بذلك بمجرد وصولك إلى المنزل أو قبل النوم.

5. أكل دون الهاء

عندما نأكل ونعمل ، أو نقرأ أو نشاهد التلفاز ، فإننا نميل إلى تناول المزيد من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، لا نشعر تقريبًا بطعم الطعام ، لأننا نشتت انتباهنا في أمر آخر.

حاول تناول الطعام بشكل منفصل عن الأنشطة الأخرى. على الأرجح ، ستلاحظ أنك تريد حقًا التقاط هاتفك أو تشغيل نوع من المسلسلات التلفزيونية. لا تستسلم.

6. استخدم جهاز توقيت عند أداء مهام العمل

يمكن تسمية منهجية بومودورو بحق إنجيل الإنتاجية. يساعدك مؤقت الطماطم على التركيز ، وتوفر فترات الراحة القصيرة فرصة للراحة وإعادة الشحن. ابدأ بفترات قياسية من 25 دقيقة من العمل و 5 دقائق راحة ، ثم ابحث عن الإيقاع الذي يناسبك.

7. اترك هاتفك عبر الغرفة ليلاً

إذا كان مستلقيًا بجانب السرير ، فسيكون إغراء تأجيل المنبه وأخذ قيلولة أكبر. احمِ نفسك من هذا.

إذا كان الهاتف بعيدًا ، فسيتعين عليك النهوض لكتم صوته. وهناك سوف تتذكر مقدار ما تحتاج إلى القيام به اليوم ، والشعور بالجوع أو العطش. في كلتا الحالتين ، سيكون من الأسهل أن تبدأ اليوم.

ثمانية.لا تشتري بمجرد أن يعجبك شيء ما

اتبع قاعدتين. أولاً ، إذا أعجبك شيء ما ، فانتظر بضعة أيام قبل الشراء. إذا كنت لا تزال تشعر خلال هذا الوقت أنك بحاجة إليه حقًا ، فارجع إلى المتجر. بطبيعة الحال ، نحن لا نتحدث عما اتبعته عمدًا أو ما كنت تبحث عنه لفترة طويلة.

ثانيًا ، لا تتسرع في المبيعات. يعرف المسوقون جيدًا كيف تعمل أدمغتنا ومدى سعادتنا بالعثور على صفقة جيدة. لكي لا تشتري الكثير ، اسأل نفسك: "هل سأدفع الثمن الكامل لهذا؟" إذا كان الجواب لا ، فانتقل إلى هناك.

9. اكتب كل أفكارك

يأتون في أكثر الأماكن غير المتوقعة ، ويبدو لنا أننا سنتذكرهم. لكن عادة ما يطيرون بسرعة من رؤوسنا ، ثم نعاني ، ونحاول أن نتذكر الأهمية التي أردنا القيام بها أو النهج الجديد الذي فكرنا في تجربته في العمل. لمنع حدوث ذلك ، درب نفسك على كتابة كل الأفكار ، حتى تلك التي تبدو غير مهمة.