جدول المحتويات:
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
ربما أنت متعب فقط. لكن في بعض الأحيان تشير التقلبات المزاجية إلى مرض خطير.
تقلبات المزاج مزعجة ومرهقة. الآن كان كل شيء على ما يرام ، وفجأة أصبح سيئًا - أردت البكاء ، كان هناك شعور بالغضب والانزعاج. يحدث هذا الشرط أحيانًا للجميع. ولكن لفهم كيفية التخلص منه ، عليك معرفة السبب الدقيق.
ضغط عصبي
تعتمد حالة أجسامنا إلى حد كبير على ما نشعر به. عندما نشعر بالارتباك ، يتم إطلاق الكورتيزول ، هرمون التوتر. هذا يؤدي إلى الإرهاق وقلة النوم والشهية ، ولكن يؤثر بشكل أكبر على سلوكنا ومزاجنا.
ما يجب القيام به
حاول أن تهدأ وتسترخي. تساعدك ممارسة التنفس أو التأمل على التعافي بسرعة وتطبيع مزاجك.
إذا لم يكن من الممكن إجراء تأمل كامل ، فحاول التقاعد في مكان هادئ لبضع دقائق. استرخ وركز على تنفسك وأحاسيس جسدك. تنفس بعمق وبشكل متساو. صفِ ذهنك من الأفكار وتخيل أنك مليء بالهدوء.
يمكن أن تساعدك ممارسات التأمل على التحكم في مزاجك.
تعاطي الكحول أو المخدرات
إذا كنت تتعاطى الكحول أو تتعاطى المخدرات ، فقد يتسبب ذلك في تقلبات مزاجية.
المواد ذات التأثير النفساني تسبب الإدمان ، وقد لا تلاحظها حتى. يؤدي الإدمان إلى فقدان السيطرة على السلوك والعواطف ، ولهذا فإن المزاج يتغير باستمرار.
ما يجب القيام به
من الصعب التخلص من الإدمان بمفردك. لذلك ، فإن أفضل طريقة للخروج هي زيارة الطبيب.
إذا كنت تستخدم المخدرات أو الكحول ولكنك لا تشعر بالإدمان ، فحاول الإقلاع عن التدخين لمدة أسبوع على الأقل. اتضح - هذا يعني أنه لا يوجد اعتماد. حسنًا ، إذا سقطوا ، فقد حان الوقت بالتأكيد لرؤية الطبيب. يمكنك البدء بطبيب نفساني أو الذهاب مباشرة إلى عالم المخدرات.
عندما تتخلص من الإدمان ، سيعود مزاجك إلى طبيعته.
حمل
تقلبات المزاج شائعة عند النساء الحوامل ، خاصة خلال الأسابيع 6-10 الأولى. هذه الفترة تسمى أيضًا الثلث الأول من الحمل.
الإجهاد البدني ، والتعب ، والتغيرات في مستوى الهرمونات - الاستروجين والبروجسترون هي المسؤولة عن القطرات. ينظم هذان الهرمونان عمل الجهاز التناسلي الأنثوي. إذا كان الجسم ينتج القليل منها ، تبدأ مشاكل المزاج والرفاهية.
ما يجب القيام به
أولاً ، استشر طبيبك النسائي. الهرمونات أشياء خطيرة. يمكن أن يؤدي نقص هرمون البروجسترون إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة. لذلك من الضروري الخضوع للفحص والتبرع بالدم للتحقق من حالة الجسم. إذا تأكدت المخاوف ، سيصف الطبيب العلاج.
ثانيًا ، نم أكثر ، وامشِ في الهواء الطلق ، وتناول طعامًا جيدًا ، وجرب اليوجا والتدليك. بشكل عام ، افعل كل شيء لتشعر بالبهجة ولا تجعل نفسك حزينًا.
السن يأس
تشير الدراسات إلى أنه خلال فترة انقطاع الطمث ، تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالقلق والأرق وأعراض الاكتئاب وتقلبات المزاج.
تكمن الأسباب في تغيير في مستويات الهرمونات ، ونقص الدعم خلال فترة صعبة ، وسوء الحالة الصحية. عامل واحد يكفي للتأثير على الحالة العاطفية.
ما يجب القيام به
قبل بدء العلاج ، من الجيد معرفة سبب الاضطراب. سيساعد طبيب أمراض النساء في تحديد السبب الدقيق.
إذا كانت التغييرات ناجمة عن تغيير في مستويات الهرمونات ، فإن العلاج الهرموني سيصحح ذلك. ويمكن إزالة القلق المتزايد وأعراض الاكتئاب بمضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق.
إذا لم يجد الطبيب أي أسباب جدية ، فحاول تحسين نوعية الحياة.تجنب التوتر والنوم والراحة وممارسة الرياضة والتأمل.
اختلالات عقلية
تؤثر مجموعة كاملة من الأمراض العقلية على الحالة المزاجية.
فيما يلي أسباب التقلبات.
اضطراب ثنائي القطب
لم تعد هذه مجرد تقلبات مزاجية ، ولكنها فترات من الحد الأقصى (الهوس) والحد الأدنى (الاكتئاب). في البداية ، تغمرك الطاقة لدرجة أنك مستعد لتحريك الجبال ، ثم فجأة تنزلق إلى اليأس. غالبًا ما تكون حالة الاكتئاب مصحوبة بأفكار انتحارية.
اضطراب دوروية المزاج
تتشابه أعراض الاضطراب ثنائي القطب مع أعراض الاضطراب ثنائي القطب ، ولكنها أكثر اعتدالًا. بدلاً من الهوس - الهوس الخفيف ، هو أيضًا ارتفاع نشط ، لكنه أضعف بكثير. يمكنك أن تشعر أنها مبتهجة. يتم استبدال الهوس الخفيف بالاكتئاب الخفيف ، والذي لا يؤدي عادةً إلى أفكار انتحارية.
اضطراب الشخصية الحدية
تستمر تقلبات المزاج من عدة ساعات إلى عدة أيام. علاوة على ذلك ، لا يتغير المزاج فقط ، ولكن أيضًا القيم والاهتمامات والنظرة العالمية. لا يستطيع الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب فهم من هم وما هو الدور الذي يلعبونه في هذا العالم. لذلك ، يندفعون من جانب إلى آخر ويذهبون إلى أقصى الحدود.
عسر المزاج
هذا هو الاكتئاب المزمن ، أو كما يقول الأطباء ، الاضطراب الاكتئابي المستمر. يمكن أن تستمر هذه الحالة لسنوات وتتداخل مع الحياة الطبيعية. التغيرات العاطفية في المرضى غير عادية: ليس من المزاج الجيد إلى السيئ ، ولكن من السيئ إلى الرهيب. أي أنك تشعر باستمرار بالاكتئاب والحزن والتعب. إنه فقط في مرحلة ما ، تكون هذه المشاعر أضعف ، في بعض الأحيان - أقوى.
اضطراب عدم انتظام المزاج
عادة ما يتم إعطاء هذا التشخيص للأطفال فقط. تؤثر نوبات الغضب ونوبات الغضب والتهيج والتقلبات المزاجية المفاجئة على أداء الطفل الأكاديمي ونوعية حياته. للتعامل مع المشكلة ، يجب عليك الاتصال بطبيب نفساني للأطفال.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
تظهر أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أثناء الطفولة ، لكنها يمكن أن تستمر حتى المراهقة والبلوغ. الغفلة والاندفاع والنشاط المفرط هي علامات شائعة لهذا الاضطراب ، بالإضافة إلى تقلبات المزاج. لا يمكن لأي شخص التركيز على شيء واحد ، فهو ينتفض طوال الوقت ، ويتسرع من حالة إلى أخرى ، وينسى التفاصيل المهمة أو يفوتها.
ما يجب القيام به
بالطبع ، من المستحيل تحديد الاضطراب من خلال الحالة المزاجية المتغيرة. وبشكل عام ، من الأفضل عدم تشخيص نفسك. إذا كنت تشك في شيء ما من القائمة ، فركض إلى معالج نفسي.
في حالة الاضطراب ، يمكن إزالة الأعراض بمساعدة العلاج السلوكي ومضادات الذهان والمهدئات وغيرها من العلاجات التي يصفها الطبيب.
أمراض الغدة الدرقية
تنظم الغدة الدرقية إنتاج الهرمونات التي تتحكم في مزاجنا. عندما يكون الجسم غير متوازن ، فإنه يؤثر على كيمياء الدماغ وتغيرات الحالة النفسية والعاطفية. لا يهم إذا تم إفراز الكثير من الهرمونات أو قلة إفرازها - فهي سيئة بنفس القدر.
تقلبات المزاج ليست أسوأ شيء يمكن أن يحدث لنا بسبب اضطرابات في الغدة الدرقية. تؤثر الهرمونات على الجهاز التناسلي ودرجة حرارة الجسم والضغط والنبض والوزن ونمو وتطور الجسم والتمثيل الغذائي وغير ذلك الكثير. لا يمكنك عد كل شيء. تخيل الضرر الذي يمكن أن يسببه الاضطراب الهرموني إذا كان الجسم كله تحت سيطرة هذه المواد.
في حد ذاتها ، لا تتحدث التقلبات المزاجية عن مرض الغدة الدرقية. ولكن إذا وجدت معهم علامات أخرى على عدم التوازن ، فهذا سبب لزيارة طبيب الغدد الصماء.
الأعراض الشائعة هي:
- التعرق المفرط
- الأرق؛
- زيادة أو فقدان الوزن المفاجئ.
- جلد جاف؛
- ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
- التعب المستمر
- عطش شديد
- صداع الراس؛
- تساقط شعر؛
- تورم في الرقبة.
- عدم انتظام الدورة الشهرية - تأخير ، نزيف غزير ، ألم شديد.
ما يجب القيام به
قم بزيارة الطبيب وقم بإجراء فحص للدم للهرمونات واجتاز دورة العلاج التي سيصفها الطبيب. لا توجد طريقة أخرى هنا. التطبيب الذاتي ليس فقط عديم الفائدة ، ولكنه خطير أيضًا.
حتى الأعراض البسيطة مثل التقلبات المزاجية يمكن أن تكون علامة على اضطرابات خطيرة في الجسم. لا تتجاهله.
موصى به:
لماذا لا يوجد ما يكفي من الوقت والطاقة لأهم الأشياء وماذا تفعل حيال ذلك
يقع اللوم على فخ الاستعجال في تأجيلنا المستمر للقضايا والقرارات اللازمة. نكتشف كيف يعمل وكيف لا ندخله
لماذا تنتفخ الساقين والذراعين والوجه وماذا تفعل حيال ذلك
يمكن أن يكون هذا مفيدًا في بعض الأحيان. ولكن في أغلب الأحيان تنتفخ الساقين أو الذراعين أو الوجه ، مما يشير إلى وجود خطأ ما في صحتك
لماذا تمزق المفاصل وماذا تفعل حيال ذلك
تتسبب آلام المفاصل في العديد من الأسباب ، من غير مؤذية تمامًا إلى تلك التي تتطلب زيارة الطبيب والعلاج. افهم ما لديك
لماذا يتم تجميد الساقين والذراعين وماذا تفعل حيال ذلك
إذا تجمدت قدميك ويديك ، وكان الجو باردًا ، فكل شيء على ما يرام. ولكن إذا لم تكن أطراف الجليد مرتبطة بدرجة الحرارة المحيطة ، فاستشر الطبيب. قد يكون لديك مرض السكري أو فقدان الشهية
لماذا تتدهور الأسنان مع تقدم العمر وماذا تفعل حيال ذلك
إذا بدأت أسنانك في التدهور بعد 35 ، تذكر أن هذه عملية طبيعية. لكن التخلي عن العادات السيئة والتطورات في طب الأسنان يمكن أن يصنع المعجزات