7 نصائح من نساء مشهورات تلهمك للاعتناء بنفسك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كلما اعتنيت بصحتك بشكل أفضل ، كانت فرصك في العيش حياة كاملة ومديدة أفضل.

1. لا تدع أي شخص أو أي شيء يوقفك في طريقك نحو هدفك

كاثرين شويتزر هي أول امرأة تنافس رسميًا في ماراثون بوسطن. خلال سباق عام 1967 ، حاولوا إجبارها على الخروج من السباق ، لأنه لم يُسمح للنساء بالمشاركة. لكن هذا لم يوقف كاترين. تصدرت صورها عناوين الصحف ، والحقيقة نفسها دخلت التاريخ.

لتغيير المواقف العامة ، نظمت شويتزر سباقات للنساء في 27 دولة. أكثر من مليون امرأة شاركت فيها. أقنع هذا اللجنة الأولمبية الدولية بإدراج سباق الماراثون النسائي في دورة الألعاب الأولمبية لعام 1984.

كاترين شويتزر عداء ماراثون

قال الصحفيون إنني كنت أسبق وقتي. ولكن إذا لم تتقدم ، فلن يأتي ذلك الوقت أبدًا.

عندما يحاول شخص ما أو شيء ما إيقافك في طريقك نحو هدفك ، فلا تدعك تقف في طريقك. ذكّر نفسك أنه يمكنك تحقيق ما تريد.

2. خذ وقتك لنفسك

عندما تحتاج إلى الجمع بين العمل والأسرة والهوايات وأشياء أخرى كثيرة ، فمن الصعب جدًا أن تجد وقتًا لنفسك. لكنك ستتحسن فقط عندما تبدأ في إعطاء الأولوية لرفاهيتك. هذا ما يقوله Payal Kadakia ، مبتكر الاشتراك في ClassPass للياقة البدنية.

Payal Kadakia خالق ClassPass

نحن نتعرض باستمرار لضغوط من الخارج ، ولهذا السبب من المهم جدًا أن تجد الوقت لنفسك. خلاف ذلك ، يمكنك أن تنسى ما تقاتل من أجله وما الذي تسعى إليه.

في المرة القادمة التي توشك فيها على إلغاء التمرين المسائي لإنجاز المهام ، توقف. هذه الحالات يمكن أن تنتظر. صحتك وعافيتك ليست كذلك.

"اعثر على ما يلهمك" ، تنصح كاداكيا. "لا ينبغي أن يضيع يوم واحد."

3. جاهدوا من أجل المزيد ، لكن لا تبالغوا في ذلك

أصيبت بطلة العالم في ماراثون العقبة أميليا بون مؤخرًا أثناء التحضير لمنافسة أحلامها. كان لا بد من تأجيل الحلم ، لكن أميليا لن تستسلم. علمتها هذه الحادثة أنه من المفيد أحيانًا أن تأخذ قسطًا من الراحة.

أميليا بون عداء ماراثون

أدركت أنه يمكن أن تتأذى إذا كنت تعمل باستمرار إلى أقصى حد. في مرحلة ما ، سوف تنكسر.

يقول بون: "عليك أن تتحمل العواقب الجسدية والنفسية". - في الرياضة ، تحتاج إلى التحسين المستمر والسعي لتحقيق المزيد ، ولكن في بعض الأحيان يكون السقوط أمرًا لا مفر منه. لا يهم إذا كنت مبتدئًا أو رياضيًا محترفًا ".

4. افعل ما تحب ، وليس ما يفرضه الآخرون

حتى لو ذهب الجميع إلى اليوجا أو التمارين الرياضية على الدراجة ، فلا يتعين عليك التسجيل في نفس الفصول الدراسية.

الممثلة ميغان ماركل

مهما كانت الصعوبات أو التعقيدات التي تحاول التغلب عليها ، كن نفسك. قم بإنشاء القواعد الخاصة بك. لا تشعر أنك بحاجة للتكيف مع شيء ما.

افعل ما تحب. هذا لا ينطبق فقط على الرياضة ، ولكن على الحياة بشكل عام. اختر دائمًا طريقك الخاص.

5. لا تخف من الاعتراف بإنجازاتك

إذا كنت ناجحًا ، كفقدان الوزن أو الجري لمسافة كيلومتر لأول مرة ، فلا تتردد في مشاركته. لا تدع أي شخص يسلب اعتزازك بانتصاراتك. حتى لو كانت صغيرة جدًا.

جيسيكا ميندوزا بطلة الكرة اللينة الأولمبية

لقد تعلمت دائما أن أكون متواضعا. عندما يسألني الناس ما إذا كان بإمكاني القيام بشيء جيد ، أجيب "حسنًا". لكن الرجال المألوفين عادة ما يقولون "جيد" ، حتى لو لم يكن الأمر كذلك. ما زلنا مقيدين بالإطار الذي يضعنا فيه المجتمع.

6. جرب أشياء جديدة

نعم ، هذا مخيف. خاصة عندما لا تكون متأكدًا مما إذا كان بإمكانك التعامل معها. لكن من المهم أن تبدأ. ربما ستفعل أكثر مما كنت تعتقد.

يقول كاداكيا: "في كل مرة أذهب فيها إلى تمرين بدا لي مربكًا ، أصبح قائدًا أفضل". - يساعدني في التغلب على الصعوبات في العمل وفي حياتي الشخصية. وهذه الصعوبات تفتح فرصا جديدة ".

7. لا تحاول التعامل مع كل شيء بمفردك

عندما لا تنجح ، شارك مع أحبائك واطلب المساعدة.

"من السهل التحدث عن الأشياء الممتعة ، والتحدث عن انتصاراتك. يقول بون إنه من الصعب جدًا الانفتاح عندما يحدث خطأ ما. "أود حقاً أن تتحدث المزيد من النساء بصراحة عن الصعوبات التي يواجهنها".

لا تحتفظ بكل شيء لنفسك. طلب المساعدة. بالتأكيد سيتبادل أحباؤك الأفكار والنصائح معك.