8 نصائح للتخلص من إدمان القمار

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تعليمات بسيطة لأولئك الذين قرروا عدم إضاعة الوقت في ألعاب الفيديو بعد الآن.

1. تتبع الوقت

ألعاب الكمبيوتر هي عملية ممتعة. قد لا نلاحظ حتى كيف قضينا عدة ساعات معه. من السهل أن تضيع في عوالم خيالية وأن تضيع وقتك في حبكة الأحداث التي ستبقيك على الشاشة "لمدة 10 دقائق أخرى".

يعتقد عالم النفس جون إم جروهول أن تتبع الوقت يمكن أن يساعد. اكتب وقت بدء اللعب والوقت الذي تنتهي فيه. في نهاية الأسبوع ، احسب عدد الساعات التي قضيتها في ممارسة الألعاب. على الأرجح ، سيجعلك هذا الرقم تفكر مرة أخرى.

2. تعيين حد

اضبط مؤقتًا لمساعدتك على القيام بذلك. حتى إذا واصلت اللعب بعد الإشارة ، فستظل تعرف مقدار الوقت الذي قضيته. والمعرفة مفتاح خلاصك. ربما سيساعد هذا في تطوير قاعدة ، على سبيل المثال ، اللعب مع الأصدقاء فقط أو في أيام معينة فقط.

لا تقيد نفسك كثيرًا ، فهذا سيؤدي إلى تفاقم الوضع.

بالإضافة إلى الحد الزمني ، ضع حدًا للمال. حدد عدد الألعاب التي يمكنك تحملها شهريًا.

3. اختر ألعابك بدقة

تستغرق بعض الألعاب وقتًا طويلاً حتى تكتمل. تجاهلها لصالح تلك التي يمكن إكمالها في وقت أقصر.

4. لا تخف من إنهاء اللعبة إذا لم تعجبك

يحاول العديد من اللاعبين اختيار ألعاب أكثر صعوبة ليثبتوا لأنفسهم وللجميع قدراتهم. روض نفسك في الألعاب. هذا مجرد واقع افتراضي. إذا لم تكن اللعبة ممتعة بالنسبة لك ، فلا تمر بها.

لا تفكر في الألعاب عبر الإنترنت على أنها منافسة حقيقية. لن يحكم عليك أحد إذا تركت اللعبة للتو. هذه هي حياتك ، وأنت وحدك من يقرر ما تقضي وقتك فيه.

5. كسب الوقت للعب

إذا تخلت عن الأعمال المنزلية والعمل والحياة الشخصية بسبب الألعاب ، فأنت في مشاكل خطيرة. حاول كسب اللعبة. لا تجلس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك حتى تكمل مهامك الحالية. تذكر أن الهدف ليس التخلي عن ألعاب الفيديو تمامًا. من المهم بالنسبة لك أن تدرك أنها ليست سوى جزء من حياتك متعددة الأوجه.

6. مشاهدة مباريات الفيديو الحية

يجد الكثير من الناس أنه من الغريب وغير المجدي دفق ألعاب الفيديو على YouTube أو Twitch. وعبثا. بدلاً من تضييع وقتك ، يمكنك مشاهدة شخص آخر يفعل ذلك. في هذه الحالة ، ليس من الضروري الجلوس أمام الشاشة. يمكنك القيام بأشياء مفيدة مثل التنظيف.

7. الذهاب في لعبة إضراب عن الطعام

لن يتمكن الجميع من التخلي فجأة عن ألعاب الفيديو لفترة من الوقت. لكن في بعض الأحيان يعمل. إذا شعرت أن الوقت قد حان للعودة إلى الواقع ، فحاول حذف جميع الألعاب من جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو اجمع كل الأقراص وأخذ أحد أصدقائك للتخزين. على سبيل المثال ، لمدة أسبوعين أو شهر.

سيكون لديك المزيد من الوقت لأشياء مهمة ولقاءات مع أعزاءنا.

ستفهم أن الحياة الواقعية أكثر إثارة وأن الألعاب لن تحل محلها.

8. ابحث عن سبب هروبك من الواقع

ألعاب الكمبيوتر طريقة جيدة للاسترخاء. ومع ذلك ، فإن إدمان القمار هو شكل من أشكال الهروب من الواقع. ضع في اعتبارك ما إذا كنت تختبئ من شيء ما في العالم الافتراضي.

إذا كانت لديك مشاكل في حياتك الشخصية ، ناقشها مع شريكك. إذا كنت تحت ضغط العمل ، فاطلب المساعدة وحاول إيجاد حل للمشكلة. إنه أكثر فعالية من الاختباء خلف الشاشة.

في اللعبة ، نحن جميعًا أقوياء ومرنون ، لكن في الواقع لسنا دائمًا. لكنك لن تكتسب هذه الصفات إذا استمرت في تجنب التجارب التي تخبئها لك الحياة.