كيفية زيادة ضغط الدم: 5 طرق سريعة ستساعدك بالتأكيد

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

و 6 أخرى ، بفضلها سوف تنسى مشاكل الضغط إلى الأبد.

لنبدأ بالأخبار السارة: انخفاض ضغط الدم أمر مزعج ولكنه آمن في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجاهل نوبات انخفاض ضغط الدم.

ما هو الضغط المنخفض ومدى خطورته

تذكر مستوى ضغط الدم المنخفض (انخفاض ضغط الدم) - 90/60. طالما أن مقياس توتر العين يظهر لك هذه القيم أو أعلى ، فإن كل شيء في محله. ولكن بمجرد انخفاض أي من الأرقام - حتى الأول ، وحتى الثاني - يمكننا التحدث عن ضغط منخفض.

هناك فارق بسيط مهم هنا. إذا كان كل شيء لا لبس فيه مع ارتفاع ضغط الدم: إنه خطير بشكل قاطع على الجميع ، فقد يكون انخفاض ضغط الدم هو ميزتك فقط. طالما أنه لا يفسد الحياة بالأمراض ، فإنه لا يعتبر انتهاكًا ، ولا داعي لمكافحته.

إنها مسألة أخرى إذا ظهرت الأعراض التالية:

• ضعف؛
• دوار ، يصل إلى حالة يبدو فيها أنك على وشك فقدان الوعي ؛
• رؤية غير واضحة
• غثيان؛
• قشعريرة.
• التعرق.
• انخفاض التركيز.

هذا المجمع يفسد الحياة بشكل خطير ، ويتداخل مع العمل والتواصل. ولكن الأهم من ذلك ، أن انخفاض ضغط الدم ، إذا كان مصحوبًا بأعراض غير سارة ، هو في الواقع مجرد عرض.

يمكن أن تكون أسباب انخفاض ضغط الدم مختلفة تمامًا: من الجفاف البسيط والتوتر إلى الاضطرابات الهرمونية والنزيف الداخلي واحتشاء عضلة القلب.

من المهم معرفة سبب انخفاض ضغط الدم بالضبط والبدء في علاجه. عند هزيمة المرض الأساسي ، سيعود الضغط إلى طبيعته من تلقاء نفسه.

متى تستدعي سيارة إسعاف

بمجرد أن تلاحظ في نفسك أو أحد أفراد أسرتك ، ليس فقط انخفاض الضغط بشدة ، ولكن أيضًا

• جلد بارد ورطب وشاحب.
• تنفس ضحل سريع
• نبض ضعيف وسريع
• ارتباك في الوعي.

هذه علامات على ما يسمى بانخفاض ضغط الدم الشرياني الحاد (انهيار ، صدمة). هذه الحالة تهدد الحياة. يمكن أن يؤدي إلى نقص الأكسجة في الدماغ والأعضاء الداخلية. لذلك من المستحيل التردد في طلب المساعدة الطبية.

كيفية زيادة ضغط الدم بسرعة في المنزل

أذكر: إذا كان لانخفاض ضغط الدم أعراض مزعجة ، فاستشر معالجًا. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بفقدان مرض خفي محتمل وأكثر عالمية. ولكن حتى تذهب إلى الطبيب أو لم يحدد الاختصاصي أسباب المرض بعد ، يمكنك استخدام طرق منزلية بسيطة لزيادة ضغط الدم. اختر الشخص الأكثر راحة لك أو اجمعهما.

1. تناول شيئًا مالحًا

شريحة من الرنجة ، خيار مخلل ، شريحتان من جبنة الفيتا أو جبن مالح آخر ، وملعقة أرز متبل بصلصة الصويا …

يزيد كلوريد الصوديوم (نفس ملح الطعام) من انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم). في بعض الأحيان بشكل حاد ، يتم بطلان الملح بشكل قاطع للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. لكن لدينا الحالة المعاكسة.

انتباه! لا يمكنك زيادة الضغط باستمرار باستخدام الملح. يمكن أن يؤدي الصوديوم الزائد إلى قصور القلب ، وخاصة عند كبار السن.

2. شرب كوب من الماء

واثنان أفضل إذا كان مناسبًا. سيزيد السائل من حجم الدم (نتيجة لذلك - ضغطه على جدران الأوعية الدموية) ، وكذلك القضاء على الجفاف المحتمل.

3. ارتداء الجوارب الضاغطة

تستخدم الجوارب المرنة بشكل شائع لتقليل التورم والألم في الدوالي. لكنها تقلل أيضًا من حجم الدم في الساقين. سيزيد الدم النازح الضغط في الأوعية الرئيسية للجسم.

4. ندخل في الموقف الصحيح

هذا نوع من بديل الجوارب الضاغطة.

إذا كنت جالسًا ، اعبر ساقيك. سيؤدي ذلك إلى تقليل حجم الدم في الأطراف السفلية وزيادة تسع طرق لرفع ضغط الدم في الأوعية الرئيسية.بالمناسبة ، لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فإن مثل هذا الوضع هو بطلان.

إذا كنت واقفًا ، يمكنك عبور وركيك مثل المقص والضغط عليهما بإحكام. سيكون التأثير متماثلًا تقريبًا.

بدلاً من ذلك ، ضع قدمًا واحدة على كرسي أو مقعد أمامك وقم بإمالة جسمك بالكامل إلى الأمام بأعمق ما يمكن.

5. شرب القهوة

هذه واحدة من أكثر الطرق شيوعًا ، ولكنها ليست حقيقة أنها فعالة. يمكن للكافيين أن يزيد من 10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم بدون دواء لدى أولئك الذين نادرًا ما يشربون القهوة. ولكن إذا كنت من محبي القهوة ، فلن يأتي التأثير المطلوب بالضرورة.

كيفية رفع ضغط الدم لفترة طويلة بدون دواء

دعنا نكرر: بمساعدة الطبيب الذي سيحدد أسباب حالتك ويصف نظام العلاج. لتخفيف الأعراض ، سيصف الطبيب الأدوية التي تعيد انخفاض ضغط الدم إلى طبيعته.

ومع ذلك ، يمكنك مساعدة جسمك عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة. إليك ما ينصح به الأطباء انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم الانتصابي) لانخفاض ضغط الدم:

1. اشرب الكثير من الماء ، خاصةً إذا كان الجو حارًا بالخارج أو إذا كنت مصابًا بالحمى.
2. قلل من تناول الكحول. إذا كان ذلك ممكنًا ، توقف عن تناول الكحوليات تمامًا.
3. ممارسة الرياضة بانتظام أو على الأقل المشي أكثر: النشاط البدني يحسن من قوة الأوعية الدموية.
4. حاول ألا تقف في مكان واحد لفترة طويلة. إذا كانت لديك وظيفة دائمة ، فعليك الإحماء كثيرًا: المشي. القرفصاء والقفز والرقص.
5. لا تأخذ حمامات ساخنة طويلة. الخيار الأكثر صحة هو الاستحمام المتباين.
6. قلل من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي. للحلويات ، تناول الفاكهة.