النوم في عطلة نهاية الأسبوع مسألة حياة أو موت. العلماء يقولون لماذا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تزيد قلة النوم في أيام الأسبوع من خطر الذهاب إلى العالم التالي في وقت مبكر. لكنك الآن تعرف ماذا تفعل.

أولئك الذين ينامون خمس ساعات أو أقل لعدة أيام متتالية معرضون بشكل متزايد لخطر الموت المبكر. ومع ذلك ، يمكن منع التأثير السلبي من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم في عطلات نهاية الأسبوع ، كما كتب الجارديان.

Thorbjorn Akerstedt طبيب نوم من جامعة ستوكهولم

مدة النوم مهمة لطول العمر.

استخدم الباحثون بيانات من أكثر من 43000 مشارك في المسوحات الطبية التي أجريت في السويد عام 1997. على مدى السنوات الـ 13 التالية ، راقب العلماء مصير هؤلاء الأشخاص ، وتتبعوا معدل الوفيات.

قبل ذلك ، كان العلماء قد قيموا بالفعل العلاقة بين النوم والوفيات ، لكنهم نظروا فقط إلى مدة النوم في أيام الأسبوع. قرر Ackerstedt تحليل تأثيرات النوم في عطلات نهاية الأسبوع. كما أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل أخرى: الجنس ، ومؤشر كتلة الجسم ، وحالة التدخين ، ومستوى النشاط البدني ،. اتضح أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا والذين ينامون باستمرار لمدة خمس ساعات أو أقل ، يزيد خطر الوفاة بنسبة 52٪. ومع ذلك ، فإنه لا يزيد في أولئك الذين يحصلون على القليل من النوم خلال الأسبوع ، لكنهم يحصلون على قسط كافٍ من النوم في عطلات نهاية الأسبوع.

يقول أكيرستيدت: "من المفترض أن يساعد النوم في عطلة نهاية الأسبوع في تعويض الحرمان من النوم". ومع ذلك ، لا تقدم الدراسة تأكيدًا بنسبة مائة بالمائة لهذه الفرضية.

علاوة على ذلك ، فإن النوم لفترة طويلة ليس مفيدًا أيضًا. الأشخاص الذين ناموا ثماني ساعات أو أكثر طوال الأسبوع كانوا أكثر عرضة للوفاة مقارنة بمن ينامون ست إلى سبع ساعات في اليوم.

قلة النوم ضارة لجسمك ، لكن الحصول على فترات نوم طويلة بانتظام يمكن أن يشير إلى مشاكل صحية خفية.

يقول عالم الأعصاب ستيوارت بيرسون من جامعة أكسفورد: "هذا يتفق مع ما نعرفه بالفعل عن النوم". - النوم تنظمه ساعة الجسم الداخلية ، ولكنه يتأثر أيضًا بعملية الاستتباب. أي أنه كلما طالت فترة استيقاظك ، كلما احتجت إلى مزيد من النوم لاحقًا.

ومن المثير للاهتمام أنه لم يتم العثور على ارتباط بين أنماط النوم والوفيات لدى الأشخاص فوق 65 عامًا. وفقًا لـ Akerstedt ، هذا لأن كبار السن ينامون بقدر ما يحتاجون.

على الرغم من أن الحاجة إلى النوم تختلف من شخص لآخر ، إلا أن قلة النوم في أي حال تحتاج إلى تعويض. إذا لم يحصل الجسم على الراحة ، سينخفض متوسط العمر المتوقع.