هل أنت عقلاني بما فيه الكفاية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

سيساعدك تطوير التفكير العقلاني على التعامل مع حل المشكلات برأس هادئ وإيجاد طريقة للخروج من المواقف المربكة التي تلقيها علينا الحياة بشكل دوري. يقدم المقال قائمة بالخصائص الرئيسية للشخص الذي يفكر بعقلانية. بناءً عليه ، يمكنك إنشاء قائمة خاصة بك لتلك الصفات التي ترغب في تطويرها في نفسك ، وتتبع تقدمك.

هذا ليس اختبارًا لتحديد درجة عقلانيتك. الغرض من المقال هو أن تدون بنفسك ما هي عادات الشخص العقلاني الذي ترغب في تطويره.

عند مراجعة كل عنصر ، يمكنك أن تسأل نفسك السؤال: "متى كانت آخر مرة قمت فيها بهذا؟"

الإجابات المحتملة ليست أبدًا ، اليوم / أمس ، الأسبوع الماضي ، الشهر الماضي ، العام الماضي ، منذ أكثر من عام.

لتوضيح كل نقطة ، تقدم المقالة أمثلة واقعية من حياة المبدعين والمستخدمين لمدونة LessWrong (LW) ، المخصصة لتطوير التفكير العقلاني.

1. كيف تتفاعل مع الحقائق / المفاجآت / الحجج

أ. عندما تواجه شيئًا غريبًا ، إذا لم يسير شيء كما توقعت ، ستلاحظه بسهولة ، وتوليه اهتمامًا خاصًا وتفكر ، "أنا في حيرة من أمري. يبدو أن هناك خطأ ما ". أو شيئا من هذا القبيل.

على سبيل المثال ، لديك رحلة مجدولة ليوم الخميس. يوم الثلاثاء ، تتلقى رسالة بريد إلكتروني من Travelocity تنصحك بالاستعداد لرحلة الغد. هل تولي اهتماما كبيرا لهذا التناقض؟ في مثل هذه الحالة ، لم يلاحظ أحد مستخدمي LW الارتباك وغاب عن رحلته.

ب. عندما يتحدث شخص ما عن شيء يصعب عليك فهمه أو تخيله ، فإنك تهتم به وتطلب مثالاً.

اليعازر: تحدث أحد طلاب الرياضيات عما كانت تدرسه مجموعته في ذلك الوقت. ذكر كلمة "كومة". سألته عن مثال كومة. قيل لي أن المكدس يتكون من أعداد صحيحة. ثم سألت عن مثال لما هو ليس مكدس ".

آنا: "قالت صديقة أن صديقها كان" تنافسيًا للغاية ". طلبت شرح ما تعنيه. اتضح أنه عندما كان صديقها يقود سيارته وبدأ شخص بجانبه السيارة ، كان عليه بالتأكيد النزول أولاً. إذا كان في مقعد الراكب ولم يفعل السائق الشيء نفسه ، فإنه يذهب هائج ".

الخامس. عندما تبدأ ، بدلاً من التفكير في جميع الخيارات ، في البحث عن حجج لصالح ما هو أكثر ملاءمة لك ، فقم بتدوين ذلك وتدوين ملاحظة لنفسك أن هذه هي الإستراتيجية الخاطئة.

آنا: "وجدت نفسي أجد أسبابًا لأعهد بشراء الملابس لنفسي لشخص آخر. بدلاً من ذلك ، ربما كنت أتساءل عما إذا كان من الأسهل القيام بذلك بنفسي ".

ج. تلاحظ عندما تبدأ في تجنب أي أفكار غير سارة بالنسبة لك ، وتخلص إلى أنك بحاجة إلى التفكير مليًا في سبب هذا السلوك.

آنا: "عندما لا أشعر بالراحة ، أحاول جعل الآخرين يعتقدون أنهم ارتكبوا خطأ في مكان ما. هذا يجعلني أشعر بأنني أقل عرضة للخطر. أرى أن هذه هي استراتيجية السلوك الخاطئة. ولكن من أجل إدراك ذلك وصياغة ما أفعله بشكل خاطئ لنفسي ، استغرق الأمر مني الكثير من الجهد ".

د. أنت تحاول عمدًا أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط الأخبار السارة ، ولكن أيضًا الأخبار السيئة ، أو على الأقل لا تهمل الأخيرة.

إليعازر: "استعدادًا لقمم التفرد القادمة ، أجرينا جلسة عصف ذهني ، تبين خلالها أننا لم نعر الاهتمام الواجب لقضايا التمويل في القمم الماضية. بدأ عقلي في مقاومة المعلومات السلبية ، لذلك أجبرت نفسي بوعي على تذكر أن الأخبار السيئة جيدة أيضًا.أعدت صياغة هذا المبدأ على النحو التالي: "نعم ، إنه كذلك ، ولكن على الرغم من هذه الحقيقة ، فقد تمكنا خلال السنوات الماضية من جمع مبلغ معين من المال. لذلك ، من الجيد أننا الآن أولينا اهتمامًا لهذه المشكلة. حتى نتمكن من تعديل استراتيجية التنمية وتصحيح أخطائنا العام المقبل ".

2. هل تعرف كيف تحلل وتتساءل عن رأي شخص آخر

أ. تلاحظ عندما تتجنب لسبب ما إجراء تقييم موضوعي للموقف.

آنا: عادة ما أجد نفسي في حقيقة أنه عندما أتعرض للنقد ، فإنني عقلانيًا أتخذ أولاً موقفًا دفاعيًا. ثم أتخيل الخيار الذي فيه هذا النقد غير عادل ، والخيار الذي فيه مبرر. هذا يساعدني على النظر إلى الموقف بموضوعية أكبر.

على سبيل المثال ، تم انتقادنا ذات مرة لعدم تقديم معلومات أولية كافية حول الإحصائيات التي تم جمعها لـ Rationality Minicamp. يمكنني البدء في البحث عن أعذار وإقناع نفسي بأنني لم أستطع القيام بهذه المهمة بشكل أفضل ، بالنظر إلى عدد الأشياء الأخرى التي كان علي القيام بها. من ناحية أخرى ، يمكنني أن أتخيل كيف يمكن القيام بذلك بشكل أفضل. بهذه الطريقة يمكنني تحويل عقلي إلى سلوكيات أكثر نجاحًا في المستقبل. تبين أن الخيار الثاني كان أكثر فائدة. إنه يساعد على الخروج من نظام "لست مذنبًا بأي شيء" إلى نظام "كيف نفعل ذلك بشكل مختلف؟".

ب. أنت تحلل ما وراء أفكارك وعواطفك وعاداتك وما الذي تسبب في تكوينها. مع هذا التحليل ، لا تسمح لعقلك بالبدء في البحث عن أعذار لأفكارك وأفعالك ، أو التخلي عن تلك الأعذار التي لا تتوافق مع الأسباب الحقيقية لسلوكك.

آنا: "عندما اتضح أننا لا نستطيع الاحتفاظ بـ Minicamp في المكان الذي كنا نعتمد عليه ، وجدت مئات الأسباب لإلقاء اللوم على كل من تمكن من إطلاق النار على هذا المكان أمامنا. سرعان ما أدركت السبب الرئيسي لاستيائي. كنت أخشى ببساطة أن يتم انتقادي نتيجة لذلك لتجاوزي التكاليف المخطط لها ".

الخامس. لكل حجة أو قاعدة مجردة ، تحاول العثور على مثال ملموس.

إذا كان شخص ما يتحدث عن قاعدة تنطبق على جميع الأعداد الصحيحة ، فلماذا لا تجرب اختبارها مقابل رقم معين ، مثل 17؟

إذا كان عدم انتظام رفيقك في السكن يزعجك كثيرًا ، فحاول التفكير في وقت معين تسبب فيه في إحداث الفوضى والتفكير في السبب الذي جعلك غير مرتاح بشكل خاص.

ج. عندما تحاول رفض إحدى الفرضيات باستخدام حقائق معينة ، فإنك تتخيل متغيرًا يتبين فيه أن الفرضية الأولى صحيحة ، وتتحقق من كيفية دعم هذه الحقائق لهذه الفرضية. ثم تتخيل سيناريو مختلفًا ، حيث تعمل الفرضية الثانية ، وتحقق مما إذا كانت الحقائق نفسها تبدو أكثر منطقية في هذه الحالة.

خذ قضية أماندا نوكس ، على سبيل المثال. عند عودتها إلى الزنزانة بعد عدة ساعات من الاستجواب في مركز الشرطة ، صنعت أماندا "عجلة" عدة مرات وجلست على خيوط. واعتبر المدعي العام أنها بهذه الطريقة احتفلت بالقتل. لماذا لا نحاول الطعن في هذا البيان وتتخيل موقفًا تشهد فيه الحقيقة الموصوفة أعلاه لصالح براءة المدعى عليه؟ أو ربما من المفيد أن نتخيل أولاً أن المحتجزة مذنبة ، وبعد ذلك - أنها لم تكن متورطة في الجريمة. ثم يمكنك أن تسأل نفسك السؤال التالي: ما هو احتمال أن يقوم شخص مذنب / بريء بجريمة بعمل "عجلة" أثناء السجن؟ ما هو الخيار الأكثر منطقية؟

د. أنت تحاول عمدًا تقييم الخيارات الأكثر احتمالًا فقط واختبارها بأدلة محددة.

إليعازر: عندما أتحدث عن الطبيعة العلمية لعلم التخاطر ، استخدمت الحجة التالية.قلت إنه لكي أفكر بجدية في إمكانية الوجود الحقيقي لظواهر التخاطر ، يجب أن يكون احتمالها الإحصائي أعلى من ذلك بكثير. إذا لم تكن هناك بيانات ذات دلالة إحصائية تؤكد وجود هذه الظواهر ، فلن أضيع الوقت حتى في مناقشة هذه المسألة.

E. عندما تواجه حقائق لا تبدو ثقيلة بما يكفي بالنسبة لك لتغيير أفكارك أو سلوكك بشكل كبير ، لكنها في الوقت نفسه دليل ملموس بما فيه الكفاية على شيء يقع خارج أفكارك المعتادة ، فأنت تحاول توسيع هذه الحقائق على الأقل القليل. التمثيل.

آنا: "أدركت أنني ربما لست سائقة جيدة كما كنت أعتقد عندما تحطمت مرآة الرؤية الخلفية. على الرغم من أنني لم أخالف أي قواعد مرور ، وفي جميع الاحتمالات ، كان ذلك خطأ من سائق آخر ، كان من المرجح أن يحدث هذا الحادث في حالة القيادة بشكل سيء ".

3. هل تعرف كيف تتعامل مع الصراعات الداخلية

أ. تلاحظ عندما يتعارض الجزء الواعي مع التجارب العاطفية (على سبيل المثال ، عندما تتقاتل المخاوف المعتادة والفطرة السليمة فيك). عندما يحدث هذا ، تتوقف مؤقتًا وتسأل نفسك عما تحتاج حقًا للاستماع إليه.

آنا: "عندما قررت القفز من سطح فندق ستراتوسفير لاس فيجاس ، علمت أنه لا يوجد شيء يهدد سلامتي. علمت أن 40.000 شخص قد قاموا بالفعل بهذه القفزات وبقوا على قيد الحياة وبصحة جيدة. ولكن لكي أفهم هذا تمامًا ، كان علي أن أتخيل مرتين كيف يقفز جميع الطلاب في كليتي ويبقون على قيد الحياة ".

ب. عندما تواجه خيارًا صعبًا ، فأنت تحاول تأطير المشكلة بطريقة تتخلص من الأفكار المسبقة القديمة التي تعترض طريقك ، أو على الأقل لا تفكر فيها.

آنا: كان أخي ، وهو مبرمج ، يفكر فيما إذا كان عليه الانتقال إلى وادي السيليكون للعثور على وظيفة بأجر أعلى هناك. حاول صياغة المشكلة بشكل مختلف وسأل نفسه السؤال: إذا كان يعيش بالفعل في وادي السيليكون ، فإنه سيوافق على الانتقال إلى سانتا باربرا مع أصدقائه في الكلية والحصول على 70 ألف دولار أقل هناك (بالطبع لا).

الخامس. عندما تواجه خيارًا صعبًا ، فإنك تتحقق من الحجج الأكثر ارتباطًا بالماضي وتتطلب استنتاجات معينة ، وأي منها تتعلق مباشرة بعواقب القرار المستقبلي.

إليعازر: "كنت قلقًا بشأن جودة نومي واشتريت مرتبة 1500 دولار من متجر عبر الإنترنت غير قابلة للاسترداد. لقد كلفني أقل من مرتبة ، وقد اختبرتها بالفعل في متجر قريب. عندما نمت على هذه المرتبة عدة مرات ، أدركت أنها ليست مريحة للغاية. لكنني ترددت في إنفاق المزيد من المال على مرتبة جديدة. ثم ذكّرت نفسي بأنه لا يمكن إعادة مبلغ الـ 1500 دولار ، لكني ما زلت أرغب في الحصول على قسط كافٍ من النوم ".

4. ماذا تفعل عندما تدرك أنك في طريق مسدود

أ. إذا اختلف شخص ما مع وجهة نظرك ، فأنت تبني تخمين خصمك إلى نهايته المنطقية لمعرفة ما إذا كان لهذه الخلافات حقًا في الوجود.

مايكل سميث: "عندما أعرب شخص ما عن قلقه من أن التدريب العقلاني قد يكون عملية احتيال بسيطة ، طلبت منه تخيل العواقب السلبية المحتملة للحصول على مثل هذا التدريب. لم يجد الخصم ما يجيب وتم حسم السؤال ".

ب. تحاول اختبار أي افتراضات في الممارسة من أجل التوصل إلى حل يبدو مرضيًا لك (إذا كان مرتبطًا بتناقضاتك الداخلية) أو سيوافق عليه أصدقاؤك أو زملائك (إذا تمت مناقشة المشكلة في مجموعة).

أنهى هذا الجدل المستمر حول ما يمكن تسميته بالمركز الحالي للعقلانية التطبيقية.قام المؤسسون ببساطة بسؤال 120 شخصًا عن الأسماء المقترحة للمركز التي وجد المستجيبون أنها الأكثر نجاحًا.

الخامس. إذا وجدت نفسك تركز على مفهوم معين ، فإنك تضعه عقليًا تحت الحظر ، أي تجنب التفكير في الكلمة التي تشير إلى هذا المفهوم ومرادفاته ومفاهيم مماثلة. على سبيل المثال ، إذا كنت تتساءل باستمرار عما إذا كنت ذكيًا بما يكفي ، أو إذا كانت صديقتك متهورة ، أو إذا كنت تحاول فعل الشيء الصحيح ، فأنت تستخدم هذا المبدأ.

آنا: "نصحت صديقي بالتوقف عن القلق بشأن مدى تبرير أفعاله أو تصرفات الآخرين. أجاب أنه كان يحاول فقط معرفة كيفية القيام بالشيء الصحيح. اقترحت عليه التوقف عن استخدام كلمة "حاول" والتفكير في كيفية عمل تفكيره وما هو حقًا مناسب له ".

5. هل لاحظت بنفسك أي من عاداتك تتطلب المراجعة؟

أ. عندما تقرر ما إذا كان الأمر يستحق استكشاف شيء يسبب لك الشكوك أو تجربة شيء جديد ، فأنت تزن كم ستؤدي نتيجة هذه الإجراءات إلى زيادة فعاليتك في النهاية.

إليعازر: "بفضل الضغط النشط من آنا ، بعد شهور من التسويف ، حاولت أخيرًا كتابة الأغاني مع شريك. اتضح أن إنتاجيتي زادت حرفياً 4 مرات (إذا أحصينا عدد الكلمات المكتوبة في اليوم) ".

ب. تقوم بتقييم حجم العواقب المحتملة لقراراتك: مدى السرعة والقوة التي يمكن أن تعبر عن نفسها.

آنا: "عندما كلفنا شخصًا معينًا بإجراء مسح حول اختيار اسم المركز ، كنت قلقة من أن شخصًا آخر من أولئك الذين لم يتم تكليفهم بمثل هذه المهمة قد يتعرض للإهانة. اضطررت إلى إجبار نفسي على إجراء تقييم عقلي لما هو احتمال حدوث ذلك بالفعل ، ومدى تعرض هذا الشخص للإهانة والمدة التي كان سيحتجزها. فقط بعد أن أدركت أن العواقب المحتملة لا تستحق العناء ، تمكنت من الهدوء ".

مثال آخر: شخص على وشك تغيير وظيفته وهو قلق بشأن رأي والديه في ذلك. لفهم أن رأي الوالدين لا ينبغي أن يكون عاملاً حاسمًا في اتخاذ قرار الانتقال إلى مكان آخر ، يجب عليه أن يقيّم عقليًا مدى انزعاج والديه حقًا إذا فعل ذلك ، ومدة اعتيادهما على هذه الحقيقة … إلخ.

6. هل من السهل عليك تغيير عاداتك وسلوكياتك؟

أ. تلاحظ عندما تجعلك أفكارك تتجنب أفعالًا معينة.

آنا: "بمجرد أن لاحظت أنه في كل مرة أنقر فيها على زر" إرسال "، أتخيل جميع الردود السلبية المحتملة التي يمكنني الوصول إليها على هذه الرسالة ، أو أتخيل أنه بعد إرسال شيء ما ، سوف يحدث خطأ بالتأكيد. يبدو أنه في كل مرة ضغطت فيها على هذا الزر ، أصبت بصدمة صغيرة بصدمة كهربائية. ثم قررت أن أضع حدًا لهذه الضربات وعلمت نفسي أن أبتسم في كل مرة أضغط فيها على هذا الزر المؤسف. لقد ساعدني في تغيير الأمور والتوقف عن المماطلة في الأمور المتعلقة بالبريد لوقت لاحق ".

ب. أنت تستخدم مساعدة الأصدقاء أو غير ذلك من ضبط النفس المرتبط بالاتصال.

آنا: "أشرب عصير الجريب فروت ، فهو يساعد عقلي على العمل بشكل أفضل. في نهاية العمل ، بقي لي بعض العصير. أخبرت زميلًا مازحًا أنه إذا لم أشربه الآن ، فسوف يفسد. لذلك وجدت نفسي أشرب العصير فقط بدافع الجشع ".

اليعازر: "عندما كنت أعاني من مشاكل مع الأرق ، أخبرت آنا كيف حاولت أن أختلق الأعذار لنفسي لماذا لم أستطع النوم في الوقت المحدد. جنبا إلى جنب مع صديقي Luke ، توصلت إلى نظام بموجبه أضع علامة زائد في مجلة خاصة في كل مرة تمكنت فيها من الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد ، وعلامة ناقص - عندما فشلت ".

الخامس. أنت تستخدم مكافآت صغيرة لمساعدتك على تكوين عادة جديدة.

إليعازر: "لقد لاحظ الكثير من الناس أنني أصبحت أكثر لطفًا ولطفًا بعد أن اعتدت على مكافأة نفسي بابتسامة أو M&M على مدح الآخرين قبل بضعة أشهر. لقد قررت للتو التعبير بشكل عرضي عن أي أفكار إيجابية تتبادر إلى الذهن حول الأشخاص من حولي ، وهذا ما أدى إلى ذلك ".

آنا: "لاحظت بالأمس أنني قمت ببعض المهام الصغيرة غير المهمة ، بينما كان لدي أشياء أكثر أهمية للقيام بها. ملاحظة الأخطاء هي عادة صحية ، لذلك قررت أن أكافئ نفسي بابتسامة أو بضربات عقلية على رأسي. لذلك ، بدلاً من جلد الذات ، تعلمت أن أكافئ نفسي بعلامات الموافقة ".

ج. أنت تدرك أنه ليس لديك قوة إرادة أسطورية ، وتحاول تتبع ما يؤثر بالضبط على سلوكك والتحكم في هذا التأثير.

أليكورن: "لست مهتمًا بموقف السياسيين من مسألة الحد من التسلح ، لأنني أعلم أنني أتفاعل عاطفياً للغاية مع مناقشة موضوع أعتبره غير مقبول في جوهره".

آنا: "دفعت لصديق لكي أجعلني أكتب في مذكراتي كل يوم."

د. أنت تعرف كيف تنظر إلى الموقف وإلى نفسك في هذا الموقف من الخارج.

آنا: "عادةً ما أتصل بوالدي مرة واحدة في الأسبوع ، لكن في الأسبوعين الماضيين لم أفعل ذلك. أخبرت نفسي أنني لن أتصل بوالدي اليوم أيضًا ، لأنني مشغول جدًا. وبعد ذلك حاولت النظر إلى هذا الموقف من الخارج وأدركت أنه ليس لدي الكثير من الأشياء لأفعلها ، وغدًا لن أكون أكثر حرية بالتأكيد ".