13 سببًا يجعلك جائعًا باستمرار

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

حتى بعد الغداء والوجبة الخفيفة ، أميل إلى صنع شطيرة سجق وأخذ قطعة حلوى أخرى. الجوع المستمر له أسباب غير متوقعة.

1. الإجهاد

يقع اللوم على الهرمونات. الأدرينالين ، الذي يتم إطلاقه في مجرى الدم أثناء الإجهاد الشديد ، يخفف الجوع. لكن الكورتيزول ، الذي يصاحب التوتر دائمًا ، وخاصة الإجهاد لفترات طويلة ، يمنع التأثير "المناهض للجوع" للأدرينالين ، ونحن على استعداد لمضغ كل ما نواجهه. عندما تنخفض مستويات الكورتيزول ، لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام مرة أخرى.

2. العطش

لا نكاد نميز بين ما نريد: نأكل أو نشرب. ونظرًا لأن الطعام يحتوي أيضًا على رطوبة ، يبدو لنا أن احتياجاتنا مشبعة جزئيًا. جرب الشرب أولاً ثم تناول الطعام بعد بضع دقائق. ربما لن ترغب في تناول الطعام. وإذا كنت ترغب في ذلك ، فلن تأكل.

3. ارتفاع نسبة السكر في الدم

إذا كنت تتناول وجبة خفيفة من الحلوى أو الكعك ، يتم إطلاق هرمون الأنسولين في الدم لمعالجة الجلوكوز. يكسر الكربوهيدرات من أجل الحصول على الطاقة منها أو إرسالها إلى الاحتياطيات. ولكن إذا كنت تأكل طعامًا مليئًا بالكربوهيدرات ، فسيتم إفراز الكثير من الأنسولين. لدرجة أن نسبة السكر في الدم لديك تنخفض بشكل كبير وتشعر بالجوع.

4. مرض السكري

هذا مرض مرتبط بالأنسولين. قد تأكل ما يكفي ، لكن الجسم لا يحول الطعام إلى طاقة ، لأنه في مرض السكري ، الأنسولين غير كافٍ أو لا يمكنه التعامل مع العمل. أعراض إضافية: العطش ، الضعف ، كثرة الرغبة في الذهاب إلى المرحاض.

5. انخفاض نسبة السكر في الدم

نقص السكر في الدم هو حالة يعاني فيها الجسم من نقص في الوقود. يمكن أن يظهر بسبب تناول أدوية غير مناسبة لمرض السكري أو اتباع نظام غذائي غير لائق ، أو عند تناول الطعام بشكل غير منتظم ، أو إذا كان لديك حمولات عالية ونقص الكربوهيدرات في نظامك الغذائي. إذا كان كل شيء على ما يرام مع الطعام ، فاستشر الطبيب. قد تضطر إلى قياس نسبة السكر في الدم والبحث عن مرض يثير الجوع.

6. الحمل

يحدث أحيانًا أنه في المراحل المبكرة من الحمل ، عندما لا توجد حتى الآن علامات أخرى ، تزداد الشهية عند النساء. إذا كان لديك سبب للتفكير في الحمل ، فما عليك سوى إجراء اختبار.

7. غذاء للسرعة

تناول الطعام وحتى تناول الوجبات الخفيفة بوتيرة أبطأ ، بحيث يكون لدى الجسم الوقت الكافي ليدرك عندما تكون ممتلئًا. يجب أن يتغير مستوى السكر ، يجب أن تكون المعدة ممتلئة. هذا يستغرق وقتًا ، بالإضافة إلى أن الدماغ يحتاج إلى أن يكون على دراية بكل التغييرات. امضغ ببطء - سيكون هناك جوع أقل.

8. الروائح والصور

الشعور بالجوع لا ينتج دائمًا عن احتياجات الجسم. أحيانًا نستسلم للخداع: نرى شيئًا لذيذًا أو نشم رائحة شيء ما ، لذلك من المغري الحصول على جرعة من المتعة من الطعام في أسرع وقت ممكن. إذا كنت جائعًا طوال الوقت ، فربما يجب أن تذهب إلى المطبخ بشكل أقل وتجلس في مواقع الطهي؟

9. الطعام الخاطئ

حتى الوجبات المصنوعة من نفس المنتج لها تأثيرات مختلفة على الشعور بالشبع. على سبيل المثال ، بعد تناول جزء من البطاطس المسلوقة ، لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة ، ولكن بعد تناول جزء من البطاطس المقلية ، يزداد الجوع بشكل أسرع.

10. العواطف

ليس الضغط فقط هو ما يجعل قدميك تذهبان إلى الثلاجة من تلقاء نفسها. في بعض الأحيان نأكل الملل والحزن والاكتئاب. ربما كل شيء في مزاج سيء باستمرار؟ حاول أن تفعل شيئًا لطيفًا آخر بدلاً من الأكل ، أو بالأحرى اكتشف لماذا لا يمكنك أن تكون سعيدًا. سيساعد الطبيب النفسي.

11. فرط نشاط الغدة الدرقية

لنفترض أنك متوتر ، ومنزعج ، وجائع طوال الوقت. ويبدو أنه لا يوجد سبب. ثم اذهب إلى أخصائي الغدد الصماء: ربما تكون هرمونات الغدة الدرقية هي المسؤولة عن كل شيء. ثم تحتاج إلى العلاج أو إجراء عملية جراحية.

12. الأدوية

بعض الأدوية تغير شهيتك. غالبًا ما تأتي هذه الآثار الجانبية من مضادات الاكتئاب ، ولكن في بعض الأحيان يتأثر الجوع بمضادات الهيستامين ومضادات الذهان والأدوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويد.إذا شعرت بالجوع بعد تناول الدواء ، أخبر طبيبك بذلك ، لكن لا تتوقف عن العلاج بنفسك.

13. قلة النوم

تؤدي قلة النوم إلى تغيير توازن هرمون اللبتين والجريلين ، وهما الهرمونان المسؤولان عن الجوع. لذلك أنت جائع وشيء أسمن وأحلى.