7 طرق لحماية نفسك من السلبية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من الصعب أن تظل إيجابيًا عندما يكون من حولك أشخاص سلبيون. ستساعدك هذه النصائح في الحفاظ على رباطة جأشك وتوازنك.

هل لديك أصدقاء أو زملاء غير راضين دائمًا عن كل شيء؟ يشكون من الحياة والعمل والأصدقاء والعائلة. إنهم غير راضين عن حالتهم الصحية والطقس والطرق ولون شعر جاريد ليتو الجديد. يمكنك سردها إلى ما لا نهاية.

إذا كنت قد تواصلت مع مثل هذا الشخص من قبل ، فمن المحتمل أنك واجهت بنفسك مدى صعوبة بعد محادثة معه للحفاظ على موقف إيجابي وعدم الشعور بالإحباط. لكن هؤلاء الناس ليسوا نادرين. وليس من الممكن دائمًا تجنب التفاعل معهم.

لمنع الشخص الذي يشع من السلبية من امتصاص كل طاقتك ، حاول اتباع هذه الإرشادات.

1. وضع الحدود وحراستها

من الصعب جدًا التعامل مع الأشخاص العالقين في مشاكلهم وغير القادرين على التركيز على حلها. يريدون من حولهم أن يقدموا لهم الدعم المعنوي وأن يشاركوا تشاؤمهم على مدار 24 ساعة في اليوم. أنت لا تقاطع شكاواهم التي لا تنتهي لأنك تخشى أن تبدو فظًا وقاسًا. ومع ذلك ، فإن تقديم الدعم العاطفي شيء ، والبقاء في أذنيك في مستنقع سلبيته شيء آخر.

لتجنب الوقوع في هذا المستنقع ، ضع حدودًا واضحة وحافظ على مسافة بينك وبين مصدر السلبية.

فكر فقط ، هل تجلس بجوار شخص يدخن سيجارة تلو الأخرى طوال اليوم وتستمتع بالدخان؟ من غير المرجح. لذا ابتعد واستنشق بعض الهواء النقي. بكل المعاني.

إذا لم تتمكن في المستقبل القريب من حماية نفسك من مجتمع المحاور السلبي المزعج ، فحاول تحييده بالسؤال عن كيفية حل المشكلة التي يشكو منها باستمرار. غالبًا ما يكون هذا كافيًا للمحاور لإغلاق الموضوع أو تحويل المحادثة إلى قناة بناءة أكثر. لفترة على الاقل.

2. لا تدع الشخص الآخر يزعجك

تظهر الاستجابة العاطفية أننا لا نستطيع تقييم الموقف بموضوعية. يمكن أن تسيطر عليك العواطف لبضع ثوانٍ فقط ، أو يمكنها السيطرة تمامًا على سلوكك. إذا نجح الشخص الذي ينبعث من السلبية في جعلك غاضبًا أو غير متوازن ، فهذا يعني أنك غير قادر على الحفاظ على نظرة رصينة للموقف.

عندما تواجه سلوكًا سلبيًا يؤذيك ، لا ترد بالإهانة على الإهانة. حافظ على كرامتك ولا تنحني إلى مستوى محاورك. حاول أن تنضج من الجذر.

3. أقترح التبديل إلى مواضيع أخف

يذهب بعض الناس إلى الجانب السلبي فقط حول مواضيعهم المرضية. قد تبدو هذه المواضيع غير مؤذية بالنسبة لك. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما غير راضٍ عن عمله ، فسوف يذكره لأي سبب من الأسباب ، إلى حد بعيد وليس إلى حد بعيد ، ويشكو منه باستمرار. إذا حاولت إدخال تعليقك الإيجابي ، فستحصل على جرعة أكبر من السلبية.

لا تحاول تغيير موقف المحاور من الموضوع الذي يؤلمه. ربما تكون مشاكله مع هذا الموضوع أعمق بكثير مما تبدو عليه. أفضل طريقة للخروج هي اقتراح تغيير الموضوع إلى موضوع أخف وأكثر إيجابية. شارك بقصص مضحكة وذكريات جميلة - أي شيء يمكن أن يصرف انتباه الشخص الآخر عن الأفكار الوسواسية.

4. التركيز ليس على المشكلة ، ولكن على الحل

ما تركز انتباهك عليه يؤثر على حالتك العاطفية. إذا ركزت على المشكلات التي تواجهها ، فأنت تزيد فقط التأثير السلبي للضغوط. إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين وضعك الحالي ، فستشعر بالرضا ، مما سيولد مشاعر إيجابية ويساعد في التغلب على القلق.

يجب استخدام نفس المبدأ عند التعامل مع الأشخاص السلبيين. فقط توقف عن التفكير في مدى إزعاج الشخص الآخر. بدلاً من ذلك ، اسأل نفسك كيف يمكنك التأثير على سلوك هذا الشخص حتى لا يزعجك. سيساعدك هذا على التوقف عن القلق والسيطرة على الموقف.

5. خلاصة من آراء الآخرين

يميل الأشخاص الناجحون إلى التفكير داخليًا. هذا يعني أنه وفقًا لأفكار هؤلاء الأشخاص ، فإن رفاههم يعتمد على أنفسهم فقط. يطلق علماء النفس على هذه السمة الشخصية موقعًا داخليًا للسيطرة. عادة ما ينقل الأشخاص السلبيون المسؤولية عن حياتهم إلى الآخرين ويلومون الآخرين على كل ما يحدث لهم أو لا يحدث. يعرضون مثالاً لمركز خارجي للسيطرة.

إذا كانت تقديرك لذاتك ورضاك يعتمدان على آراء الآخرين ، فلا يمكنك أن تكون سعيدًا بدون موافقة شخص آخر. عندما يشعر الأشخاص الأقوياء عاطفياً بالثقة في أنهم يفعلون شيئًا صحيحًا ، فإنهم لا يسمحون بالحكم السطحي والتعليقات اللاذعة من الآخرين لتضليلهم.

أنت لست جيدًا كما يمدحك الناس عندما تفوز. ولكن ليس بالسوء الذي يُحكم عليك به عندما تخسر. ما يهم هو ما تعلمته وكيف تستخدم ما تعلمته.

6. لا تحاول إصلاح الآخرين

يمكنك مساعدة بعض الناس من خلال عرض مثال لهم. بالنسبة للبعض ، لا يمكنك ذلك. لا تدع مصاصي دماء الطاقة والمتلاعبين يزعجون توازنك الداخلي. لا يمكنك التحكم في ما لا يمكن السيطرة عليه.

إذا كان هناك شيء لا يناسبك في سلوك الشخص الذي تحبه ، وتأمل أن يتغير بمرور الوقت ، فمن الأفضل التخلي عن هذه الآمال. احتمال أن تظل كما كانت كبيرة جدًا. إذا كنت تريد حقًا تغيير شيء ما ، فكن صريحًا مع من تحب وضع كل الأوراق على الطاولة. دع شريكك يعرف ما تشعر به ولماذا تشعر بهذه الطريقة.

ومع ذلك ، في معظم الحالات ، لا يجب أن تحاول تغيير الشخص الآخر. اقبله كما هو أو اترك حياته.

قد يبدو الأمر قاسياً للغاية ، لكن هذا هو الخيار الأفضل. عندما تحاول تغيير شخص ما ، غالبًا ما يقاوم استجابةً وتحصل على التأثير المعاكس. لكن إذا تخلت عن هذه المحاولات ودعمت هذا الشخص فقط ، ومنحته الحرية في أن يقرر بشكل مستقل ما يريد أن يكون ، يمكنه تغيير نفسه تدريجيًا. وتغير بطريقة مدهشة. ربما سيتغير موقفك تجاه هذا الشخص.

7. اعتني بنفسك

لا تنسى نفسك لمجرد أن الآخرين يفعلون نفس الشيء. إذا كنت مجبرًا على العمل أو العيش تحت سقف واحد مع مصدر سلبي مستمر ، فتأكد من أن لديك وقتًا كافيًا للراحة وتجديد مواردك الداخلية.

من الصعب للغاية الحفاظ على التصور غير العاطفي الصحيح للموقف في جميع الأوقات. بسبب الأشخاص السلبيين ، قد لا تنام في الليل ، وتطرح أسئلة ، "ما الخطأ الذي أفعله؟" ، "هل أنا سيئ للغاية لدرجة أنهم يتحدثون معي بهذه الطريقة؟" "لا أصدق أنها فعلت هذا بي! " إلخ.

يمكنك أن تقلق لأسابيع أو شهور. حتى لسنوات. لسوء الحظ ، أحيانًا يكون هذا هو هدف الشخص السلبي. يسعى لإثارة غضبك ويوصلك إلى مستوى تفكيره السلبي. لذلك ، اعتني بنفسك بحيث يمكنك في المستقبل أن تعكس بأمان هجمات مصاصي الدماء العاطفيين.

وأخيرا …

بقدر صعوبة الاعتراف بذلك ، فأنت في بعض الأحيان مصدر السلبية. في بعض الأحيان ، يجلب لك ناقدك الداخلي توترًا أكثر بكثير من من حولك. حاول التوصل إلى اتفاق مع نفسك وإيقاف هذا الناقد على الأقل حتى نهاية اليوم. ستساعدك هذه النصيحة البسيطة على الشعور بتحسن كبير.

الأفكار السلبية لن تساعدك على التعامل مع المشاكل أو تجعلك أفضل. تذكر هذا.