لماذا يتشاجر الزوجان وكيف يتجنبهما

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نقول لك كيف تتوقف عن الفضيحة على تفاهات ولا توصل الصراعات إلى حد العبثية.

أخصائية العلاج النفسي البلجيكية وعالمة نفس العائلة Esther Perel

يعيش بعض الأزواج في حالة من الصراع البطيء الذي يتشبثون فيه باستمرار ببعضهم البعض. في مثل هؤلاء الأزواج ، لا يقولون "أريد كوبًا من الماء" ، لكنهم يقولون "لماذا تسكب الماء لنفسك فقط؟!".

إذا تشاجرت لساعات بسبب الهراء ، ثم شعرت بالرعب كيف يمكنك قول مثل هذه الأشياء غير السارة ، فقد حان الوقت لفرز الخلافات على الرفوف وإدخال قواعد جديدة.

لماذا يقسم الأزواج المحبين بالفعل

إن السبب الخارجي للشجار لا يكاد يكون كذلك أبدًا. الشاي المسكوب أو المخبأ الضائع لا يجعلنا نعاني بمفردهم. ننقلهم إلى مستوى عاطفي آخر ، حيث نتفاعل ليس مع الموقف ، ولكن لأفكارنا حوله.

لذا ، فإن الفوضى التي أحدثتها توأم الروح يمكن أن تسبب حزنًا عابرًا. تشعل نار فضيحة مستقبلية فكرة أن شريكك لا يهتم بك. ومع ذلك ، فقد توصلت إلى هذه الفكرة بمفردك ، ولم يضع الشخص الأشياء في أماكنه ببساطة. لم يربطها بسعادتك.

في علم النفس ، هناك مفهوم "الزناد" - المحفز ، الموقف الذي يثير المشاعر السلبية. يقول علماء نفس الأسرة إن جميع المحفزات التي تسبب النزاعات الأسرية يمكن تقسيمها إلى الفئات التالية.

الخبرة السابقة

يجلب الناس تجارب وذكريات الماضي من عائلاتهم إلى علاقاتهم الحالية.

لنفترض أنك شاهدت والديك يقسمان لسنوات عديدة عندما عاد شخص ما إلى المنزل متأخرًا من العمل. لذلك ، الآن ، عندما تتأخر عنك ، تشعر بالذنب ، وعندما يفعل ذلك شريكك ، يحق لك إخباره بمدى عدم ارتياحك.

مثال آخر: شريكك السابق حمل المشاعر بداخله ، ثم انفجر بسبب الهراء. حبك الجديد لا يراكم الأشياء السيئة ، ولكنه يعبر عن مشاعره على الفور ، لذلك يبدو لك أن الشخص غالبًا ما يكون غير سعيد بك.

عدم إدراك الذات

تدفع المعاناة الوجودية بعض الناس إلى صراعات مستمرة: هل هذا هو شخصيتي ، هل أقدره كشخص ، هل يمكنني أن أصبح أكثر سعادة من نواحٍ أخرى. يحدث هذا عندما يكون الشخص غير راضٍ عن الحياة ويشعر أنه لا يستطيع إدراك نفسه.

يعتبر احترام الذات لدى هؤلاء الأشخاص ضعيفًا للغاية ، وينظرون إلى العديد من تصرفات النصف الآخر على أنها عدم احترام. يخبرني بالطريقة - يعتقد أنني لست قادرًا على اكتشاف ذلك بمفردي. لم أغسل الأطباق - أعتقد أنه ليس لدي أشياء أكثر أهمية لأفعلها ، وأن حياتي أصبحت في المنزل.

النضال من أجل السيطرة والحرية

يريد بعض الناس أن يعرفوا في كل ثانية مكان وجود شريكهم ، وماذا يفعل ، وماذا يفكر فيه. أي محاولة للحفاظ على الخصوصية تبدو خيانة لهم. الصراع من أجل السيطرة يولد صراعات بسبب المكالمات التي لم يتم الرد عليها ، والتأخير ، والإنفاق غير الضروري والقرارات المستقلة.

يكون الأمر صعبًا بشكل خاص إذا كان الشخص الثاني محبًا للحرية ومستقلًا. نادراً ما يعترف الناس ، حتى لأنفسهم ، بأنهم يريدون السيطرة على شريكهم. عادة ما يأخذ هذا شكل الاستياء: الشخص لا يفعل بالطريقة التي أريدها ، مما يعني أنه لا يحبني بما فيه الكفاية.

ما هي الأخطاء التي يرتكبها الشركاء في الخلافات

من المهم اللحاق باللحظة التي تتطور فيها المناوشات البسيطة إلى فرع من الجحيم مع الصراخ والدموع وجمع الأشياء ، وليس عبور الحدود. تعمل أخصائية العلاج النفسي Esther Perel مع الأزواج في جميع أنحاء العالم وما هي الأخطاء السلوكية التي تثير الفضائح.

إنكار مشاعر الشريك

من المثير للدهشة أن الأشخاص المقربين غالبًا ما يواجهون نفس المواقف بطرق مختلفة. حتى لو كنت محقًا مائة مرة ، فسيكون من الصعب على شريكك الموافقة على ما إذا كان ينظر إلى كل شيء بشكل مختلف.

مثال: تترك النصف المريض للراحة وتذهب للقيام بأعمال تجارية.وعندما تعود ، تقابل الاستياء وسوء الفهم: كيف كان من الممكن أن تتركني وشأني. سوف تصر على أنك أبدت قلقًا ولم يكن هناك ما يسيء إليه ، وشريكك - أنه لا يوجد قلق ، وقد غادرت للتو.

كيفية تجنب: امنح شريكك الحق في مشاعره واشرح له أنك حققت آخر لكنك تتفهم عواطفه.

وصفة طبية سلبية

ينظر الناس إلى أخطائهم ونقاط ضعفهم على أنها تكريم للصعوبات الخارجية. وفي الوقت نفسه ، يعتبرون أخطاء الشريك جزءًا من شخصية الشخص.

مثال: تنزعج من تفاهات لأنك مررت بيوم سيء. ولكن عندما يتذمر شريكك منك في وضع الخمول ، فهذا لأنه أناني لا يقدر ما تفعله من أجله.

كيفية تجنب: عدم تقديم استنتاجات صاخبة حول شخصية الشخص ، لتقييم موقف معين ، وليس تقييم الشخص ككل.

دورة التصعيد السلبي

جوهر هذا الخطأ هو أن الخلاف يتطور في حلقة مفرغة: أثناء الجدال ، يثير الناس عمدًا مشاعر في شريكهم لا يريدون رؤيتها. إنهم يعرفون إلى أين سيقودهم عملهم ، وهم لا يحبون هذه العواقب ، لكنهم ما زالوا يفعلون ذلك من أجل الوصول إليهم. وفي النهاية يلومون النصف الآخر.

مثال: أنت تعلم أن شريكك ينفد صبره ويكره المحاضرات. لكنك تتحدث وتتحدث حتى يصرخ. وبعد ذلك تعلن أن شريكك يرفع صوته باستمرار ومن المستحيل التحدث معه.

كيفية تجنب: لا تثير ردود الفعل التي ستكون حتمية إذا واصلت فعل ما كنت تفعله.

تجاهل كلام شريكك

في حالة النزاع ، يكون الأشخاص مستعدين للاستماع لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا - أي حوالي ثلاث جمل. علاوة على ذلك ، فإن الغالبية تنفصل أو تبدأ في التحضير لهجوم مضاد.

مثال: من تحب يتحدث بحماس عن مظالمه ويتخللها انتقاد لك. تشعر بالملل من هذا ، وتقرر تذكيره أنه هو نفسه ليس مثاليًا في الواقع. يتصاعد الصراع وتتحول المونولوج الحزين إلى فضيحة.

كيفية تجنب: دع شريكك ينتهي ، ثم كرر كلماته واسأل مرة أخرى إذا كنت تفهمه بشكل صحيح. سيؤدي ذلك إلى إيقاظ الشخص - هناك احتمال كبير أنه سيتخلى على الفور عن الإهانات أو العبارات القوية جدًا التي تحدث بها بدافع الغضب.

اختيار متحيز للمعلومات

يميل الناس إلى اختيار المعلومات التي تدعم وجهة نظرهم وتجاهل ما يتعارض معها. ومن المفارقات ، أنه حتى لو كان الشخص لا يحب وجهة النظر ، فإن الدماغ سيتشبث بها ، لأنها مفهومة ومنظمة.

مثال: إذا قرر شريكك أنك لا تهتم به بدرجة كافية ، فسيختار ويذكرك بتلك المواقف التي حدث فيها ذلك بالفعل. الحالات الأخرى "مرة واحدة فقط" و "لا تحسب".

كيفية تجنب: سرد الأعمال الصالحة الخاصة بك لن يساعد. من الأفضل أن تدع من تحب يتكلم ، ثم تعد بفعل كل شيء لحل المشكلة.

ما هي التقنيات التي ستساعد في تجنب الفضيحة

التعبير عن مشاعرك ، وليس أفعال شريكك

عندما يُتهم شخص ما ، يبدأ في الدفاع أو الهجوم. وفي هذه اللحظة ، من الأفضل أن تتحدث عن شعورك. هذا من المستحيل الخلاف. على سبيل المثال ، بدلاً من "أنت لا تسمعني أبدًا" ، قل "أعتقد أن كلماتي غير مهمة وهذا يزعجني".

تحويل النقد إلى طلب

النقد ، في الواقع ، هو طلب خفي أو رغبة في الحصول على ما ينقصك. لذلك يجدر بنا أن نحاول التعبير عن نفس الفكرة ، ولكن دون اتهامات وتوبيخ. على سبيل المثال ، تتحول عبارة "لا تغسل الأطباق أبدًا" بسهولة إلى "الرجاء مساعدتي في الأطباق كثيرًا".

رفض كلمتي "دائما" و "أبدا"

يمكن أن تؤدي هذه التعميمات فقط إلى حقيقة أن الشريك يريد دحضها بمثال عندما لم يكن كذلك ، حتى لو كان مرة واحدة في المليون. وبشكل عام ، نادرًا ما يكون هذا التصنيف صحيحًا.

النظر إلى نفسك في المرآة في بداية المناوشة

لن يعجبك ما تراه. خيار آخر هو التقاط صورة شخصية. من غير المحتمل أن ترغب في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي.لكن في الوقت الحالي ، يراك المحبوب بهذه الطريقة.

أخذ استراحة أثناء الجدال

إن تغيير مسار المشاجرات المعتادة يتطلب الكثير من العمل على نفسك. عندما تشعر أن الغضب يتراكم ولا يتبادر إلى الذهن أي أسلوب ، فقط ابتعد. من الأفضل أن تغادر ولا تقول أي شيء يؤذي من تحب. وتأكد من العودة عند استعادة ضبط النفس مرة أخرى.