طريقة متطرفة لاكتساب أو التخلص من العادات

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كثيرا ما نقول إن الطريق إلى التغيير العالمي طويل. ومع ذلك ، هناك طريقة أخرى: لتغيير حياتك بشكل كبير ، ومحاولة القيام بما هو أكثر بكثير مما هو مخطط له ، وهز نفسك ، في مرحلة ما تبدأ في التفكير بشكل مختلف.

تخيل الطوب على أرجوحة. الآن هم جميعا في نفس الجانب.

عند تغيير شيء ما في أنفسنا ، يبدو أننا نحول لبنة واحدة إلى الجانب الآخر من التأرجح. لقد تغيرت بعض الأشياء ، لكن هذه العادة لن تترسخ فيك لأن هناك الكثير من الطوب المتبقي في النصف الآخر من الأرجوحة.

ما الذي يسحبك للخلف:

• نمط الحياة
• البيئة التي سهلت اكتساب هذه العادة ؛
• الضغط من الأصدقاء أو المعارف الذين يحاولون إعادتك إلى المسار الصحيح ؛
• عادة قديمة عميقة الجذور.

للتغيير ، تحتاج إلى نقل كل الطوب إلى النصف الآخر في نفس الوقت. يبدو أن تأرجحنا التخيلي يبدو الآن كما يلي:

في الواقع ، ما زلت تتحمل عبئًا كبيرًا: الأمتعة الثقافية ، التعريف الذاتي ، العادات وماضيك. لذلك ، يبدو الأرجوحة كما يلي:

لقد وازن التغيير المتطرف الذي أجريته ما الذي يسحبك للوراء. الآن ستعلق الأرجوحة على الأرض ، أي أن التغييرات ستترسخ.

أمثلة على التغييرات المتطرفة

مثال 1

أنت معتاد على نقل المسؤولية عن كل ما يحدث في حياتك للآخرين. تريد التغيير وتحاول التفكير على هذا النحو:

شيء لا زلت ألوم نفسي فيه ، يجب أن أكون مسؤولاً عن بعض الأشياء.

أي أنك تتخذ خطوة صغيرة ، وتحرك لبنة واحدة.

خاطئ. لم يتم الوصول إلى التوازن. يتطلب الأمر إجراءات متطرفة لتجعلك تشعر وكأنك تفعل الكثير.

هذه هي الطريقة التي يجب أن تفكر بها:

أنا المطلق اللوم على كل شيء. أنا مذنب لأن العالم ليس كما ينبغي ، وأن الحكومة لا تناسبني ، وأن من حولي لا يعاملونني بالطريقة التي أريدها. واجبي هو تغيير كل شيء لا أحبه.

قليلا كثيرا ، أليس كذلك؟ سيبدو لك أن الأرجوحة تبدو كالتالي:

تحاول التفكير بهذه الطريقة ، حتى أنك تنجح أحيانًا. لكن لا يسعك إلا الشعور بأن شيئًا ما يحدث بدون ذنب منك. هذا طبيعي ، هذا توازن.

كلما ازدادت قوة ، ستتعلم تحمل المسؤولية.

مثال 2

تريد أن تتعلم كيف تحافظ على منزلك نظيفًا حتى لا تشعر بالخجل من دعوة الضيوف لتناول فنجان من القهوة في أي وقت. رفع البار: يجب أن يكون المنزل نظيفًا مثل فندق راقي. ونسعى جاهدين لاتباع هذا المبدأ باستمرار.

مثال 3

تريد التدوين على أساس أسبوعي. لذلك ، عليك محاولة تحميل المقالات كل يوم.

تذكر أن التغييرات المتطرفة تتطلب قوة إرادة غير عادية ، لذلك لا تتعامل مع العادات في نفس الوقت ، ولكن واحدة تلو الأخرى. فقط عندما تشعر أن التغيير متأصل تمامًا ، ابدأ العادة التالية.