4 ممارسات نفسية تملأ حياتك بالسعادة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من المثير للدهشة أن التفكير في الموت سيساعدك على أن تصبح أكثر سعادة ، لكن الحياة المريحة لن تفعل ذلك.

1. تخيل الحياة بدون ما تحب

التصور السلبي هو تمثيل للحياة بدون أعزاء الناس والأشياء. ليست التجربة الفكرية الأكثر إمتاعًا ، لكنها مفيدة جدًا.

على سبيل المثال ، أنت تعيش في منطقة معرضة للفيضانات. تخيل أن منزلك وجميع متعلقاتك قد غمرتها المياه. ستساعدك هذه الممارسة على النظر إلى الحياة بشكل مختلف. ستفهم أن أي يوم لم يحدث فيه شيء سيء هو هدية وحدث سعيد في حد ذاته.

ستصبح أكثر استرخاءً بشأن الأشياء التي تزعجك. حتى بكاء المولود الجديد والليالي الطوال ستصبح أكثر متعة ، على المرء فقط أن يتخيل أن الطفل سوف يرحل غدًا.

سوف تتعلم كيف تعيش وتحب وتستمتع الآن. استمتع بكل لحظة.

2. أدرك موتك

نحن نخشى الموت بشكل رهيب. ولكن لا فائدة من الخوف مما سوف يتفوق على الجميع بشكل طبيعي وعاجلاً أم آجلاً. من المستغرب ، لكي تكون سعيدًا الآن ، من المهم أن تفهم أنك ستموت. والاستفادة منه.

تخيل أن الطبيب قد أعطاك تشخيصًا مخيبًا للآمال ، ولديك نصف عام للعيش. سوف يسعدك ويساعدك على فهم المكان الذي تقضي فيه حياتك. انظر إلى نفسك والأسرة والأنشطة والهوايات بشكل مختلف. اسأل نفسك ، هل ستقضي الأيام الأخيرة من حياتك في عملك ، في بيئتك ، تقوم بأشياءك المعتادة؟ ضع في اعتبارك ما إذا كان نمط حياتك يجلب السعادة. إذا لم يكن كذلك ، قم بتغييره!

التفكير في موتك سيغير طريقة تفكيرك في الحياة. ربما تعتبر الموت احتمالًا حقيقيًا ، فستتخذ قرارات جديدة. افعل ما لم تكن لديك الشجاعة لفعله. ستبدأ في العيش حقًا ، ولن تكون موجودًا في الأوهام التي لا يزال لديك الكثير من الوقت المتبقي.

3. لا تحاول إبقاء كل شيء تحت السيطرة

الشيء الوحيد الذي يمكننا التحكم فيه حقًا هو أفعالنا. الباقي خارج عن سيطرتنا. نحن نعتقد خطأ فقط أننا نؤثر على الوضع. من المهم أن تدرك ذلك وتتخلص من القلق غير الضروري لكي تصبح شخصًا سعيدًا.

لا يمكنك الاستمتاع بالحياة ، والقلق المستمر بشأن الأشياء التي لا تعتمد عليك حتى.

ضع ذلك في الاعتبار عند تحديد هدفك التالي. اربط تحقيق الهدف فقط بما يمكنك التحكم به - بجهودك الخاصة ، وافصله عن النتيجة النهائية الخارجة عن إرادتك.

على سبيل المثال ، بدلاً من "أنا بحاجة إلى هذه الوظيفة" ، قل لنفسك ، "يجب أن أستعد جيدًا للمقابلة للحصول على وظيفة". بدلاً من "أحتاج إلى صديقة" قل ، "يجب أن أكون متحدثًا مثيرًا للاهتمام ، ورجلًا منتبهًا ومهتمًا لأكون جذابًا."

4. التخلي عن الراحة المعتادة في بعض الأحيان

كلما كانت الحياة أكثر راحة ، زاد تعاسة الشخص. سرعان ما يصبح الخير مملًا ويتوقف عن إرضائه. لكي تشعر بالسعادة ، عليك أن تزيد باستمرار عدد الأشياء التي تعطي هذا الشعور. ولكن هناك طريقة أبسط وأكثر فاعلية.

حدد نفسك بشكل دوري بالأشياء البسيطة لكي تفهم كم هو ممتع أن تحصل عليها في الحياة.

على سبيل المثال ، توقف عن تناول الكثير من وقت لآخر. بعد أيام الصيام ، ستأكل بكل سرور الأطباق المعتادة التي كانت تعتبر قبل يومين مملة.