كيف يمكن للبطانية المرجحة أن تساعد في تخفيف الأرق

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستجد وصفًا للتصميم ، ونصائح حول اختيار النموذج المثالي والرعاية ، وموانع الاستعمال والمزيد.

ما هي البطانية الموزونة وكيف تعمل

البطانية الموزونة هي بطانية أثقل بكثير من المعتاد ويزن من 2 إلى 13 كجم. كقاعدة عامة ، هذه المنتجات مبطن. هناك العديد من الجيوب ، في كل منها يُسكب عامل الترجيح. يمكن أن يكون:

• كرات زجاجية أو معدنية
• حبيبات بلاستيك؛
• قشر الحنطة السوداء
• رمل.

بشكل عام ، يمكن استخدام أي مادة سائبة. الشيء الرئيسي هو أنه يوفر الوزن المطلوب ، وهو نظيف ، ومضاد للحساسية ولا يتدهور من الرطوبة.

أحيانًا يطلق المصنعون على البطانيات الكبيرة المحبوكة من خيوط سميكة بطانيات مرجحة. لا يوجد حشو فيها ، وتزن أقل من الموديلات الكلاسيكية.

من يحتاج إلى بطانية ثقيلة

من المفترض أن هذه المنتجات قد تم اختراعها في أواخر التسعينيات. يُنسب التأليف إما إلى عالم الأحياء تمبل جراندين ، أو إلى رجل الأعمال كيث زيفاليتش. كانت جراندين تعاني من اضطراب طيف التوحد وبطانية ثقيلة - وصفت آلة تمبل غراندين عناق: كيف بدأ بحث البطانيات الموزونة؟ "آلة العناق" الخاصة به - استخدمت العالمة نفسها أولاً ، ولاحقًا في الأطفال الذين يعانون من تشخيص مشابه. من ناحية أخرى ، جاء Zivalich ببطانية عن طريق الصدفة: ملاحظة أن الثقل يساعده على الهدوء. أطلق How The Weighted Blanket الذي بدأ كل شيء ، وبدأ الإنتاج الضخم تحت ملصق Magic Weighted Blanket. تم اختبار منتجاته من قبل معلمين اجتماعيين على الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة - وكانوا سعداء بالنتائج.

الآن يقوم مصنعو البطانيات الموزونة بوضعها في المقام الأول كمساعدات للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد. في عام 1999 ، اكتشفت تمبل جراندين وزملاؤها التأثيرات السلوكية والفسيولوجية للضغط العميق على الأطفال المصابين بالتوحد: دراسة تجريبية لتقييم فعالية آلة العناق في غراندين ، يمكن أن تساعد "آلة الحضن" في تخفيف القلق لدى الأطفال المصابين بالتوحد. في وقت لاحق ، تم تأكيد النتائج مرارًا وتكرارًا عن طريق البطانيات الموزونة والنوم عند الأطفال المصابين بالتوحد - تجربة عشوائية محكومة من خلال تجارب صغيرة.

هناك العديد من الحالات الأخرى التي يمكن أن تكون فيها البطانية المرجحة مفيدة. لكن من المهم أن نفهم أنه لم يقم أحد حتى الآن بإجراء دراسات واسعة النطاق مع عينة تمثيلية جيدة. جميع الأعمال العلمية حول هذا الموضوع متواضعة إلى حد ما ، مع عدد قليل من المشاركين. هذا يعني أنه لا يمكن استقراء النتائج للجميع ، وقد لا يكون للبطانية التأثير المطلوب عليك. تشمل هذه الشروط:

• أرق. على سبيل المثال ، بدأ المشاركون في الدراسة الصغيرة التأثيرات الإيجابية للبطانية المرجحة ، بفضل البطانية الموزونة ، ينامون بشكل أسرع ، وأصبح نومهم أعمق وأكثر هدوءًا وطولًا ، وانخفض عدد الاستيقاظ الليلي والحركات والوخزات.
• والاكتئاب. المشاركون في التجربة دراسة عشوائية مضبوطة عن بطانيات السلسلة الموزونة للأرق في الاضطرابات النفسية ، المغطاة ببطانيات ثقيلة ، لاحظت ليس فقط تحسنًا في نوعية النوم ، ولكن أيضًا انخفاض في أعراض القلق واضطرابات الاكتئاب. هذه النتائج مدعومة بدراسة صغيرة أخرى نظرت إلى الأشخاص الذين يعانون من القلق.
• اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD). أظهرت التجربة استخدام بطانية الكرة في الانتباه - اضطراب نقص / فرط النشاط في النوم ، والذي بفضل البطانيات الموزونة ، يمكن للأطفال الذين يعانون من مثل هذا التشخيص أن يناموا بشكل أفضل. أيضا ، هناك دراسات ليس مع البطانيات ، ولكن مع السترات التي تعمل بطريقة مماثلة. ساعدت هذه المنتجات المشاركين في تأثير السترات الواقية على الانتباه والتحكم في الانفعالات والسلوك أثناء المهمة لدى الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه على التهدئة والتركيز والتأقلم بشكل أفضل مع دراساتهم.
• ضغط عصبي. لذلك ، من بين 32 بالغًا استراحوا تحت بطانيات تزن 13 كيلوغرامًا ، أشار 78٪ إلى استكشاف الآثار الآمنة والعلاجية لتحفيز الضغط العميق باستخدام بطانية ثقيلة ، مما يساعدهم على الهدوء. في المواقف المثيرة للغاية ، يعمل هذا أيضًا: الأشخاص الذين كانوا قلقين بشأن قلع الأسنان القادم ، بعد استخدام بطانية ثقيلة ، كانوا قلقين بدرجة أقل قليلاً من تأثير إدخال الضغط العميق على الجهاز السمبتاوي في المرضى الذين خضعوا لجراحة ضرس العقل مقارنة بمجموعة التحكم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشخص السليم أن ينام تحت بطانية ثقيلة - إذا كان مرتاحًا جدًا.

لماذا البطانية المثقلة يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل

يعتبر استخدام البطانية الموزونة أحد أنواع ما يسمى بالعلاج الحسي العميق ، أو العلاج بالضغط العميق - العلاج بالضغط العميق (ضغط اللمس العميق). جوهره هو الضغط بلطف ولكن بشكل ملحوظ على جسم الإنسان مع راحة يدك وتدليكه. تساعد مثل هذه الإجراءات التأثيرات الفسيولوجية لضغط اللمسة العميقة على تخفيف القلق: نهج البطانيات الموزونة لتنشيط الجهاز السمبتاوي وتهدئة المتعاطف ، أي "تبديل" الشخص من وضع "القتال أو الهروب" ، والذي يتم إطلاقه في حالة من التوتر. المواقف ، في وضع الراحة.

يقلل الضغط اللطيف على الجسم من انخفاض الكورتيزول ويزيد السيروتونين والدوبامين بعد العلاج بالتدليك من إنتاج الكورتيزول (هرمون الإجهاد) ويزيد من إفراز الدوبامين ، الناقل العصبي للمتعة.

هذا هو الجانب الفسيولوجي للقضية. لكن هناك أيضًا مشكلة نفسية. في المراجعات ، يقول الأشخاص الذين يستخدمون بطانية مرجحة أنها "مثبتة" ، تخلق تأثير عناق ، شرنقة. كما لو كنت محميًا من جميع الجهات ، فأنت دافئ وهادئ. نوع من القماط لأولئك الذين نشأوا بالفعل منذ الطفولة.

من لا يستخدم بطانية ثقيلة

على الرغم من نتائج البحث المشجعة ، فإن هذه المنتجات ليست دائمًا مفيدة أو غير ضارة. البطانيات الثقيلة: هل تعمل؟ والتي عادة ما يتم سردها من قبل الشركات المصنعة للأغطية والأطباء:

• أقل من عامين. لا ينبغي تغطية الأطفال الرضع بالبطانيات الثقيلة ، وليس من المهم جدًا وجود كرات زجاجية بالداخل أو ، على سبيل المثال ، ريش وزغب تقليدي أكثر. من الضروري اختيار المنتجات والبطانيات الخفيفة فقط التي لن تسد أنف الطفل وتضغط على صدره.
• الربو القصبي.
• متلازمة توقف التنفس أثناء النوم.
• الخوف من الأماكن المغلقة.

إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من مشكلة في الصحة العقلية ، أو مرض قلبي وعائي مزمن ، فلماذا يجب عليك استخدام بطانية ثقيلة للقلق ، أو مشاكل في الجهاز التنفسي ، أو مشاكل في التنظيم الحراري ، فمن الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية قبل شراء البطانية الموزونة.

يجب أيضًا ألا يغيب عن البال أن مثل هذه المنتجات هي ببساطة خلاص للبعض ، بينما البعض الآخر غير مناسب تمامًا. على الإنترنت ، يمكنك العثور على مراجعات من أشخاص ، على العكس من ذلك ، لا يستطيعون النوم جيدًا: كان الجو صعبًا جدًا وساخنًا جدًا.

كيفية اختيار البطانية المرجحة المثالية

الشيء الرئيسي في مثل هذه البطانية هو وزنها. يجب أن يكون 5-10٪ من وزن جسمك ، لماذا يجب عليك استخدام بطانية ثقيلة للقلق. من المهم أيضًا اختيار الحجم الذي يناسبك ، مع مراعاة طولك.

هناك عوامل إضافية للنظر فيها.

• الغزل والنسيج. من الأفضل اختيار مواد طبيعية قابلة للتنفس وليست سرقة شديدة ، مثل القطن.
• عامل الترجيح. تستخدم بعض الشركات المصنعة حبيبات بلاستيكية ، والتي ، وفقًا للإعلانات ، تتكيف مع درجة حرارة جسم الشخص وتكون قادرة على امتصاص الحرارة أو على العكس من ذلك. كما هو مخطط ، لا ينبغي أن يكون ساخنًا تحت مثل هذه البطانية. لكن في الواقع ، من الصعب القول. التعليقات حول هذا الحشو مثيرة للجدل.
• جيوب منسدلة. تحتوي بعض البطانيات على كل مقصورة بسحاب. يتيح لك ذلك إزالة جزء من عامل الترجيح لتنظيم الوزن ، أو إفراغ كل شيء تمامًا لغسل المنتج دون مشاكل.

كيفية العناية باللحاف الموزون

هناك عدة خيارات.

يمكن ببساطة غسل بطانية الأطفال الصغيرة في الغسالة ثم تجفيفها. سوف يجف لفترة طويلة. من الأفضل تنظيف المنتجات التي لا تتناسب مع الآلة الكاتبة بالتنظيف الجاف. إذا كان التصميم يسمح بذلك ، قم بإفراغ عامل الترجيح من الجيوب ، واغسل البطانية الفارغة وجففها وأعد تعبئتها.