2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
لا تحتاج إلى شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا. قم بتضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي ، وسيكون من الأسهل بكثير التعامل مع هذه المهمة.
يعتبر الجفاف سببًا شائعًا للضعف والشعور بالضيق وحتى الإغماء لدى الأشخاص الذين لديهم جداول أعمال مزدحمة: سياسيون ورياضيون وفنانون.
الجسم ذكي: فهو يشير لنا عن نقص الماء عن طريق الفم الجاف ، فإذا تم تجاهل العلامات الأولى للجفاف وظهور الغثيان والدوار ، فقد يفقد الشخص وعيه. تحت الضغط الشديد ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تلف الأعضاء الداخلية في غضون أيام قليلة.
ما هي كمية الماء التي يحتاجها الإنسان لمنع ذلك؟ لم يتم إثبات فوائد الأكواب الثمانية السحرية في اليوم علميًا.
وفقًا لدراسة أجرتها الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم ، يبلغ استهلاك الماء اليومي 2.7 لترًا للنساء و 3.7 لترًا للرجال (11 و 13 كوبًا على التوالي).
كيف تغطي هذه الحاجة للسوائل؟ الأمر بسيط: أضف الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى نظامك الغذائي. دعونا نرى أين هو الأكثر.
على الرغم من تأكيدات مؤيدي نظرية الزجاج الثمانية ، فإن الحفاظ على توازن الماء لن يعالج الأمراض المزمنة ، ولن يخفف الجلد من التجاعيد ، ولن يساعد في التغلب على الأرق. ومع ذلك ، فإن الجسم يتكون من 75٪ من الماء ، وتوازنه مهم جدًا للعمل الطبيعي. ضع ذلك في الاعتبار أثناء تشكيل نظامك الغذائي اليومي.
موصى به:
لماذا لا تحتاج إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا
تحتاج أن تشرب وتشرب الماء بالضبط. لكن من المهم معرفة كمية الماء التي يجب شربها يوميًا. لكل شخص ، هذه القاعدة فردية وتعتمد على العديد من الأسباب
5 مشروبات يمكن أن تحل محل القهوة
شاي بالنعناع وماء بالليمون ومتة واثنين من المشروبات الأخرى التي ستصبح بديلاً ممتازًا وصحيًا للقهوة - في هذا الاختيار
هل يمكن لليوجا أن تحل محل أمراض القلب؟
اليوجا القوية ذات الحركات السريعة التي تحاول مزامنتها مع تنفسك تتحول إلى تمرين حقيقي للقلب
20 دقيقة من التمارين التي تحل محل ساعة على جهاز المشي
ستعمل تاباتا لمدة 20 دقيقة على كل عضلة في جسمك بشكل مثالي ، وتحرق أطنانًا من السعرات الحرارية وتمنح قلبك تمرينًا جيدًا
قائمة تضم 52 عنصرًا من المهام التي يمكن أن تحل محل أيام الأحد المملة للعام المقبل
أنا أيضًا ، غالبًا ما أطفو على الأريكة ، وأضع الكمبيوتر المحمول على معدتي ، ودون أن أتحرك ، أقضي يومي الفراغ ، أو حتى عطلة نهاية الأسبوع بأكملها. اعتقدت أن هذا ليس خيار العطلة الأكثر إثارة للاهتمام ، قررت التفكير في البدائل. كان هناك الكثير منهم.