ما تهدد الأقدام المسطحة وماذا تفعل بها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الأقدام المسطحة ليست عذرا من الجيش ، لكنها مشكلة خطيرة تجعل المشي وحتى الجلوس مؤلمًا. اكتشف متسلل الحياة كيفية إجراء اختبار بسيط للأقدام المسطحة وكيفية عدم تحويل الساقين إلى زعانف.

ما هي الأقدام المسطحة ومن أين أتت

القدم المسطحة هي تشوه في القدم. في الشخص السليم ، تشكل العظام قبورين: طولي وعرضي. تبدو وكأنها قوس في منتصف القدم. يعمل هذا القوس كممتص للصدمات ، ويساعد على توزيع الحمل عند المشي.

في حالة المريض ، تلامس القدم الأرض عند المشي. تعاني العظام والمفاصل من هذا.

جميع الأطفال الصغار لديهم أقدام مسطحة بدرجة أو بأخرى. لا يرتبط بالانحرافات ، ولكنه يتجلى لأن الطفل لا يزال ينمو ويتشكل. لذلك ، حتى سن 5-6 سنوات ، لا يتم تشخيص القدم المسطحة.

يتكون قوس القدم من العظام والأربطة والعضلات. عندما لا تعمل الأربطة والعضلات بشكل طبيعي ، فإنها لا تدعم العظام في الوضع الصحيح ، وتتطور القدم المسطحة. في أغلب الأحيان ، تبدأ القدم المسطحة في التكون في مرحلة الطفولة والمراهقة وتزداد قوة بمرور الوقت.

الأسباب الرئيسية للأقدام المسطحة:

1. لم يتم تحميل الأرجل بشكل كافٍ. إذا كنت لا تمشي أو تجري أو تمارس الرياضة وتجلس بشكل عام باستمرار ، فلن تعمل العضلات وتضعف ولن تكون قادرة على أداء الوظائف الأساسية.
2. الحمل على الساقين مرتفع للغاية. يحدث هذا بسبب الوزن الزائد أو إذا كان عليك الوقوف كثيرًا دون التحرك. يشمل هذا أيضًا الأحذية غير المريحة والكعب العالي: لا يمكنك دائمًا إبقاء قدمك في وضع غير مريح.
3. الإصابات والأمراض. هذه هي الكسور والشلل والكساح في الطفولة.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان تكون القدم المسطحة عبارة عن تحيات وراثية من الوالدين ، عندما لا يتشكل قوس القدم الطبيعي بسبب الوراثة.

إلى ماذا تؤدي القدم المسطحة؟

إذا كانت درجة القدم المسطحة صغيرة ، فإنها لا تسبب أي إزعاج. ولكن إذا كانت القدم مشوهة بشدة ، تظهر عواقب غير سارة: سرعان ما تتعب الساقين وتتورم ، وتبدأ في الألم.

كما ذكرنا أعلاه ، فإن أقواس القدم ضرورية لتقوم بتوزيع الحمل عند المشي وفي وضع رأسي. عندما لا تقوم القدم بهذا ، يقع الحمل على مفاصل أخرى: الركبة والورك. يتأذون ، يتغير مشية الشخص. كما يعاني العمود الفقري. يمكن أن تؤدي القدم المسطحة إلى مشاكل خطيرة ، بما في ذلك الانزلاق الغضروفي.

لهذا السبب لا يتم أخذ الأشخاص ذوي الأقدام المسطحة إلى الجيش: النشاط البدني العالي أثناء الخدمة يمكن أن يؤدي إلى إصابات في العمود الفقري.

إذا لم يتم علاج القدم المسطحة ، يزداد تشوه القدمين ، وتظهر نتوءات الكعب ، وعظام مؤلمة في الإبهام ، ومسامير.

كيفية اكتشاف القدم المسطحة

الأقدام المسطحة طولية وعرضية. لكن هذا نادر في شكله النقي. لمعرفة ما إذا كنت تواجه مشكلات ، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على منحنيات الأقواس.

للقيام بذلك ، قم بإجراء اختبار أولي. مثل هذا القياس تعسفي وتقريبي ، لكنه لا يتطلب حسابات. قم بتليين القدم بصبغة (على سبيل المثال ، دهانات الأصابع للأطفال ، والتي يسهل غسلها) أو كريم دهني. ثم قف بكلتا القدمين على ورقة (يجب أن تكون المسافة بين القدمين 10-15 سم) وقم بتحليل الطباعة.

ابدأ برسم خط مستقيم بين الأجزاء البارزة من الحافة الداخلية للقدم. ثم أوجد منتصف هذا الخط وأنزل الخط العمودي على الحافة المقابلة للقدم. قسّم الخط الناتج إلى ثلاثة أجزاء متساوية.

اصنع بصمة على قطعة من الورق

ارسم خطًا مستقيمًا بين النقاط البارزة على الجانب الداخلي للقدم.

أوجد نقطة منتصف الخط وأنزل الخط العمودي على الحافة الخارجية للقدم

قسّم الخط إلى ثلاثة أجزاء متساوية: ساقاي طبيعية إلى حد ما.

عادة ، يجب أن تشغل بصمة القبو ثلث الخط ، الحد الأقصى - النصف. إذا تجاوزت الطباعة هذه القيم ، فقد حان الوقت للذهاب إلى الطبيب ، الذي سيجري تشخيصًا أكثر دقة ، وإرساله للأشعة السينية وتقديم التوصيات.

كيفية علاج القدم المسطحة

يكاد يكون من المستحيل التخلص تمامًا من القدم المسطحة ، خاصة إذا لوحظت متأخرة: التشوه يؤثر على العظام ، ولا يمكن تغييرها بسهولة. لكن العلاج يقيد المرض ولا يسمح له بالتطور. ما الذي يساعد في القدم المسطحة:

1. عملية. العلاج الجراحي مطلوب في الحالات الشديدة.
2. الأدوية. يصفها الطبيب لتخفيف الألم والتوتر.
3. العلاج الطبيعي. يتم أيضًا إصدار الإحالة إلى الدورة من قبل الطبيب.
4. رسالة. قم بمد قدميك بنفسك ولا تنس أن تأخذ دورات من التدليك العلاجي عدة مرات في السنة.
5. الأحذية الخاصة ونعال مشط القدم. مع وجود درجة خفيفة من القدم المسطحة ، فإنها تساعد بشكل جيد على إبطاء تطور المرض. لكن لا يمكن ارتداؤها باستمرار للوقاية ، حتى لا تضعف العضلات. في الحالات الصعبة ، يتم تصنيع أحذية تقويم العظام حسب الطلب.
6. العلاج الطبيعي. هذه طريقة فعالة لتصحيح القدم المسطحة ، لكنك تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام.

تمارين لعلاج القدم المسطحة والوقاية منها

تمارين علاج القدم المسطحة والوقاية منها لها ميزة كبيرة: فهي ممتعة وليست مملة. بعضها يشبه تمرين صالة الألعاب الرياضية في المدرسة.

1. المشي على أصابع القدم والكعب ، داخل وخارج قدميك.
2. المشي بأصابع مغلقة وأصابع مرفوعة.
3. اخلع حذائك واستخدم قدميك في دحرجة كرة صغيرة ضيقة أو زجاجة ماء.
4. التقط الأشياء الصغيرة من الأرض عن طريق إمساكها بأصابع قدميك.
5. قف ثابتًا ، دحرج من أصابع القدم إلى الكعب.
6. أثناء الجلوس أو الاستلقاء ، قم بتدوير قدميك في اتجاهات مختلفة.

قم ببعض هذه التمارين على مدار اليوم. على سبيل المثال ، أثناء الجلوس على مكتبك ، قم بتدوير قدميك ، أو المشي على أصابع قدميك وكعبيك في طريق العودة إلى المنزل من العمل.

هناك أيضًا بعض التمارين التي يجب أن تخصصها بعد 5 دقائق من العمل.

1. اجلس على كرسي وافرد ركبتيك واجمع قدميك معًا. اضغط على أصابع قدميك معًا ، واسحب الكعب للخلف وقم بتوصيله. تخيل أنك ضفدع تصفق كعبيه.
2. ربّت على ساقك من إصبع القدم إلى الركبة بقدم رجلك الأخرى.
3. القرفصاء على أصابع قدميك. خذ عصا الجمباز (دائرية) ، قف عليها واجلس القرفصاء.
4. اجلس على كرسي ، ضع منديلًا ورقيًا على الأرض. اجمعها بأصابع قدميك دون رفع قدميك عن الأرض.
5. ارسم بقدميك: على الأقل باستخدام ألوان الأصابع ، على الأقل باستخدام أقلام الرصاص.

كيفية منع القدم المسطحة

يتم فحص الأطفال بانتظام من قبل الجراح ، لذلك لا تفوت المواعيد المطلوبة: سوف يلاحظ الطبيب إذا كان هناك خطأ ما في نمو الطفل.

سيتعين على البالغين مراقبة أقدامهم بأنفسهم. الأمر ليس بهذه الصعوبة: قم بقياس الضغط الواقع على قدميك ، وحافظ على وزن صحي ، وارتداء أحذية مريحة. الأحذية الصحيحة مستقرة وفضفاضة بما يكفي لعدم الضغط على قدمك. لها كعب صغير (حتى 3 سم) ، كعب عالي ومتين.

وإذا كنت لا تستطيع العيش بدون أحذية جميلة ولكنها غير مريحة ، فلا ترتديها على الأقل من الصباح إلى المساء ، وغالبًا ما تقوم بعملية الإحماء لقدميك.