جدول المحتويات:
- ما هو كاليسثينيكا
- Calisthenica تدرب الجسم كله
- Calisthenica يخلق التوازن المثالي بين العضلات والدهون
- أين تجد برنامج تدريبي
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
يثبت عشاق ألعاب الجمباز أنه من الممكن تحقيق عضلات الراحة بدون الحديد وأجهزة المحاكاة.
ما هو كاليسثينيكا
كلمة "kalistenika" تأتي من مزيج من الكلمات اليونانية kallos - "الجمال" و sthenos - "القوة".
الرياضي الشهير كريس هيريا ، مدرب ومؤلف مشروع THENX ، وهو موقع به قاعدة تدريب وتقنية تمرين.
تم النشر بواسطة Christian (chrisheria) 30 تموز (يوليو) 2017 الساعة 8:00 بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
ديمي باجبي ، رياضية تبلغ من العمر 16 عامًا ، قوية ومرنة ومنسقة. إنها تخلق أشياء لا تصدق على الشريط الأفقي ، وتؤدي بسهولة عناصر وحيل الجمباز.
المنشور من ديمي باجبي؟ (demibagby) 5 يوليو 2017 ، الساعة 6:07 بتوقيت المحيط الهادئ
فرانك مدران ، مدرب شخصي وخبير في الجمباز ، نموذج لياقة.
تم النشر بواسطة Frank Medrano (frank_medrano) 22 حزيران (يونيو) 2017 الساعة 11:33 بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
إذا كنت تحب الجسم العضلي المجفف للرياضيين ، فجرّب بعض التمارين وقرر ما إذا كانت ألعاب الجمباز مناسبة لك أم لا.
أين تجد برنامج تدريبي
من بين الفوائد الأخرى ، تمارين الجمباز هي رياضة اقتصادية إلى حد ما. لا تحتاج إلى شراء اشتراك في الجيم ، يكفي أن تجد قضبان أفقية في الشارع في الصيف ، وفي الشتاء للتمرن على العارضة الأفقية والقضبان المتوازية في المنزل.
يمكنك أيضًا الاستغناء عن مدرب ، باستخدام مجموعة متنوعة من المعلومات على الإنترنت. للبدء ، يمكنك مشاهدة مقاطع الفيديو على YouTube. على سبيل المثال ، يتحدث نفس كريس هيريا على قناته عن كيفية بدء دروس تمارين رياضية.
تحقق من قناة المدرب الشهير ومؤلف ألعاب الجمباز Al Kavadlo. ستجد هنا خطط التدريب وتدرج التمرين من الأبسط إلى الأصعب.
يمكن العثور على العديد من تمارين وزن الجسم على قناة تمرينات الوزن والتمارين الرياضية على YouTube. فيما يلي قائمة تشغيل تمارين ألعاب الجمباز.
يمكنك العثور على بعض التدريبات الإضافية للمبتدئين وبعض الأساليب لأداء بعض التمارين على قناة BaristiWorkout.
أيضًا ، يمكن العثور على برامج تدريبية مجانية باللغة الروسية على موقع workout.su ، وإذا كنت لا تمانع في شراء تدريب باللغة الإنجليزية ، فيمكنك القيام بذلك على مواقع الويب الخاصة بأكاديمية Calisthenic أو مدرسة Calisthenic أو THENX.
موصى به:
"لا أريد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية": ما الذي يجعلك تتخطى التدريبات
إذا كنت تتخطى التدريبات باستمرار ، فقد لا تكون مسألة تحفيز. من الممكن أن يكون لديك قلق متزايد
كيفية القيام بالطعنات البلغارية - حركة فائقة لضخ الوركين في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية
كثير من الناس لا يحبون الهجمات البلغارية لأنهم لم يتقنوا الأسلوب الصحيح. دعنا نتعرف معًا على كيفية جعل هذا التمرين مريحًا في الأداء
5 أسباب تدفعك إلى ممارسة الرياضة في المنزل بدلاً من صالة الألعاب الرياضية
إليكم سبب كون التدريبات في المنزل جيدة كما هي في صالة الألعاب الرياضية ، بل إنها أفضل. ولا يتعلق الأمر فقط بتوفير الوقت والمال
تمرين القلب الذي تختاره: الجري ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، والتمارين الرياضية ، والملاكمة ، أو القلب في صالة الألعاب الرياضية
كيف تبني القدرة على التحمل إذا كنت لا تحب الجري؟ هناك تمارين القلب مع وبدون آلات التمرين ، في مجموعات ، للموسيقى. تعرف على نوع تمارين القلب المناسب لك
كيف تقوم بعمل مبتدئ في صالة الألعاب الرياضية بدون مدرب
مجموعة مختارة من التمارين لمجموعات العضلات المختلفة لأولئك الذين قرروا القيام بها دون مساعدة من المدرب. سيكون التمرين في صالة الألعاب الرياضية مثمرًا