5 أسباب تدفعك إلى ممارسة الرياضة في المنزل بدلاً من صالة الألعاب الرياضية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا يتعلق الأمر فقط بتوفير الوقت والمال.

هناك رأي مفاده أنه من الممكن تحسين اللياقة البدنية فقط في جهاز محاكاة. لذا يعد الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية خطوة مهمة ، والتدريبات المنزلية مدللة وستنتهي قريبًا. في الوقت نفسه ، تتسبب التصاريح السنوية في جمع الغبار في المحافظ ، وسرعان ما يتم استبدال الحماس بخيبة الأمل والشعور بالذنب.

إذا كنت لا تسعى جاهدة للمشاركة في المسابقات ، وقررت ممارسة الرياضة من أجل الصحة والرفاهية والشكل اللائق ، فإن الشقة العادية ليست أسوأ بالنسبة للتدريب من صالة الألعاب الرياضية. وفي بعض الحالات يكون الأمر أفضل - وهذا هو السبب.

1. سوف تكون قادرًا على التركيز بشكل كامل على التمرين

هناك العديد من عوامل التشتيت في صالة الألعاب الرياضية التي تجعل من الصعب التركيز على التقنية وأحاسيس الجسم.

عندما تمسك الحديد ، وتستمر في الضحك على النكتة التي سمعتها للتو ، يذهب كل تركيزك إلى الجحيم. والمحادثات بين المجموعات غالبًا ما تستغرق وقتًا طويلاً حتى يتسنى للعضلات أن تهدأ. هذا ينطبق بشكل خاص على المبتدئين الذين لم يعتادوا بعد على القاعة والذين يتشتت انتباههم باستمرار من قبل الأشخاص الذين يندفعون في الماضي والموسيقى والأفكار حول ما يحدث وكيفية الارتباط به.

في المنزل ، لا تنظر إلى الداخل ، ولا تهتم بمن في المنزل ، ما لم يصلوا إلى ذراعك ، يمكنك التدرب في صمت تام وعدم وضع سماعات الرأس للاستماع إلى أغنية القوة الخاصة بك.

في هذه الظروف ، يكون من الأسهل بكثير التركيز وإيجاد نطاق من الحركة يمكنك من خلاله التحرك بشكل مريح وبدون ألم. وأيضًا إجهاد العضلات بكل قوتك وإنهاء النهج تمامًا عندما تبدأ التقنية في التدهور ، وليس عند فشل التكرار وتمزق ظهرك.

2. لن يمنعك الخجل من ممارسة الرياضة

يتعلق الأمر بالشعور بعدم الارتياح أمام الآخرين ، وهو أمر مألوف لدى العديد من القادمين الجدد. الخوف من أن تبدو غبيًا يمكن أن يعيق القيام بتمارين الإطالة الجيدة ، والعمل على أسلوب بدون وزن أو بقضيب فارغ ، وتجربة الحركات التي تعتقد أنها تنطوي على شيء محرج.

Iya Zorina Fitness خبير Lifehacker

على سبيل المثال ، في وجودي ، رفضت إحدى الفتيات إجراء تمدد مفرط على GHD ، لأنها كانت تعتقد أن الجميع سينظرون إلى مؤخرتها.

تختفي هذه المشكلة تمامًا إذا كنت تدرس في المنزل. لن يمنعك أي شيء من تذكر وتكرار تمرينك المدرسي من التربية البدنية ، والقفز في السراويل القصيرة وقميصك المفضل الممدود ، وتجربة أي تمارين وصنع تحديات لنفسك.

يمكنك تحويل التركيز من مظهرك إلى ما تشعر به أثناء أدائك ، والعثور على التدريبات الأكثر راحة وفعالية.

3. لن تقارن نفسك بالآخرين

بالدراسة مع الأشخاص من حولك ، من الصعب التخلي عن التحليل المقارن. يبدأ تلقائيًا ويعمل بدون مشاركتك. إنه مقيد بالمظهر ولا يشمل الخصائص الوراثية والعمر والخبرة الرياضية وعوامل مهمة أخرى. لذلك ، غالبًا ما ينتهي الأمر باستنتاجات مخيبة للآمال.

قد تبدو إنجازاتك غير مهمة على خلفية ما تراه حولك ، وهذا يفسد الحالة المزاجية ويقوض الدافع.

إن النظر إلى الآخرين قد يجبرك على العمل بوزن من الواضح أنك لست مستعدًا له ، وزيادة حجم التدريب في السعي وراء الرفاق ، بينما يحتاج الجسم إلى الراحة. أو اتبع نظامًا غذائيًا صارمًا لتحقيق نفس المكعبات بسرعة مثل المكعبات الأخرى.

في المنزل ، من الأسهل بكثير تحديد أهداف واقعية والاستماع إلى ما تشعر به. بدون مقارنات ، من المرجح أن تقيم تقدمك بشكل معقول من حيث المؤشرات والتغييرات المتزايدة التي تلاحظها في المرآة ، والاستمتاع بالإنجازات الشخصية وعدم رفع المستوى.

4. سيكون من الأسهل أن تبدأ إذا كنت لا ترغب في ذلك

هناك رأي مفاده أنه من الصعب إجبار نفسك على ممارسة الرياضة في المنزل ، ولكن في مركز اللياقة البدنية عليك القيام بذلك على أي حال. يبدو الأمر منطقيًا ، لكن هناك مشكلة واحدة: لا يزال يتعين عليك الوصول إلى جهاز المحاكاة.

Iya Zorina Fitness خبير Lifehacker

فاتتني أكثر من مرة دروسًا لأنني ، بسبب الإرهاق النفسي ، حتى في أفكاري لم أتقن 15 دقيقة من الطريق من محطة الحافلات إلى القاعة. بعد كل شيء ، الآن عليك أن تذهب ، ثم تغير ملابسك …

في الوقت نفسه ، إذا تمكنت من التغلب على مثل هذه الأفكار ، فإن التعب يختفي بعد النهج الأول. تنضم إلى العملية ، وتشعر بالسعادة من الحركة وتنسى كل المشاكل.

هذا يجعل من السهل بدء تمرين منزلي. كل ما عليك فعله هو النزول من الأريكة ووعد نفسك بالقيام بدورة واحدة في الفترة الفاصلة أو التأرجح بالضغط من 3 إلى 20.

هناك احتمالات ، إذا تجاوزت ذلك ، وأكمل التمرين المخطط له بالكامل وافتخر بنفسك.

5. لن تقع ضحية لمدرب سيء

إنه لأمر رائع أن تتدرب تحت إشراف متخصص جيد. سوف يزودك بالتقنية ، ويحسب حجم التدريب ، ويقدم لك المشورة بشأن التغذية ، ويشجعك فقط في لحظات الضعف.

تكمن المشكلة في أن الصالات الرياضية غالبًا ما توفر على الأخصائيين ، وتوظف الطلاب أو الأشخاص الذين يضخون عضلاتهم ويأخذون دورات لمدة أسبوعين. هذا لا يعني أنه لا يمكن أن يكون هناك مدربون جيدون بينهم ، ولكن في نفس الوقت هناك دائمًا خطر الوقوع في شخص سيئ والوقوع ضحية الأمية أو الطموح.

يمكنك القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة من أجل صحتك ، ثم تجد نفسك فجأة تطارد شخصية مثالية لم تفكر فيها حتى. قاتل بجسمك من أجل الأداء الرياضي الذي لا تحتاجه وقم بضخ ألم أسفل الظهر لم يزعجك على الإطلاق حتى بدأت في ممارسة الرياضة.

إذا كنت تدرس في المنزل ، فأنت لا تخاطر بالوقوع تحت تأثير شخص آخر ونسيان ما تريده حقًا.

نعم ، يجب عليك البحث في الموضوع ، وشراء بعض المعدات ، وتجربة التمارين وأنظمة التمرين ، ولكن نتيجة لذلك ، يمكنك تحقيق هدفك - سواء كان ذلك على ما يرام ، أو الوزن المريح ، أو 25 تمرين سحب لكل مجموعة.