كيف يمكن للوضع الجيد أن يغير شكلك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يعتمد أكثر على الموقف الصحيح مما تعتقد. هي التي تحدد كيف يبدو الشكل الخاص بك من الجانب. يواجه الكثير منهم نفس المشكلة: فهم يقوِّسون ظهورهم بقوة ، وبالتالي تبرز المعدة ويجعلونها أكبر بصريًا. سنشرح أدناه سبب حدوث ذلك وكيفية التخلص منه.

لقد صادفت مؤخرًا على Reddit والذي لا يمكنه معرفة الخطأ الذي يفعله. يتدرب ويأكل بشكل صحيح ، لكنه يشعر أن معدته تنمو فقط ، وظهره يضعف. وصف نظامه الغذائي وبرنامج التدريب والمعايير الخاصة به ، كما ألقى بعض الصور لبطنه وهو في حالة استرخاء ومتوترة. ألق نظرة عليهم:

في حالة التوتر ، يمكن رؤية الصحافة. لكن لا يمكنك المشي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع مع عضلات بطن ضيقة. المشكلة هي أنه عندما تسترخي ، تبرز معدتك بقوة. اتضح سبب ذلك عندما عرض الرجل صوراً من الجانب:

نظرًا لحقيقة أن عضلات الظهر والبطن والأرداف قد تم تطويرها بشكل غير متناسب ، يظهر انحراف قوي. في اللغة الإنجليزية ، هناك مصطلح خاص لهذا الموقف ، والذي يترجم إلى "وضعية المرأة الحامل".

كثير من الناس يواجهون هذه المشكلة ، بمن فيهم أنا. قف أمام المرآة وانظر إلى قوس ظهرك وبطنك. إذا كان الانحراف قويًا وكانت المعدة بارزة ، فهذا يعني أن هذه المشكلة قد أثرت عليك أيضًا. لكن ليس من الصعب حلها:

1. الشيء الرئيسي هو تعلم كيفية المشي والوقوف بشكل صحيح. تدرب أمام المرآة: يجب أن تكون الكتفين إلى الخلف قليلاً ، والرأس يتجه للأمام ، والظهر يشكل خطًا مستقيمًا.
2. تمرن عضلات بطنك ، وخاصة اللوح الخشبي. الحمل الساكن المطول يقوي عضلات البطن.
3. هل تمرين الاندفاع. أنها تمتد وتحمل الكواد والوركين.
4. قم بأداء تمارين رفع الحوض أثناء الاستلقاء لتقوية العمود الفقري القطني.
5. تأكد من شد العمود الفقري القطني. لهذا ، فإن وضع القطة ووضعية جمل اليوجا جيدة.

تم تقديم هذه النصائح من قبل مستخدمي Reddit الآخرين ، لكنني أؤكد ملاءمتها. من الممكن حقًا تحقيق الوضعية الصحيحة والمشي بمجموعة من التمارين مدتها عشر دقائق ، وهي بالتأكيد تستحق ذلك.