تمرين اليوم: تمارين القلب المنزلية لمزاج رائع

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

انسَ مشاكلك لمدة 20 دقيقة ، ثم استمتع بدفء الطاقة والسلوك الإيجابي.

سيؤدي هذا التمرين المكثف إلى تحميل الجسم بالكامل بشكل صحيح: فهو يقوي العضلات ويضخ عمل القلب والرئتين. علاوة على ذلك ، إذا كنت تشعر بالملل والحزن ، فمن المحتمل أن تشعر بتحسن بعد الفصل.

أي شيء يزعجك سيتوقف عن القيام به بالفعل في اللفة الثانية. بعد الرابعة ، سوف تنسى كل مشاكلك ، وبعد بضع دقائق من الراحة ، ستشعر بموجة من الحيوية.

للحصول على أفضل تأثير ، اغرق بكل قوتك. ولكن فقط إذا سمحت الصحة بذلك.

يتكون التمرين من سبعة تمارين:

1. تغيير الساقين بإحضار الركبة إلى الكوع.
2. Feet Together - Feet Apart في شريط الكتف.
3. تغيير الساقين في اندفاع جانبي.
4. اختراق الدب.
5. القرفصاء بالركبة حتى الكوع.
6. "دراجة" مع الضربات.
7. الانشقاق مع الطعنات.

قم بكل تمرين لمدة 40 ثانية ، ثم استرح لمدة 15 ثانية وانتقل إلى التالي. عند الانتهاء من التمرين الأخير ، ابدأ من جديد. اصنع أربع دوائر.